经常性坚持捶背的好处有什么呢

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1、 经常性坚持捶背的好处有什么呢经常性坚持捶背的好处有什么呢(1)改善局部营养状态。通过捶背可促进局部血液循环，加速背部组织的新陈代谢，减 少皮肤细胞的角质化，有利于皮肤的清洁与健康。(2)舒筋活血，健身防病。有些人常会出现腰酸背痛和肌肉紧张，此时如接受轻柔的捶 背，不仅有利于肌肉放松，消除疲劳，还能防止慢性病及腰肌劳损的发生。而且，捶背可以刺激背部皮肤和皮下组织，再通过神经系统和经络传导，促进局部乃 至全身的血液循环，增强内分泌与神经系统的功能，提高机体免疫力和抗病能力，达到祛 病强身的目的。(3)宁心安神，振奋精神。当人们疲劳时，就会出现心烦意乱、坐卧不宁，通过捶背带 来的良性刺激会使其逐渐

2、安定下来，感到神清气爽。(4)对于长期卧床的老年人来说，捶背不但可以振动呼吸器官。帮助排出痰液，而且还 可以帮助排出肺泡中的废气，从而起到防治肺炎的作用，对于有胃肠功能紊乱、神经衰弱 及感冒风寒等病的老年人，捶背还有一定的辅助治疗作用。 文章出处：http:/文章参考资源： 捶背应掌握四要点：(1)应握空心拳。不要把力量用在握拳上。(2)捶打要快慢适中，刚柔相济，捶击的力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。(3)如精神紧张、情绪激动，可用轻而缓的手法，此法能抑制肌肉和神经紧张。如精神 不振、倦怠乏力，可用强而快的手法，此法能使肌肉紧张、神经兴奋。1、有选择地做运动想通过运动缓解压力，可以先参加

3、一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来， 再逐渐过渡到大运动量的运动。如果压力来源于工作，可以参加一些集体运动，如篮球、排球等，在这些运动过程中， 可以体会到合作的愉快。如经常在室内运动的人，到户外去爬山，到小树林里去跑步，会感觉轻松愉快。运动前可以尝试一下心理调节，也有利于运动中更好地释放压力。在安静的地方，闭 目养神几分钟，做几次深呼吸；或对着镜子看看自己，说一句鼓励自己的话，让精神振奋 起来；或听一曲喜欢的音乐，转移注意力，以达到最好的放松、减压的效果。想像借由想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑；把思绪集中在想像物的“看、 闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的。

4、当感到有压力时，思想就无法集中怎么办？试着在你的手腕上套一个橡皮圈，当你走神时，就狠狠地弹自己一下，同时，模仿拍 电影的情景冲自己喊一声“停”，这种非常具体的刺激能帮助你中断思绪，回到手头的事情 上来。然后认真地做 9 次深呼吸，一下一下地数，数完告诉自己，等处理完手头的事再想心 事也不迟。信不信由你，等你真正集中精力做完一件事时，你的压力就已经减轻了许多。嗑南瓜子南瓜子同样具有很好的消除疲劳的作用，这是由于在南瓜子中含有丰富的不饱和脂肪 酸、维生素等营养物质。特别是其中的锌，还能安抚情绪、消除疲劳。低头综合症常会出现颈部和颈肩部酸痛，有的病人在肩胛间区、肩部和上臂部有间歇 性麻木感。个别人有视力减退、出汗、眩晕等现象。但该病一般无旋转感，无听力下降，无眼球震颤，无共济失调;颈肩部酸麻胀痛不沿神 经走向方向放射;无排尿排便功能障碍。患低头综合症的人，经颈椎 X 片正面摄片可未见异常，侧面常会发现颈椎弯曲方式异 常。颈项环绕、左右旋转取站位或坐位，双手叉腰，头轮流向左右旋转，动作要缓慢，幅度要大，每当环绕旋 转到最大限度时应停顿 3-5 秒，左右旋转各 15-20 次。