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1、15 个内外调养法，让你青春永驻！个内外调养法，让你青春永驻！如何抗衰老如何抗衰老?其实这一点都不难，只要你平时注重保养，多吃一些抗衰食物，你其实这一点都不难，只要你平时注重保养，多吃一些抗衰食物，你就能轻轻松松留住青青的步伐啦！下面迷你就推荐就能轻轻松松留住青青的步伐啦！下面迷你就推荐 15 个抗衰老秘诀，以及个抗衰老秘诀，以及 3种抗衰老美食种抗衰老美食!好好学习哦好好学习哦1、科学地洗脸、科学地洗脸洗脸的目的在于保持皮肤清洁。皮肤上的许多组织如皮脂腺、汗腺、角质等都洗脸的目的在于保持皮肤清洁。皮肤上的许多组织如皮脂腺、汗腺、角质等都会因新陈代谢而容易产生污垢，如果放任不管，则会引起皮脂酸
2、化及毛细孔堵会因新陈代谢而容易产生污垢，如果放任不管，则会引起皮脂酸化及毛细孔堵塞，导致接触性皮肤炎，甚至是敏感性皮肤病。所以，正确的洗脸方法是尤为塞，导致接触性皮肤炎，甚至是敏感性皮肤病。所以，正确的洗脸方法是尤为重要的。重要的。每天清晨起床后和下班回家后，是两个洁面的最佳时间。特别是对于经常化妆每天清晨起床后和下班回家后，是两个洁面的最佳时间。特别是对于经常化妆的的 OL 们，更需要将带妆时间降至最低，因此最好一进家门就洗掉脸上的污垢们，更需要将带妆时间降至最低，因此最好一进家门就洗掉脸上的污垢与彩妆。与彩妆。洁面的水温以洁面的水温以 30左右为宜左右为宜不可用太热的水，因为热气吸收了肌肤
3、内过多的油脂，更容易令肌肤干燥，破不可用太热的水，因为热气吸收了肌肤内过多的油脂，更容易令肌肤干燥，破坏了原有的弹性和光泽，容易出皱纹坏了原有的弹性和光泽，容易出皱纹;也不可用太冷的水，因为冷水虽然能清洁也不可用太冷的水，因为冷水虽然能清洁表面的污垢，但无法清洁毛孔里的尘垢和过剩油脂。表面的污垢，但无法清洁毛孔里的尘垢和过剩油脂。用用 30左右的温水洗脸，可以使毛孔张开，清洁更彻底，对肌肤也不会造成伤左右的温水洗脸，可以使毛孔张开，清洁更彻底，对肌肤也不会造成伤害。害。2、食盐为肌肤排毒、食盐为肌肤排毒食盐具备的消炎杀菌的功效众所周知，其实它的排毒功效亦很独到。如果你是食盐具备的消炎杀菌的功效
4、众所周知，其实它的排毒功效亦很独到。如果你是油性肌肤，可试着将一小勺盐与蜂蜜调匀后，涂在脸上并轻轻按摩油性肌肤，可试着将一小勺盐与蜂蜜调匀后，涂在脸上并轻轻按摩 5 分钟后用分钟后用清水洗去。清水洗去。盐有深层清洁皮肤毛孔的作用，而蜂蜜水则能及时补充肌肤营养，每天早晚各盐有深层清洁皮肤毛孔的作用，而蜂蜜水则能及时补充肌肤营养，每天早晚各一次，可帮助清除皮肤毒素。一次，可帮助清除皮肤毒素。3、DIY 面膜谋杀皱纹面膜谋杀皱纹这是一种在印度风行一时的敷面方法，将番木瓜和蜂蜜混合起来是最可以谋杀这是一种在印度风行一时的敷面方法，将番木瓜和蜂蜜混合起来是最可以谋杀皱纹的天然面膜。将两者混合成泥状，敷在
5、脸上皱纹的天然面膜。将两者混合成泥状，敷在脸上 15 分钟以后再洗去，就能令分钟以后再洗去，就能令面膜发挥功效。面膜发挥功效。4、功能性、功能性 BRA具有拢胸、提升及丰满效果的功能性具有拢胸、提升及丰满效果的功能性 BRA 是这个季节女人的最新宠儿。它们可是这个季节女人的最新宠儿。它们可以让你的身材瞬间变得完美。以让你的身材瞬间变得完美。因此，抛弃你的传统观念为自己置几套漂亮的功能胸围吧，它精致的蕾丝花边因此，抛弃你的传统观念为自己置几套漂亮的功能胸围吧，它精致的蕾丝花边及娇嫩的色彩亦会让你爱不释手的。及娇嫩的色彩亦会让你爱不释手的。5、倒立好处多多、倒立好处多多到立姿势可以促进各器官血液循
6、环，皮肤和头发也会因此受益。到立姿势可以促进各器官血液循环，皮肤和头发也会因此受益。初学时，你可以从肩倒立开始：仰卧，两腿弯曲呈直角，然后向上伸展，臀部初学时，你可以从肩倒立开始：仰卧，两腿弯曲呈直角，然后向上伸展，臀部离地，以两手支撑，肩胛骨着地，腹部，臀部和两腿尽量成一直线。保持这个离地，以两手支撑，肩胛骨着地，腹部，臀部和两腿尽量成一直线。保持这个姿势，直到感觉吃力为止。姿势，直到感觉吃力为止。6、让我们跳跃吧、让我们跳跃吧建议你要经常跳一跳。因为跳跃可以坚固骨骼，防止骨质疏松症的发生。建议你要经常跳一跳。因为跳跃可以坚固骨骼，防止骨质疏松症的发生。有空的时候让自己跳一跳，不用太多时间，
