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1、1生活的规律与节奏 (12 个时辰的经络运行)生存健康屋 我们知道生存的五大危机：空气、水、阳光、电磁波、食物，现在找出解决危机之道，这就是健康的八大要件，我们把它比喻成健康屋。为什么把健康比喻成房子呢？因为建造房子要有根基、梁柱和屋顶来架构，每一个部分都是相当重要的。而且建造房子需要时间，逐渐的累积，就像健康也一样，是需要漫漫累积、储蓄资本的。首先从这栋房子的屋顶看起。一栋房子的屋顶一被建好，这房子立即就能遮阳避雨，我们把他比喻成人类的饮食，特别是均衡的饮食。接下来是房子的两大柱子。一个是运动，一个是情绪。运动能帮我们消化所进食的食物，还能舒解压力和提升免疫力。每周应至少要有 3 次，每次至
2、少 15 分钟的让心跳加速运动。睡眠则是房子的根基。如果睡眠不足或不对，根本补不会来，因此它是不可取代的。睡眠最重要的两个时辰，一个是午时（中午 11 点下午 1 点），另一个子时（夜晚 23 时凌晨 1 时）。窗户则引申为环境，空气透过窗户流通，阳光透过窗户照射进来。这就是我们所说的：阳光、空气、水。接下来就是门。门应该在开的时候开，在关的时候关，所以引申为规律与节奏。 “凡事按照秩序行”。因为人脱离了规律和节奏，就会生病。饮食是健康八大要件之最。健康的第七个要件是房子的烟同，在这里我们引申为祝福的话语。最后一个要件是信仰。2生活的规律和节奏门是在应该开的时候开，在应该关的时候关，所以引申为
3、规律和节奏。什么叫规律？什么叫节奏？就是我们要遵循生命的韵律来摇摆。工作之后你会娱乐吗？劳心之后会从事劳力的活动吗/饮食之后会禁食吗？严肃之后会表现幽默吗？性交之后会把性升华吗？当你的意识休息的时候，你的潜意识就开始活动，这就是生命的节拍。在此，我们可以用希尔博士在成功法则说到：“生命的节奏就是，当你看到海洋波涛，季节的变化和月亮的圆缺，你就看到了自然的节奏”， “生命中的任何事物决对不会静止，运动就是持续不断而且一定的节奏。 ”观察我们的生命是如何的韵律，工作之余要娱乐，运动完要休息，饮食与禁食，是这样交替的节奏。你不必希望永远快乐，因为果真如此，那么快乐会变的枯燥乏味。我们必须遵守生命的节
4、奏来摇摆，而不是站在原地以不动的姿势对抗。就如同我们会喜欢听音乐；因为音乐反映了人体内的节奏。凡事按照秩序行,早期农业时代的人们，日出而作，日落而息。不是累了才休息，而是有规律的 。就好象在耕耘时，土地是需要轮种、轮耕。就是要经过这样的程序，足够的时间，让土壤的养分得到恢复。人们也是一样，必须得到充分的休息才能让身体更加健康。自然有一定的规律和法则。例如我们说，春生、夏耘、秋收、冬藏。而人体的运行也有一定的规律。我们从每天的十二时辰谈起，每天的十二个不同的时辰，分别对应着中医中提到的十二经络，分别都有不同的运作，这就是所谓的子午流注。首先，身体修补的时间，是在晚上 9 点到凌晨 3 点。这段时
5、间一定要休息，如不能休息也一定要停止一切活动。 每天 12 个时辰的经络运行：大自然的节奏321：00-23：00 免疫系统运作的时间，手少阳三焦经。保持心境平静。23：00-1：00 足少阳胆经。这时要上床睡觉，利于骨髓造血。1：00-3：00 足厥阴肝经。此时是肝脏修复的最佳时段。3：00-5：00 手太阴肺经。呼吸运作最佳时候，而 4 时脉搏最弱。5：00-7：00 手阳明大肠经。这时起床要喝水，大肠蠕动旺盛，适合吃早餐。7：00-9：00 足阳明胃经。胃最活跃，此时一定要吃早餐，每天这时敲胃经最好，启动人体的发电系统。9：00-11：00 足太阴脾经。这个时辰要喝至少 6 杯水，慢慢饮
6、，让脾脏处于最活跃的程度。11：00-13：00 手少阴心经。此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。13：00-15：00 手太阳小肠经。小肠最活跃的时候，故午餐应在下午 1 时前吃。15：00-17：00 足太阳膀胱经。膀胱最活跃的时候，适合多喝水。17：00-19：00 足少阴肾经。适合休息。19：00-21：00 手厥阴心包经。适宜散步，这时心脑神经系统最活跃，心脏不好的人最好在这时候敲心包经，效果最好胃不好的人，可在早晨醒来后，或上午的时候，先在手臂外侧的肺经、大肠经上找痛点，然后再到腿上的胃经、脾经找痛点，依次慢慢的搓揉。颈肩酸痛、腰不好的人，可以在中午或下午的时候，先在手臂内侧的心经、
7、小肠经上找痛点，慢慢的搓揉，然后再到你疼痛的颈、腰处进行按摩疏通。肝脏不好的人，最好是在晚上，先在手臂中间的心包经、三焦经上找痛点，进行搓揉、疏通，然后再到腿外侧的胆经和腿内侧的肝经上寻找疼痛、不通的地方进行按摩。身体好、气血足的人，在疏通经络时手法可以稍重写，对疼痛、淤堵的4部位可用拍打或刮痧的方法。而身体弱、气血亏的人，在梳理经络时就不用太着急，按摩的力度要轻一些，选的穴位与痛点也要少一点，最好选择每一组经络的前两条经络（手臂上的经络）进行按摩，排在最后的经络（神经、肝经、脾经）都尽量少去碰它们。子时心脏最脆弱时辰 时间 对应经络子时 23：0001：00 胆经人体状况：胆汁需要新陈代谢，
