消除疲劳,提升免疫力的维生素

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1、消除疲劳，提升免疫力的维生素消除疲劳，提升免疫力的维生素人一累，免疫力就下降，自由基会大增，抵抗力也会减弱。所以，经常处于疲劳、精神不济状况下的人，比较容易会出现感冒，过敏，自律神经失调，肠胃感染等症状，这是由于长久疲惫导致人体免疫力逐渐下降的缘故。维生素具有消除疲劳，提升免疫力的作用。夜猫族，工作狂，脑力工作者注意了，只要能够充分摄取下列的维生素，自然可以帮助你消除疲劳，提长免疫力。适当的补充维生素 B 群及 C 和 E，就能防止人累出病来。1、维生素 B1：是人体吸收热量了代谢不可缺的元素，缺少其中任何一种都会影响抗体和淋巴球的数量，使人免疫力下降。其中以维生素 B1 和 B2 所扮演的角

2、色最为重要，维生素 B1 能促进糖的代谢，并维持神经系统正常运作，缺乏时会让人感到乏力，容易失眠，而维生素 B2 能让体内的糖，蛋白质，脂肪顺利代谢，会使肌肉无力，倦怠。经常感到倦怠的人，应注意维生素 B 群的摄取量是否充足，而不是光靠浓茶，咖啡来提神，这只能暂时让人神经振奋，无法从根本上解除疲劳，甚至还会消耗更多的维生素 B 群，而维生素 B 群不足时又会使疲劳的状况更严重，造成恶性循环。2、维 C 能增强抗体和白血球的活力，提升血液中中干拢素的含量，具有破坏病毒，保护细胞，增加抵抗力等功效。工作量大时若能及时补充维 C，可以增强肌肉耐力，迅速恢复体力，并消除压力和疲惫感。3、维 E 人体在大量劳动或运动后，体内自由其会大增，此时就必须靠维 E来清除自由基，能让疲惫的身心迅速恢复。