接力跑的教学方法

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1、接力跑的教学方法接力跑的教学方法(一一)传接棒技术的教学方法传接棒技术的教学方法 1原地摆臂听信号做传接棒练习 二列横队，前后两人相距 1.50 米，左脚在前，两脚 前后开立，传棒人的右肩对着接棒人的左肩。 (1)原地摆臂按教师信号，做后伸接棒手、臂动作的练习(先左臂后右臂交替反复练习)。要求：臂伸直，肩夹紧，接棒手型正确，高度适宜。 (2)传棒人持接力棒原地统一节奏摆臂听信号做传棒练习。要求：信号、伸手、传棒、接棒松手等一系列动作步骤清楚、准确。 注意事项： (1)先做“上挑式”，再做“下压式”为主。 (2)传棒发出信号要适时，传棒动作是在接棒手臂伸出后，看准再做传棒动作，在此之 前，要保持

2、继续摆臂动作。 2在走步中按同伴信号做传接棒练习 3在慢跑中做传接棒练习 4在中速跑中做传接棒练习 注意事项：(1)在传、接棒开始教学时，应将速度和身高相近的同学分配在一起。 (2)走、跑中传、接棒练习，重点要抓好接棒人手臂动作正确和稳定以及传棒动作的时 机和路线。 (二二)蹲踞式持棒起跑和各棒起跑技术教学方法蹲踞式持棒起跑和各棒起跑技术教学方法 1学习各棒次的起跑技术 (1)第一棒练习，用右手握棒进行蹲踞式起跑练习。 (2)学习二、三、四棒，接棒人在直道和弯道的站立式和半蹲踞式，单手撑地的起跑练 习。 注意事项： (1)第一棒起跑用右手握棒，要求接力棒不得触及起跑线前的地面。在练习(1)和(

3、2)技术 掌握后再进行两人配合的练习(距离 50 米)。 2掌握在接力区内完成传接棒技术的教学方法 (1)在直道接力区内做传接棒的速度配合练习。注意事项：先中速、逐渐提高跑速。标志距离一般行走 6 步，在练习中调整。 (2)两人组成的传、接技术练习，当传棒人用较快速度跑至标志线时接棒人迅速起跑， 完成传接棒技术练习。 (3)两人一组，250 米的接力跑练习。要求在接力区末端三米处完成传、接棒技术练习。注意事项： (1)进入接力区练习传接棒速度配合首先划好接棒人起跑让距标志线，先按教师口令练 习接棒人的起跑，要注意两点：起跑后摆臂加速，防止一起跑就伸臂接棒，其次注意跑的 路线正确。(2)反复强调

4、接棒人准确判定起动时机。 (3)中速度配合比较顺利后再逐渐提高速度，不要急于比赛。 (三三)4400 米接力跑教学方法米接力跑教学方法 (1)4 人成队的连续进行 50100 米的接力跑练习。 (2)450 米接力跑或教学比赛。 (3)4100 米接力跑或教学比赛。 注意事项： (1)在接力区内练习时，从弯道进入直道的一、二棒以及由直道进弯道二、三棒的传接 棒速度配合练习中，确定接棒队员的起跑标志距离，在全程跑中一般要缩短 50 厘米左右。(2)全程接力跑练习时，应力求各队实力较为平均，以提高各队之间的竞争效果。(3)全程接力跑练习时，应强调在快速度跑中传接棒，并要求在传接棒队员之间要有适 当地距离。 (4)为了增加全程接力跑的次数，练习时可缩短全程跑的距离。如采用 430 米、450 米等练习。 (四四)4400 米接力跑教学方法米接力跑教学方法 (1)两人一组进行传、接棒配合练习。 (2)4 人或队连续进行 100200 米接力跑练习。 注意事项： 在中等速度跑进中完成传接接力棒。接棒人起动时机应根据传棒人最后一段跑速而 定。 根据每个队员的个人特点和习惯事先确定好传接棒方法。