8、人在子时入眠，胆方能完成代谢。但这个时候心脏功能最弱，心脏病患者绝大多数在夜间（心脏功能差）发病和死亡。养生之道：临床证明，心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。家里如果有心脏病人，要加强观察，备好救心丸。这时要上床睡觉，有利于骨髓造血。凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。丑时熟睡保肝脏时辰 时间 对应经络丑时 01：0003：00 肝经人体状况：此时是肝脏修复的最佳时段。人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。养生之道：必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充足能量。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢
9、。李强主任说，虚火旺盛的人，在这个时候睡着，还能够降虚火。寅时梦里深呼吸5时辰 时间 对应经络寅时 03：0005：00 肺经人体状况：大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时。此刻肺经最旺。而肺不好的人会经常咳嗽，就算是睡着后也会咳嗽，有些人可能在睡着后，咳得更厉害。养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。李主任还建议，在这个时候，如果您咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够缓解一下，还可以去肺燥。卯时记得上厕所时辰 时间 对应经络卯时 05：0007：00 大肠经人体状况：这是大肠经活跃的最佳时段。肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状
10、态，完成吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进茅房把一天积攒下来的废物，都排出体外吧！不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这样引起的。我们不如休息1020 分钟清醒清醒头脑再去。辰时勿忘吃早餐时辰 时间 对应经络辰时 07：0009：00 胃经人体状况：你的胃已经等了整整一个晚上，早就饿得不行，此刻它睡醒了过来，所以，这个时候吃早饭它会尽全力消化。如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生6疮。养生之道：此时要吃早餐。如果你不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸。饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。巳时喝
11、水六杯时辰 时间 对应经络巳时 09：0011：00 脾经人体状况：此时脾经最旺。脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。脾的功能好，消化吸收好，血的质量就好，所以嘴唇是红润的。否则唇白或唇暗、唇紫。养生之道：这个时辰要喝至少 6 杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。我们不能等口渴了再喝，要平时就均匀地喝水。因为感到口渴那代表你的身体已经缺水，这时候补充就略显迟了些。午时小憩助精力时辰 时间 对应经络午时 11：0013：00 心经人体状况：心经最旺。也是人一天中精力最充沛的时候。心推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。养生之
12、道：此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。但午睡不能超过一个小时，否则会夺觉，容易引起晚上失眠。午睡起床后要适量运动，以利疏通周身气血，增强脏腑的功能活动。7未时吸收营养物时辰 时间 对应经络未时 13：0015：00 小肠经人体状况：小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会咳而排气。养生之道：故午餐应该在下午 1：00 之前吃完，才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进人体。否则，好东西都没被吸收完全，真是物质的巨大浪费。申时有尿别憋着时辰 时间 对应经络申时 15：0017：00 膀胱经人体状况：膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液，水液排出外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。申时人体体温较热，阴虚的人尤为突出。养生之道：膀胱最活跃的时候，适合多喝水。要想尿尿，这个时候一定不要总是憋着，否则久了，就会有“尿潴留”等情况发生。即是说膀胱括约肌出现没有弹性的状况。酉时宜夫妻生活时辰 时间 对应经络酉时 17：0019：00 肾经8人体状况：“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。 ”经过申时的人泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。这是一个男人的时刻。
