补血补气的食物

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1、补血补气的食物补血最适宜吃什么？1、宜多吃常吃具有补血作用的食物；2、适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等） 、叶酸和维生素 B12等营养丰富的食物；3、补血宜吃些补气、补肾、健脾作用的食物；4、蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸，叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。5、可以搭配一些补血产品比如古方茶雪彦茶来进行调理也是不错的。补血食补也要禁忌一些东西：1、不能吃太多的膳食纤维。如果每天吃下去的纤维超过 50 克，就可能降低蛋白质的利用率，还会影响矿物质吸收。而粗粮正含有丰富的膳食纤维。其

2、次，燕麦、荞麦、玉米等谷类以及绿豆、红豆等多种杂豆里，还含有“抗营养”的植酸等物质。它们会妨碍钙、铁、锌等矿物质的吸收，还会延缓蛋白质的消化吸收。这些都会一定程度上影响贫血者的身体健康。2、限制脂肪：食用过多脂肪，可抑制人体造血功能，同时脂肪过多对贫血病人消化和吸收也有影响，因此每天摄入脂肪量不应超过 70 克，一般以 50 克左右为宜，最好是食用植物油脂。3、少食碱性食物：碱性环境不利于铁质吸收，胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化。4、忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平时可配合滋补食疗以补养身体。贫血的注意事项：（1）饮食营养要合理，食物必须多样化，食谱要广，不应偏食。（2）忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平时可配合滋补食疗以补养身体。（3）饮食应有规律、有节制，严禁暴饮暴食。（4）劳逸结合，进行适当的体育活动