缓解胃胀气的五种方法

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1、缓解胃胀气的五种方法缓解胃胀气的五种方法【导读】相信有过胃胀的人都知道，胃胀气多么难受！胃胀气是由于食物不断对胃壁产生压力，食物在胃内过度发酵后产生大量气体，腹部有饱胀、压迫感，还会使其他部位不适哦。现在小编就跟大家介绍五种偏方，让大家远离胃胀气的烦恼！1 1、当心易、当心易“生气生气”食品食品豆类和十字花科蔬菜，如西兰花、甘蓝中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收，当它在肠内被艰难吸收的同时，就会产生副产品 气体。但是，不要因为这些食物易产气就放弃食用，你可以同时食用高纤维食物来改善胀气的状况。2 2、吃盐太多也胀气、吃盐太多也胀气一次性吃盐过量会让身体存水，从而产生胀

2、气。因此要尽量避免高盐食品，如包装食品、油炸食品，尤其是罐装浓汤或方便面，一份含有的盐分就接近人体一天的需求量。取而代之，要多食用新鲜蔬菜和全麦食品。3 3、检查食品中的糖醇、检查食品中的糖醇糖醇是一种甜味剂，多存在于口香糖或其他无糖食品中。糖醇能够部分被消化，同时也会产生气体。想避免胀气，在购买食品的时候，仔细检查一下其中是否含有糖醇一类的成分，如山梨糖醇、麦芽糖醇或木糖醇等。口香糖中含有山梨醇，因此也要少嚼口香糖。4 4、乳糖乳糖不耐易胀气不耐易胀气如果喝牛奶一小时内感到胀气或腹泻，甚至更严重，这是典型的乳糖不耐的症状。有乳糖不耐症的人，其肠内的乳糖酶不足，无法充分消化乳品中的乳糖。如果你因为乳糖不耐而胀气，最好的选择不是放弃牛奶，而是饮用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些帮助分解乳糖的药片。5 5、适量摄取高纤维食品、适量摄取高纤维食品虽然高纤维食品有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康，应从少量开始，使肠子逐渐适应，这样可以减少胀气。