睡眠的正确姿势

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睡眠的正确姿势睡眠的正确姿势睡眠是我们每个人每天都会做的事，然而如此日常的生理活动却有很多人 做不好，晚睡晚起，睡前长时间玩手机，睡前吸烟饮酒，睡觉时趴着睡，枕着 过高或过低的枕头睡等都是错误的睡眠习惯。今天斯百瑞斯百瑞睡眠专家就为大家介 绍几种正确的睡眠知识。 1、睡眠时要采取侧卧姿势，这样可以防止咽部组织和舌后坠堵气道。 2、避免饮酒和服用镇静剂、安眠药以及抗组胺药物，以免造成咽部肌肉比 平时更加松弛，使得咽部的组织更加容易阻塞气道，使呼吸变得浅慢而加重病 情甚至出现危险。 3、肥胖给肺部及颈部组织施加压力从而使呼吸变得更加困难。因此减肥很 重要，用锻炼减肥效果最好，且能增强肌肉并使肺部功能更好。 4、手术祛除鼻息肉或矫正偏曲的鼻中隔，保持鼻部通畅。 5、防止过敏，同时应戒掉香烟，因为过敏和烟对鼻腔的刺激，使已阻塞的 鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。 以上的睡眠姿势都学会了么，更多的睡眠健康小贴士请浏览明康医疗明康医疗官方 网站。