科学锻炼的基本原则

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1、 科学锻炼的基本原则科学锻炼的基本原则教学背景：教学背景：1.面向学生：中学2.学科：体育与健康3.学生课前预习课本，并结合自身的锻炼习惯，总结本节课主题。教学目标教学目标; 认知：认知：使学生理解科学健身的重要性技能技能：掌握科学健身的基本原则情感：情感：使学生树立科学锻炼意识，坚持经常参加体育锻炼。教学重点教学重点:科学锻炼的体育锻炼的基本原则 教学难点：教学难点：引导学生树立积参与体育锻炼的的基本意识，并且能够自觉的参加体育锻炼教学方法与手段：教学方法与手段：通过提问讲解让学生明白科学锻炼的基本原则，教师进行归纳总结，学生阅读课本后总结观点，教师进行指导。板书设计板书设计: 1、板书清晰

2、，字迹清楚2、思路清晰3、学习目的明确教学过程教学过程一、 导入部分导入部分：同学们，今天室内课给大家讲解一下，合理参加体育锻炼，才能达到健身和锻炼身体的效果。光凭主观热情盲目的锻炼，不仅不会取得良好的锻炼效果，还会有损健康，甚至发生伤害事故http:/ ，需要向医生咨询，以免出现有害健康的后果。2、树立目标，积极进取、树立目标，积极进取根据自己体能、技能和健康水平的实际情况，应该明确目标，能够用数字化的标准来衡量。目标不能太高或太低，应是自己通过努力后能够达到的，做到“有的放矢” 。这样就可以收到良好的锻炼效果。3、全面锻炼，注重实效、全面锻炼，注重实效人体是一个完整的有机体，各部、器官和系统的功能，存在相互制约、影响、促进的内在联系。掌握体育锻炼的技能方法，提高自己的体育能力，培养自己对体育学习和锻炼的兴趣爱好。4、运动有恒，坚持经常、运动有恒，坚持经常人体的各个器官都是具有“用进废退”的特点，只有坚持经常，持之以恒，有规律的锻炼，自身的体能、运动技能和健康水平才会提高。5、运动有度，循序渐进、运动有度，循序渐进合理的安排运动负荷是取得良好锻炼效果的关键环节，如果锻炼效果不明显，既不能，灰心丧气，半途而废，也不可急躁忙进，盲目蛮干。而应该针对自己的情况，合理安排运动负荷，循序渐进，不断提高。http:/