短跑的辅助练习

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1、短跑的辅助性练习短跑的辅助性练习班级： 初三(6)/(7)班 人数：50 人 授课老师：黄华锋 指导老师：谭华达 教学内容和目 标1、 认识影响短跑效果的因素：A、步频 B、步长 2、 学习练习短跑的辅助性练习：A、高抬腿 B、跨步走 C、30 米跑 D、200 米让距跑 3、 通过自主而有效的学习帮助学生建立自信心 4、 在练习学习过程中加强学生互相鼓励互相学习的意识和终身体育的理念教学重点学习练习短跑的辅助性练习教学难点动作的协调与用力教学方法讲解法、示范法预计运动负荷教学内容组织与教法课 序活动内容教师学生次数时间强 度设计意图组织一一准准备备部部分分1、课堂 常规：2、准备 运动：1、

2、a 整队集合、 检查人数 b 宣布本节 课内容 C 安排见习 生2、热身跑3、徒手操： a 颈部运动 b 肩部运动 c 上肢运动 d 体转运动 e 腰部运动 f 膝关节运动 g 弓步、侧压 腿 h 腕踝关节运（1）配合老 师、认真听 老师介绍本 课内容（2）慢跑(3)学生跟着 老师的口令 认真做准备 活动 （4）要积极 活动开关节 和韧带2*200 M4*8 拍2min5min8min小中中引导学生学会 集队要迅速， 静，齐，认真 听老师讲话准备运动前热 身充分活动开韧 带和肌肉，为 后面强度大的 运动做好准备要求：集队要快、 整齐慢跑要跑起来， 控制好速度要求：听老师口 令、动作到位置、 节

3、奏性强活动内容动 教师学生次数时间强 度设计意图组织二二基基本本部部分分1、介绍 短跑的概 念2、进行 原地高抬 腿练习， （10 秒 40 次以 上） （1）老 师讲解示 范练习（2）老 师指导学 生进行练 习（活动内容讲述影响短跑 的因素，介绍 短跑的辅助性 练介绍和讲解原 地高抬腿的动 作要领，上肢 与下肢的协调 配合，并在准 备的场地内做 示范要注意观察学 生的动作，有 错误及时的进 行纠正，帮助 学生掌握动作。教师要在学生 的身边不停地 观摩，错误就 纠正他们要认真听老 师所讲述要 注意的问题学生认真听 老师讲解和 看示范学生按照老 师强调的动 作要领在准 备的场地完 成动作学生认真

4、听 老师讲解和 看示范学生按照老 师强调的动 作要领在准 备的场地完113*30S次数2min5min时间小小 强小 强中 强强 度让学生对短跑 的概念有个初 步的了解，从 而更好地开展 接下来的内容 学生认真听老师 讲解 学生认真听老师 讲解 学生在老师指导 下进行练习成动作学生设计意图组织二二基基本本部部分分3、进行 短距离跨 步走练习 （1）老 师讲解示 范练习（2）老 师指导学 生进行练 习4、进行 30 米折 返跑 （1）老 师讲解示 范练习（2）老 师指导学 生进行练 习介绍和讲解跨 步走的动作要 领，上肢与下 肢的协调配合， 并在准备的场 地内做示范要注意观察学 生的动作，有 错

5、误及时的进 行纠正，帮助 学生掌握动作。介绍和折返跑 的动作要领， 上肢与下肢的 协调配合，并 在准备的场地 内做示范要注意观察学 生的动作，有 错误及时的进 行纠正，帮助 学生掌握动作。令学生在运动学生认真听 老师讲解和 看示范学生按照老 师强调的动 作要领在准 备的场地完 成动作学生认真听 老师讲解和 看示范学生按照老 师强调的动 作要领在准 备的场地完 成动作并注 意安全12*30M125min5min小 强中 强小 强强 学生在老师指导 下进行练习 学生在老师指导 下进行练习5、200 米让距跑 （男生让 女生 30 米的 200 米让距跑）中享受竞争中 出成绩，体验 快乐的喜悦， 过程中做裁判。学生按照老 师强调的动 作要领在准 备的场地完 成动作并注 意安全5min高三三结结束束部部分分1、老师整理队伍2、老师总结3、宣布下课13min小 强要求：集队要迅速、整齐预计负荷预计负荷：1、练习密度：60%左右 2、平均心率：130 次/分左右器材与场地器材与场地：操场