《烦躁健忘易疲劳 8种症状的食补方案》由会员分享，可在线阅读，更多相关《烦躁健忘易疲劳 8种症状的食补方案（3页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、 http:/ 8 8 种症状的食补方案种症状的食补方案神经敏感、易冲动、脾气暴躁你是不是也经常出现这些情况?如果有，小心亚健康悄悄“盯”上你了!工作和生活节奏的加快让现代白领承受巨大压力，加上不良的饮食和睡眠习惯。大多数白领体质下降，还会出现烦恼、健忘、疲劳等各种小症状。不想被这些小毛病影响你工作?你可以从饮食下手，只要吃得对，就可以把这些小毛病通通吃掉。【症状一】筋疲力尽现代生活中的生活节奏很快，这也就到导致了人们生活的很累，疲劳的生活态度不仅仅是影响了自己的心情，对于家庭关系也是一个影响。怎么吃：这类人可在口中嚼 些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效。此外，蛤蜊汤、青椒
2、肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并 强化肝脏，不妨多吃一些。【症状二】丢三拉四健忘、丢三落四是现代人的通病，多数白领事务繁忙，更加容易忘记事情，并会因此影响工作表现，很多人都为此多了很多苦恼。怎么吃：做事丢三拉四时，身体是由于缺少维生素 A 和维生素 C，所以大家可以增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素 C 及 A 的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。【症状三】神经敏感多数白领长期面临强大的精神压力，精神也变得紧张兮兮的，生怕一点小的变动让自己措手不及。http:/ B、E、钙和铁，以及植物性脂肪，坚果内还含有特殊的
3、健脑物质卵磷脂、胆碱。【症状六】体瘦虚弱胃口不好、消化不良、压力大.长期下来，人的体质下降，体重也减轻了。怎么吃：多吃炖鱼。体格虚弱主要是因为肠胃吸收所导致的营养不良，而炖鱼的汤料里面含有大量的营养元素。身体出现的各种小毛病可不是小问题，我们一定要引起重视。如果这些饮食方对于你的症状没有改善作用，建议你去看看医生，以对自己的身体情况有更深入的了解，并进行及时的调理。【症状七】视觉疲劳现代白领工作一般都离不开电脑。长期面对电脑会增加眼睛负担，引起眼睛干涩、发红、发痒等症状，还可能导致干眼症。怎么吃：多吃一些猪肝等动物肝脏，不过动物内脏的胆固醇含量过高，有心脑血管疾病或隐患的不宜多吃。还可以选择吃一些鳗鱼，因为鳗鱼也含有丰富的维生素 A。【症状八】压力过大现代职场精英，无不感觉压力山大。工作加班还不止，有时候回到家中也要挂念着工作事宜。http:/ 8 倍的维生素 C，所以，要尽可能多地摄取富含维生素 C 的食物，如清炒菜花、甘蓝、菠菜、芝麻等。水果中，猕猴桃被称为“维 C 之王”，可以多吃一些，另外，柑桔中的维 C 含量也比较高。工作压力大的人，适量服用维生素 C 片剂，也许更直接、更有效。