7、每天只要跳一分钟就足够了。也可有空的时候让自己跳一跳，不用太多时间，每天只要跳一分钟就足够了。也可以试试跳绳，这样连手臂也能一起得到锻炼。以试试跳绳，这样连手臂也能一起得到锻炼。7、房间里放种适合你的植物、房间里放种适合你的植物你知道么你知道么?色彩与情绪有一种奇特的对应性。色彩与情绪有一种奇特的对应性。“就像维生素是人的滋养品一样，就像维生素是人的滋养品一样，色彩也是助于大脑的营养物。色彩也是助于大脑的营养物。”在所有颜色之中，植物的绿色具有和谐的素质，对治疗心情抑郁有帮助。红色在所有颜色之中，植物的绿色具有和谐的素质，对治疗心情抑郁有帮助。红色有一种强力燃烧的能量，有有一种强力燃烧的能量，
8、有“和血平肝，养胃，宽胸和血平肝，养胃，宽胸”的作用。而紫色则可以刺的作用。而紫色则可以刺激组织生长，愈合伤口。所以不妨在办公室或居家多放一些相关色彩的花饰或激组织生长，愈合伤口。所以不妨在办公室或居家多放一些相关色彩的花饰或盆栽吧。盆栽吧。8、每周、每周 2 天吃素天吃素给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担，同时适当补充一些维生素毒素，造成肠胃的巨大负担，同时适当补充一些维生素 C、维生素、维生素 E 等抗氧化等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由基。剂，以帮助消除体内的自由
9、基。多吃新鲜食物和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有多吃新鲜食物和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。较多防腐剂、色素。9、浓茶敷眼、浓茶敷眼结束了在电脑前的疲惫的一天，你感到眼睛酸痛，干涩。不要急着去买眼药水，结束了在电脑前的疲惫的一天，你感到眼睛酸痛，干涩。不要急着去买眼药水，试一下最简单的方法。试一下最简单的方法。煮一壶浓茶，放凉，洗眼睛，然后拿两个棉球用茶水浸湿，闭上眼睛，敷在眼煮一壶浓茶，放凉，洗眼睛，然后拿两个棉球用茶水浸湿，闭上眼睛，敷在眼皮上。放松皮上。放松 5 分钟，想一些愉快的事。这样可以减轻你的眼睛疲劳，让双眼明分钟
10、，想一些愉快的事。这样可以减轻你的眼睛疲劳，让双眼明亮有神。亮有神。10、让家中充满花香、让家中充满花香空气干燥，对皮肤有害无益。不妨自制芳香空气喷雾的方法，既有情趣又便宜，空气干燥，对皮肤有害无益。不妨自制芳香空气喷雾的方法，既有情趣又便宜，而且对你的身体绝无伤害。而且对你的身体绝无伤害。在蒸馏水里滴入精油制成喷雾剂，可让精油分子透过喷雾器散布于空气中，营在蒸馏水里滴入精油制成喷雾剂，可让精油分子透过喷雾器散布于空气中，营造出室内芳香宜人的氛围，同时兼具肌肤保湿之功效。造出室内芳香宜人的氛围，同时兼具肌肤保湿之功效。Step1：将：将 30 毫升蒸馏水放入喷雾器。毫升蒸馏水放入喷雾器。Ste
11、p2：滴入：滴入 3-6 滴精油。滴精油。Step3：充分摇匀后即可使用。：充分摇匀后即可使用。建议：添加精油的喷雾剂不适合存放，最好一次用完，日后再制作新的喷雾剂。建议：添加精油的喷雾剂不适合存放，最好一次用完，日后再制作新的喷雾剂。11、多与家人朋友在一起、多与家人朋友在一起这是一种极好的提高心理免疫力的方法。心理学家告诉我们，当你与志同道合这是一种极好的提高心理免疫力的方法。心理学家告诉我们，当你与志同道合的朋友在一起时，由于感受到友情和社会的认同，人的免疫系统会处于良好的的朋友在一起时，由于感受到友情和社会的认同，人的免疫系统会处于良好的状态。状态。研究发现，和朋友、家人、同事相处时间
