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1、提高记忆力的提高记忆力的 9 9 个小方法个小方法记忆力差怎么办？今天，小编就为你支招如何提高记忆力，以下的 9 种能够增 强脑力方法，就可以有效的帮你提高记忆力。1、学一门外语加拿大多伦多大学的研究显示，掌握两门语言的老人患老年性痴呆的时间 要比其他人推迟 4 年。学外语可以增加大脑海马体区域的灰质密度，增强人的 记忆力和注意力2、喝点可可饮料英国诺丁汉大学的科研人员从可可中检测到一种抗氧化剂黄烷醇，它能增 加血管的血流量，让大脑获得充足的氧气和营养物质，改善老人的脑功能，对 老年性痴呆和脑卒中患者有一定的治疗功效。3、多与人交往美国密歇根大学的研究发现，社交能够让思维更敏捷，闲聊 10 分
2、钟后，人 脑的反应速度迅速提升。4、早餐吃鸡蛋不吃早餐的人，血糖水平迅速下降，缺乏“养料”的大脑因此变迟钝。专 家建议早餐吃一些富含纤维和蛋白质的食物，如煎蛋、全麦面包、粥。5、葡萄干当零食美国农业部科研人员发现，每天摄入 3.2 毫克硼（25 克葡萄干的含量）， 记忆力和注意力均提高 10。硼是一种重要的营养物质，研究证实它能提高手 与眼睛的协调性，延长注意力时间。6、跑跑步美国伊利诺伊州立大学的研究人员表示，跑步能促进脑细胞的再生，延缓 记忆力的下降速度。运动专家建议跑步采取“间隔训练”方式，即先快跑 30 秒， 再慢跑 90 秒，并重复 6 个周期。每周坚持做 2 次。7、随身带个笔记本好记性抵不上烂笔头。英国苏塞克斯大学的神经科学专家表示，随身备个 笔记本，每天上床前写好明天要做的事情，并按重要程度分为“必要”“重要”和“不重要”三个等级。按照优先权每做完一项就画掉一项，这样会大大提高 处理工作的能力。8、照顾孩子美国里士满大学的克雷格金斯利教授称刚做母亲的女性会分泌大量雌激 素，以提升自身敏感性和注意力。对老人来说，每天照顾孩子也会锻炼大脑的 灵活性。9、每天少吃 1/3德国的一项研究发现，减少每天的热量摄入能增强记忆力。少摄入一些热 量会减少体内各种炎症和自由基的产生，使得脑细胞在更健康的状态下发挥功 能，从而有助记忆(http:/improve-
