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1、对抗雾霾天 孕妈咪自我防护 9 招近日的天气只能说“千里朦胧，阴霾滔滔”。全国华南华北近半个中国笼罩 在雾霾之中。雾霾天气有害无利，对于孕育中的孕妈咪们来说，更要注意，一 起来来看看雾霾天气，孕妇自我防护的 9 个小妙招吧。防雾霾防雾霾-居家篇居家篇1、注意居室通风、注意居室通风很多人习惯开窗通风，如果雾霾一整天不散，不主张早晚开窗通风，最好 等太阳出来再开窗通风。室内空气不流通时，其污染程度比室外严重数十倍， 极易引发呼吸道疾病。还要及时打扫房间卫生，清理卫生死角，不给病菌以孳 生之地;孕妇最好每周更换一次卧具。2、保持湿度适中、保持湿度适中孕妇平时要多喝水，多吃水果防止呼吸道黏膜受损;可以
2、在暖气房或空调房 放一盆水使水分蒸发，防治室内空气干燥，也可使用空气加湿器或负氧离子发 生器等增湿。3、多听音乐调节情绪、多听音乐调节情绪阴雨、雾等恶劣天气下光线较弱，人体分泌的松果激素则较多，甲状腺素、 肾上腺素的浓度则相对比较降低，情绪也会变得忧郁、沉重。孕妇的情绪会直 接影响胎儿的发育，所以雾天时，孕妈咪可以在房间内听些舒缓平静的音乐调 节心情，也可以在室内做一些自己喜欢的健身活动，尽量少出门。防雾霾防雾霾-外出篇外出篇4、外出戴口罩、外出戴口罩遇大雾天气，孕妇外出或到医院等人员密集处应戴口罩。披上纱巾，口罩 可以防止一些灰尘进入鼻腔，起到一定的防护作用。并注意身体的感受和反应， 倘有不
3、适，应及时治疗。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而 棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。5、减少户外运动、减少户外运动当遇到浓雾天气，人们外出身体吸入空气的量比正常吸入的量要多很多， 更加剧了有害物质对人体的损害程度。所以，大家应尽量减少户外活动。尤其 是孕妇、老人和孩子，不要在雾天外出活动，应尽量等到云开雾散时再出去。6、鼻腔护理、鼻腔护理大雾天气中的细菌、过敏原等有害物质含量高，容易诱发或加重哮喘、鼻 炎、咽喉炎等疾病。外出回家后，在室外停留时间较长后，回到家后一定要及 时洗脸、洗手、漱口，进行鼻腔清洗，可用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻 腔。防雾霾防雾霾-饮食篇饮食篇7、饮食
4、宜清淡、饮食宜清淡孕妇要少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含维生素的水果蔬菜。有胃 肠道反应时也要少食多餐，不要因恶心、呕吐或胃肠不适而不进食，否则会导 致机体的抵抗力降低，容易感染呼吸道疾病。8、多喝水、多喝水雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬 菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止 咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺 化痰食品。9、多食利于肺脏排毒的食物、多食利于肺脏排毒的食物多食萝卜、蘑菇、百合等利于肺脏排毒的食物。萝卜能帮助大肠排泄宿便， 生吃或拌成凉菜都可以。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗 击毒素。
