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1、王石：我每天都强迫自己做的一件事王石：我每天都强迫自己做的一件事 职业生涯很长，对企业而言，它需要你成为一个专才，但从职业发展来看，你对企业而言，它需要你成为一个专才，但从职业发展来看，你 需要成为一个全才，方能适应社会的变化。需要成为一个全才，方能适应社会的变化。阻碍你成为全才的不良习惯有很多， 有时候我们喜欢趋利避害，拖延症更是让自己定下来的目标难以实现。从现在 起，你要努力去寻找各种让自己变得不舒服的环境、习惯，别害怕痛苦，伴随 着痛苦的出现，才会有成长的空间。这个世界上有两种人，一种人是强者，一种人是弱者。强者给自己找不适，弱 者给自己找舒适。想要变得更强，就必须要学会强者的必备技能，
2、那就是让不 适变得舒适。如果你学会了这种技能，你可以搞定很多事情，例如克服拖延，健身，学习新 语言，探索未知领域，等等。但是很多人都倾向于回避这种不舒适，毕竟没有 一件事情是简单的，都需要付出很多努力，忍受很多痛苦，甚至是让自己遍体 鳞伤。我 以前一直觉得我们应该让自己舒适一些，但是后来我明白有一些不适有时并 不是件坏事。事实上，你可以学会享受这种不适，例如，我每天都会做一些力 量训练，虽 然这点不适不会严重到令我讨厌的地步，但是人就是这样的，能逃 避的困难，我们总能找到借口。我制订计划表格，让这点不适参与我的生活， 形成一种习惯。每当 我完成15个引体向上，就会在引体向上那一栏写上15， 每
3、个月我都会换新的纸张，并总结上个月的情况。不经意间，几个月时间我已 经做了1000个引体向上 了。我发现任何只要是有一点不适的事情都是可以训练的，我们可以将一件不适的 事情变成一种习惯，然后你会离不开它，觉得这点小痛苦其实是平淡无奇生活 中的一种调味料。这件事由不适变得舒适，良好的习惯就是这样养成的。具体的方法如下：找到一件你想做的事情，这件事情会让你有点小不适，但是做成了以后你会收找到一件你想做的事情，这件事情会让你有点小不适，但是做成了以后你会收 获很多。获很多。例如：健身。你可以把这件事情分解成1000个独立的事件，要确保每个事件都在你能容忍的 不适程度内。你可以先测试一下你尽全力最大的
4、容忍程度，然后减去20%，从 这个值开始。例如，我想要做10000个引体向上，那么分成1000份，就是每次 10个。开始去做，并且不要强迫自己，把它当做一种乐趣去挑战。随着你的能力增强， 逐渐增加分量，例如一个月后，你可以做到15个，3个月后，你可以做到25个。所以，10000个看似需要1000天才能完成，事实上，你可能9个月就搞定了。这个方法的精髓在于把一个很大的痛苦分解成1000份小不适，然后将它融入每 天的生活中，培养成习惯，将不适转变成舒适。我们可以通过上面的这种方法，对自己的能力进行提升，改变一些坏习惯，培 养一些好习惯。1.拖延的习惯拖延的习惯我们为什么要拖延，主要原因在于我们要做
5、的事情令我们感到不适。我们为什么要拖延，主要原因在于我们要做的事情令我们感到不适。所以，我 们的头脑会产生各种各样的借口和诱惑，来促使我们去做更容易的、更舒服的 事情。当我们把一件事情定义为“不舒适”的时候，我们会本能地不想去做它， 想方设法拖延到明天。但是，如果我们能够把这种痛苦分解成1000份，变成可以忍受的程度，那么事 情就变得容易了。我们可以制订一个表格，叫做“战胜拖延” 。每次有想要拖延 的想法的时候，就立刻去做，完成任务之后就在表格上+1，当完成1000+的时 候，拖延的习惯就根除了。2.健身的习惯健身的习惯我们不去健身是因为感到不舒适，但是如果每次有意识地让自己承受一些不适， 会
6、逐渐提升自己的忍耐力，一旦养成一种习惯，我们会依赖于这种不适带给自 身的有利刺激，让自己感到更有活力。3.阅读的习惯阅读的习惯没 有阅读习惯的人会把读书看成是一件很痛苦的事情。如果你能够建立一个表 格，每读完一个章节就在上面写上+1。逐渐养成习惯以后，改成阅读一本书写 上+1， 你会发现一个月你甚至能够读上5本书。然后阅读会变得不再痛苦，而 成为一种习以为常的事情。当你能够跟别人谈起你阅读的著作以及你的看法， 会是一件很有成 就感的事情。4.早起的习惯早起的习惯要培养早起的习惯首先要为自己设定一个早起的目的。而且这个目的会让你很 期待第二天的早晨快点到来。如果你是一个吃货，不妨睡前准备好一顿丰
7、盛的 早餐食材，等早上起床给自己做一顿很好吃的早餐。我 给自己设定的早起目的是玩半个小时游戏（很神奇吧） ，这对我来说很有吸 引力。于是，如果我想要6点半起床，那么我会把闹铃定在6点，然后快速起床， 开机时 间我会搞定刷牙洗脸，然后热一杯牛奶，一边打游戏，一边听着英语广 播。通过这个方法，我将不适转换为舒适，让本来很难的事情变得容易而且备受期待。5.写作的习惯写作的习惯读书再多如果不写出来，就不能成为自己的东西。如果不能向别人说出来，就 不能得到修正与反馈，也无法知道自己的观点是处于什么样的水平。写作是一个整理自己想法的很好的工具，将平时阅读中的论点整理出来，加以 思考，总结成自己的话语。这样，逻辑能力和思考能力就会逐渐加强。当然， 写作是件比较痛苦的事情，你需要整理自己的思绪，并且组织语言将它们表达 出来。而且，当你对着电脑的时候，还要排除各种杂事的干扰，这对专注力也 是一种锻炼。
