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1、1、超过腰椎最大负荷量的劳动，可以促使和加速老化退变，引发腰椎间盘突出。 如果已经发生腰椎间盘突出的，容易导致病情加重，所以我们在工作中需要尽 量避免。 2、不要长期弯腰：长期弯腰工作的腰背痛发病率高，椎间盘突出症的发病率亦 高。长期弯腰对腰椎间盘压力很多，不利腰椎间盘康复。 3、不要长期久坐：长期从事坐位工作如长期伏案工作者、司机、工厂流水线工 人等，腰背痛发病率高。长期久坐，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在 紧张状态，腰椎间盘承受的压力增大 10 倍!腰肌和腰部韧带的长期紧张，就会 出现慢性的劳损，对腰部的稳定性和保护性下降，同时，久坐后腰椎间盘的超 负荷造成腰椎间盘退变，就容易在外力
2、的作用下使椎间盘纤维环破裂，髓核突 出压迫神经。因此坚持工间操或工作时间变换体位很有意义，我们可以每坐2030 分钟就站立一下、走动一下，养成良好的习惯。4、不要剧烈运动，避免外伤：外伤，也是腰椎间盘突出的主要原因之一。有患 腰椎间盘突出者，禁止任何球类运动和单侧运动。剧烈运动同样会使腰椎间盘 突出者破裂的纤维环伤口撕裂，加重突出。特别是在腰椎间盘突出的急性期， 神经由于髓核的压迫刺激出现水肿和无菌性炎症，剧烈运动会加剧突出物对神 经的摩擦刺激，不利于神经水肿和炎症的消退。所以，腰椎间盘突出的病人， 禁止剧烈运动。 5、不要睡软床：正常脊柱有一个“S”形的生理弯曲度，睡觉的时候姿势不好、 枕头过高、床垫过软，均不利于脊柱的生理弯曲度，使腰肌紧张，僵硬，血液 循环不畅，不利于腰椎间盘突出康复。所以，我们要睡觉时候的枕头高度和床 垫软硬度要适中，床垫硬度以人睡在上面不会凹陷变形，舒适为宜。 6、尽早治疗：腰椎间盘突出患病后不及时治疗会呈现出逐渐加重的趋势，症状 也可能会由最初的腰痛逐渐发展成腰部活动受限，下肢放射性疼痛，足部麻木， 甚至会影响大小便功能，产生性功能障碍等。腰椎间盘突出首选郑九味葆蓇通郑九味葆蓇通 茶茶能有效缓解腰腿疼痛等腰椎间盘突出症的相关症状。在服用茶饮的同时，结 合腰椎牵引，针灸理疗等中医传统疗法，内外同治，可减轻疼痛、缩短病程， 增强临床治疗效果。
