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1、水肿 MM 消除水肿的方法及瘦腿常识2014-04-14 10:42:38 来源：寒性体质的人，一般容易水肿。以你的身高来讲，身材已经不错，需要做的是消寒性体质的人，一般容易水肿。以你的身高来讲，身材已经不错，需要做的是消 除水肿。除水肿。水肿型肥胖的饮食减肥秘方水肿型肥胖的饮食减肥秘方说到饮食减肥，我们不得不说另外一个问题，那就体质。人的体质共分为两种，一种 是热性体质，一种寒性体质。一般情况下来说，热性体质的人通常易流汗，不会有水 肿问题，出现水肿现象的肥胖者，大多是寒性体质。不同的体质，其饮食减肥的方法 也不同1、喝乌龙茶可以排除多余水分，利于消水肿。2、红豆杂粮粥（红豆+薏仁+黑米+白
2、芸豆+赤红米+小米仁+红枣）注：红豆，薏仁都是排水上品，利水利尿、改善水肿型肥胖。3、白菜中的纤维素不但能起到润肠，促进排毒的作用，还能促进人体对动物蛋白质 的吸收。中医认为白菜微寒味甘，有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功。每天晚饭后生吃白菜心 500 克或饮用 300 毫升大白菜汁对治疗便秘有立竿见影的疗效。 另外每天饭后服 300 毫升白菜汁，还能缓解痛风并有效防治高血压、高血脂、高胆固 醇，并能让虚胖者减肥不反弹。4、冬瓜有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿，还可使人 免生疔疮。因其利尿，且含钠极少，所以是慢性肾盐水肿、营养不良性水肿、孕妇水 肿的消肿佳品。
3、 冬瓜是一种解热利尿比较理想的日常食物，连皮一起煮汤，效果更明显。5、咖啡有排水功效，喝下十分钟后就见明显效果。另外咖啡还有助消化作用，特别 在吃多了肉类的时候，使胃液分泌旺盛，促进消化，减轻胃的负担。咖啡还有分解脂 肪的功效，所以吃过高热量的食物后，非常有利于减肥。水肿型肥胖日常饮食禁忌1、在水肿期内，饭菜最好要清淡，每天食盐控制在 3-5 克。禁忌油脂、海鱼、虾、蟹 等。蔬菜中要忌用大量的葱、韭、姜、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪里红、生冷水果等 也应忌食。2、水肿消退后，短时期内也应注意坚持低盐饮食，但可适当地增加一些营养丰富的 食物。但要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物，要选择植物油，
4、如菜籽油、 葵花籽油，吃些玉米面及蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等少胆固醇食物，多食大豆制品， 如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干，因为它们是很好的植物性蛋白。3、腌渍类蔬菜：植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体 液滞留。寒性体质减肥要点：寒性体质的人因为血液循环不好，所以容易手脚冰冷，但偏偏他们却不爱做运动，又 怕冷，唯有常常利用食物让自己身体增加热量，往往就是这个恶性循环成为寒性体质 人致肥的主要原因。（1）绝对不能乱节食或采用不当的减肥方法。因为寒性肥胖的人是需要能减肥又能 补身的方法才能成功。 （2）要改善这情况，就要先从食物入手，选择属热性的食物，平衡体质。多喝温热 的饮料和
5、茶水，决不能喝冰冷的饮料。否则减肥成效会大大降低。吃一点辛辣的食品， 如生姜，胡椒，花椒，辣椒等，对提升基础代谢率有很大作用。每天泡脚是提高新陈代谢最有效的方法。在较深的盆中加入 40 度左右的热水，让水 漫过脚踝。浸泡 20 分钟左右，就会感觉到全身发热，这说 明血液循环畅通后身体开 始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。想瘦腿的你，不妨在泡脚同事， 从上到下，进行腿部按摩，能更快达到瘦腿的目的。有氧运动慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起 来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度 的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”， 起到相反的作用。多吃些温热性的食
6、物，以提高身体的新陈代谢，有利减肥。例如：韭菜、南瓜、姜、 豆制品、苹果、葡萄等。寒体加肠胃不好就不 要再吃寒凉性的食物了，否则令体质更 差还有碍减肥。建议在减肥间，多饮姜片煮红茶水，温而不燥，提高代谢还能暖胃。想瘦腿，要先分清楚你是肌肉腿还是水肿腿，或者是脂肪型腿，各种情况的瘦腿方法 各不同。肌肉腿的话，需要靠按摩让肌肉松下来才好减，当然还要配合一些运动哦。水肿腿的话，要吃一些消水肿的，还有就是做 L 型倒挂腿的，还有就是按摩可以消除 水肿的穴位了，还有配合饮食。脂肪腿的话，当然就要靠整体减肥，还有局部按摩的。以下是你需要改进的生活习惯：1、三餐正常，按照早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少的原则。
7、早餐可以吃点燕麦片，热量低，还能 防止便秘。午餐就可以吃你爱吃的肉了，但是也要适量。晚餐吃少点，以素食为主，素食以清蒸、 水煮、凉拌为佳。在你的一日三餐适量加入维生素 B 族的食物，可以帮助提高身体的新陈代谢。2、减少外食。外面的食物一般做得口味比较重，而且比较油腻，再加上勾芡，会让你不知不觉变 胖。如果公司有微波炉，最好自己带饭，蔬菜以瓜类为主，少带绿叶蔬菜，因为隔夜蔬菜对身体 不好。早上起来煮是最好的，还可以买个保温饭盒，带去公司，中午也不用热了。3、不要不动，久坐是腹部赘肉，臀腿变胖罪恶根源。能站着就不要坐着，能站着就不要躺着。 6、坚持运动。运动除了能消耗热量，能让你提高新陈代谢，排出身体的废物，还有让你在变瘦的 过程中，皮肤也跟着紧致，看起来不会松垮垮，皮肤皱皱的。4、外出如果不是很远，建议步行，或者踩单车，不仅响应了低碳生活的号召，还有助减肥，让你 更健康。
