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1、治便秘的小治便秘的小验验方方西梅汁西梅汁在欧美国家一直享有人体清道夫的美誉，而在我国港台地区，很多女性称它为苗条汁，因为它能够促进排便。点评：较高浓度的西梅汁对因为长期进食精致食物，如精细粮引起胃肠道动力不足（即蠕动功能差）所致的便秘，应该是有一定作用的。因为天然西梅汁中含有水溶性的果胶纤维和不溶性的植物纤维，可以弥补精致食物缺少膳食纤维的缺点，增强肠道的蠕动能力，促进排便。尽管西梅汁可以缓解便秘，但对于肠道内因器质性病变导致的肠梗阻所引发的便秘不适用。魔芋+蜂蜜 魔芋用榨汁机榨出汁，放到锅里用小火熬成糊状，装到容器里，用蜂蜜调制。每天早晨空腹喝两勺，可以缓解便秘。点评：魔芋富含可溶性膳食纤维
2、，蜂蜜的主要成分是糖类，其中 60%-80%是人体容易吸收的葡萄糖和果糖。高浓度蜂蜜可以在肠道中保持较高的渗透压，保持肠道中的水分。两种食品混合，有润肠、促进肠道蠕动的功效，对功能性便秘有一定的防治作用。饭后吃梨 饭后吃一个梨可以缓解便秘，并有助于预防结肠癌和直肠癌。点评：吃梨时舌头会有粗糙的感觉，这是因为梨含有大量植物纤维。凡是含有膳食纤维的食物都有缓解便秘的作用。梨肉中的纤维可以刺激肠管，使之加速蠕动，促进排泄。黑芝麻粳米粥喝黑芝麻粳米粥能缓解便秘。点评：黑芝麻中含有大量的维生素 A、维生素 E 等脂溶性维生素，卵磷脂等营养素的含量也较高，对肠道有润滑作用。而粳米米糠层的粗纤维分子有助胃肠蠕动，两种食品联合应用对年老体弱及功能性便秘患者有一定的疗效。轻揉腹部起床后排空小便，喝凉开水 300-500 毫升。取站立位，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右侧肋部，推向左侧肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩 30-50 遍，只需轻轻按摩即可。坚持此法 10 天后即可见效。点评：此方法是用外力的方法，按照结肠的正常解剖走向，即升结肠、横结肠、降结肠的顺序，帮助向前推进肠内容物，增加胃肠蠕动，对因为肠道动力缺乏所致的便秘可能有效。但由于腹壁上有脂肪和肌肉，故按摩的力度可能影响效果。