12、越长的人感冒的几率越小。同时，拥研究发现，和朋友、家人、同事相处时间越长的人感冒的几率越小。同时，拥抱、抚摸等身体接触也能使人体的免疫细胞更加活跃，让你的身体健康，皮肤抱、抚摸等身体接触也能使人体的免疫细胞更加活跃，让你的身体健康，皮肤光亮。光亮。12、拥有最优面霜、拥有最优面霜你是不是经常处于很干燥而且到处都是空调的环境你是不是经常处于很干燥而且到处都是空调的环境?如果是这样，你需要寻找一如果是这样，你需要寻找一种保湿面霜。你经常在室外工作吗种保湿面霜。你经常在室外工作吗?如果是这样，你需要混合了抗氧化及防晒成如果是这样，你需要混合了抗氧化及防晒成分的优质面霜。分的优质面霜。面霜之与乳液的最
13、大区别在于，大多数面霜具有全方位的护理功能，让肌肤变面霜之与乳液的最大区别在于，大多数面霜具有全方位的护理功能，让肌肤变得滋润、白晰、富于弹性、皱纹减少。得滋润、白晰、富于弹性、皱纹减少。13、学会一种舞蹈抗衰老、学会一种舞蹈抗衰老利用闲暇时间去学一种舞蹈吧。无论是芭蕾，还是拉丁，或者是非洲舞和肚皮利用闲暇时间去学一种舞蹈吧。无论是芭蕾，还是拉丁，或者是非洲舞和肚皮舞，都可以，舞，都可以， “透明感、温暖、性感透明感、温暖、性感”成为漂亮身材的三大新法则。而能塑造出成为漂亮身材的三大新法则。而能塑造出这种新完美身材的这种新完美身材的“舞蹈舞蹈”便不可避免地被热烈关注。便不可避免地被热烈关注。除
14、了雕塑身材以外，舞蹈对于身体健康的益处亦是非比寻常。除了雕塑身材以外，舞蹈对于身体健康的益处亦是非比寻常。14、轻度防晒、轻度防晒办公室的办公室的 OL 们虽然每日不会见到太多的阳光，但也正因为如此，这些女性的们虽然每日不会见到太多的阳光，但也正因为如此，这些女性的皮肤大多薄且白晰，对光的抵抗力较弱，因此它比一般人更容易晒伤，更加需皮肤大多薄且白晰，对光的抵抗力较弱，因此它比一般人更容易晒伤，更加需要注意防晒工作。要注意防晒工作。而防晒指数过高的产品会令皮肤感到不适，因此，建议每天早晚上下班时都要而防晒指数过高的产品会令皮肤感到不适，因此，建议每天早晚上下班时都要涂适当的轻度防晒品。涂适当的轻
15、度防晒品。15、瑜伽式呼吸、瑜伽式呼吸这是一种通过呼吸来调整身体内部状态及肌肤状况的方法：坐下或站立时，用这是一种通过呼吸来调整身体内部状态及肌肤状况的方法：坐下或站立时，用鼻子呼气，腹部同时收缩，动作要一致，每鼻子呼气，腹部同时收缩，动作要一致，每 40 下呼吸为下呼吸为 1 节，每天练习节，每天练习 5 节。节。这样做能有效促进血液循环，改善消化功能，排除废物及毒素，令肌肤由内而这样做能有效促进血液循环，改善消化功能，排除废物及毒素，令肌肤由内而外时刻保持红润及光泽。外时刻保持红润及光泽。女人必吃女人必吃! 3 种抗衰老食物种抗衰老食物食物抗岁月侵袭的魔力，要远比那些瓶瓶罐罐里价值不菲的化
16、妆品和保健品来食物抗岁月侵袭的魔力，要远比那些瓶瓶罐罐里价值不菲的化妆品和保健品来得更省事、更有效。推荐得更省事、更有效。推荐 3 种抗衰老最佳食物，除了让味蕾兴奋外，更能为你种抗衰老最佳食物，除了让味蕾兴奋外，更能为你带来苗条的体型、年轻的心脏、非凡的免疫力、愉悦的心情吃出真正的无龄女带来苗条的体型、年轻的心脏、非凡的免疫力、愉悦的心情吃出真正的无龄女人。人。金枪鱼金枪鱼呵护关键词：呵护关键词：PK 脂肪脂肪担担 心发胖，却又不想节食心发胖，却又不想节食?那你只能挑选对的食物了，比如金枪鱼。金枪鱼是那你只能挑选对的食物了，比如金枪鱼。金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食品，但同时它含有丰富的优质蛋白质和其他多一种低糖、低脂肪、低热量的食品，但同时它含有丰富的优质蛋白质和其他多种营养素，非常有益于女性减肥，同时口感也非常不错。此外，研究人员还透种营养素，非常有益于女性减肥，同时口感也非常不错。此外，研究人员还透露，金枪鱼中还富含铁，这对于体内铁质不足的年轻女性而言，多食更加有益。露，金枪鱼中还富含铁，这对于体内铁质不足的年轻女性而言，多食更加有益。食用妙计食用妙计金
