怎么吃都不胖的食物

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1、怎么吃都不胖的食物怎么吃都不胖的食物很多妹子中午只吃一点点，晚餐基本靠水果解决，最后好吃的没吃到，体重不降反增！不要绝望，还是有那么一些食物，既简单又家常，怎么吃都不长肉的，快学学【芋头芋头】又称芋艿，口感细软，绵甜香糯，营养价值近似于土豆，易于消化，又称芋艿，口感细软，绵甜香糯，营养价值近似于土豆，易于消化，是一种很好的碱性食物。是一种很好的碱性食物。剁椒芋头剁椒芋头食材：芋头 适量、剁椒 适量、鸡精 少许、生抽 适量、香油 少许、葱丝 少许做法：1)当然先得把芋头洗净擦干，再用刮皮刀刮掉芋头皮。2)刮好皮的芋头再切成片片。3)剁椒、鸡精、生抽、香油把它们都混合均匀，平铺在芋头片上，烧开水大

2、火蒸 20-30 分钟，上桌前撒葱丝就完成了。【魔芋魔芋】也有人称为蒟蒻。它同芋头同属一个家族，是一种低热量、高纤维素也有人称为蒟蒻。它同芋头同属一个家族，是一种低热量、高纤维素的传统食品。的传统食品。 含热量低，既能增加饱腹感，减轻饥饥饿感，又能降低体重，所含热量低，既能增加饱腹感，减轻饥饥饿感，又能降低体重，所以又是糖尿病病人和体胖减肥者的理想食品以又是糖尿病病人和体胖减肥者的理想食品葱香魔芋葱香魔芋食材：白魔芋 1 块、黑魔芋 1 块、红菜椒 30g、尖椒 20g、大葱 10g、盐适量、糖适量、食用油适量、酱油适量做法：1)准备食材，魔芋浸洗后，切成你喜欢的样子 2)锅中加入适量冷水，水

3、开后把切好的魔芋条、魔芋丁放入锅中焯水，去除碱味。适量加盐，焯水的过程同时入味 3)把菜椒洗净，斜刀切块；尖椒洗净切成尖椒圈；大葱斜刀切段 4)锅热后，加入适量食用油，把菜椒、尖椒圈和部分葱段放入锅中，均匀翻炒 5)再把控干水分的魔芋倒入锅中，加入适量盐、糖，中火翻炒 6)倒入少许生抽或一品鲜酱油，翻炒入味，出锅前，把剩下的葱段放入锅中稍许翻炒出锅【菠菜菠菜】含有丰富的维生素含有丰富的维生素 C C，经过烹饪后会变得软滑，是非常美味又瘦身的，经过烹饪后会变得软滑，是非常美味又瘦身的佳品。另外，菠菜的植物纤维能促进肠道蠕动，对排毒瘦身很有好处。佳品。另外，菠菜的植物纤维能促进肠道蠕动，对排毒瘦身

4、很有好处。菠菜炖鱼骨菠菜炖鱼骨食材：草鱼骨 1 根、菠菜、玉米、姜、葱、生抽、糖、盐、味精 做法：1)草鱼骨一条，还有一块剩下的鱼肉，切段。2)菠菜洗干净 3)玉米切断4)锅内烧热油，放入姜块，将鱼骨放入煎香。5)中小火煮大约十五至二十分钟，汤变成乳白色。即可放入盐，鸡精调味。6)取煲一个，放入凉水和玉米，杨桃，将煎好的鱼骨和姜块一起放入。大火煮开后转中小火 7)因为煲的保温能力强，所以关火后再放入菠菜。让余热煮熟菠菜即可。【辣椒辣椒】无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质。一个红椒只有无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质。一个红椒只有 3535 卡路卡路里，却供应各类维生素及矿物质。里

5、，却供应各类维生素及矿物质。红辣椒酿肉红辣椒酿肉食材：猪肉 300g、辣椒 500g、油适量、盐适量、葱适量、生抽适量、味精适量 做法：1)红辣椒数个，猪肉泥加葱，盐合匀。2)将肉泥酿进红 辣椒里。3)放进热油锅里。4)盖了盖子焖片刻。5)翻面，再焖，焖熟。6)再倒进剩下的肉末。7)加盐炒熟即可。【苹果苹果】含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。苹果莲子炖银耳苹果莲子炖银耳食材：银耳 6g、苹果 1 个、莲子 40g、枸杞子适量、黄冰糖 60g做法：1)准备好食材。2)银耳提前泡发。3)莲子冲洗干净；银耳洗净、撕碎；苹果去皮，切小粒备用。4)苹

6、果、莲子、银耳放入炖盅。内胆加入适量冷水。5)炖盅内胆盖上盖，将冷水注入炖盅。炖盅加上外盖。6)接通电源，调好所需时间。7)汤品炖煮至时间快结束前 10 分钟，加入冰糖、枸杞子。8)炖好的银耳羹盛出温热食用。【蔬菜蔬菜】新鲜蔬菜都是相对低卡的食物，用它们来炒米饭，既保证味道，又控新鲜蔬菜都是相对低卡的食物，用它们来炒米饭，既保证味道，又控制热量。一把椰丝的加入，不会增加热量，反而会增添几许南洋风味。制热量。一把椰丝的加入，不会增加热量，反而会增添几许南洋风味。椰丝素炒饭椰丝素炒饭食材：米饭 100g、玉米粒 30g、尖椒 1/2 个、红椒 1/2 个、葱适量、椰丝15g、盐适量做法：1)葱切片，青红椒切成圈；2)锅烧热，放入椰丝，小火煸炒；3)炒至椰丝发黄，散发出香味，盛出待用；4)另起锅，放少许橄榄油，放入青红椒和葱片，爆出香味；5)放入米饭和玉米粒，翻炒均匀；6)最后加少许盐，放入炒好的椰丝，搅拌均匀即可。