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1、静脉曲张的预防措施众所周知，中老年人是静脉曲张的高发人群，静脉曲张的致病原因之一是静脉壁和静脉瓣膜的退化，另外加上本身血液粘稠流动缓慢，再者活动量比较少，极易导致血液淤滞，形成静脉曲张。那中老年人如何有效预防静脉曲张呢？重庆仁爱静脉曲张专科杨主任推荐以下临床实践总结的体操运动，简单易学，效果良好。首先，全身放松，仰卧在床上，两臂平直放在身体两侧，双腿伸直。动作1：双腿蜷起，大腿尽量贴于胸腹部，膝关节弯曲;然后双腿向上伸直，再慢慢放下，恢复平卧。连续做15-20次，根据个人情况或左右腿交替各做15-20次。动作2：弯曲双足趾再伸直足趾，反复做30秒，根据个人情况或左右足交替各做30秒。动作3：足
2、踝内旋、外旋，再转动踝关节，反复做30秒;然后伸平足背，弯曲足背，再转动踝关节，反复做30秒，共做60秒。也可根据个人情况或左右交替各做60秒。另外杨主任建议，中老年人晚上睡觉的时候，可以将腿部垫高30度左右，使其高于心脏平面，这样有助于血液回流，也可缓解一天的劳累。也可以采取“返老还童”的方法，即像婴儿那样用四肢爬行，每天坚持10分钟左右也会收到很好的效果。在日常生活中，中老年人洗澡时水温不宜超过四十摄氏度，温热即可。可以在洗澡时用凉水冲洗小腿，促使小腿静脉具有收缩趋势，延缓静脉壁和瓣膜的退化。温馨提示：温馨提示：下肢静脉曲张是一种对患者身心健康皆有很大影响的病症，一定要及时到规范医院进行治疗。以免病程加重给您带来更大的伤害！
