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1、体育运动对高职大学生心理健康的积极作用【摘摘 要要】21 世纪的人才应该具有强健的体魄、渊博的知识和健全的人格三个特征，当代高职大学生作为国家的栋梁之才和社会主义现代化的建设者，不仅需要学好专业技能、提高身体素质，更需要培养健康的心理，这样才能适应社会发展的需要和激烈的市场竞争。目前我国大学生心理健康状况不太乐观，教育机构和社会对此极其关注。培养大学生心理健康的措施很多，而体育运动就是非常重要的一个，体育运动对高职大学生的心理健康有着积极的作用，有利于增强大学生的自信心，锻炼坚强意志，调节情绪，协调人际关系和促进人格的全面发展和综合素质的提高。【关键词关键词】体育运动；高职大学生；心理健康；积
2、极作用改革开放以来，我国的生产力和生产水平发生了翻天覆地的变化，经济水平提高，科技快速发展，同时市场竞争也越来越激烈，人们的生活和工作压力也越来越大。有些甚至为了工作，不惜以身体健康和心理健康为代价。身体是革命的本钱，思想是行动的先导，如果说身体不健康失去的是躯体，那么心理不健康失去的将是灵魂。当代高职大学生是国家建设的引领者，不仅需要具备良好的专业技能，还需要具备良好的心理素质去规划个人的成长发展和推动社会的进步。据调查统计，目前我国大学生心理健康水平偏低，许多心理问题引人担忧。大学生的心理健康状况直接影响我国教育的质量和人才的培养，因此，社会和高校必须高度关注大学生心理健康状况，采取有力措
3、施改善这一不利局面。在大学教育活动中，体育课程是一门特殊的课程，它让学生从教室走向室外，由静到动，由大脑学习到肢体活动，是一种区别于其他课程的锻炼。体育运动对大学生健康心理的养成和改善具有积极的作用。为此，笔者从体育运动的特点出发，结合大学生的心理健康状况，谈谈体育锻炼对高职大学生心理健康的促进作用。一、健康的标准一、健康的标准健康是人类生存发展的前提，是水之源，木之本。健康的标准是什么呢？以往人们普遍认为“健康就是没有疾病” ，但随着社会的发展和人们观念的变化，仅仅是四肢健全，没有疾病已经达不到健康的标准，健康还需要精神上具备一个良好的状态。现在社会上流行一个词“亚健康” ，处于这种状态的人
4、虽然没有明确的疾病，但精神活力和适应能力却下降， “亚健康”的实质是一种不健康的心理状态。世界卫生组织对健康的定义为：“健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。”1可见，真正的健康不仅包括一个人的身体健康，还包括心理健康。而后者在大力倡导建设社会主义精神文明的今天，显得尤为重要。心理健康的标准又是什么呢？按照普遍认可的标准心理健康是指能够善待自己和他人，尊重他人，人格健全，能够调节自己的情绪，有良好的生存能力、适应环境的能力和人际交往能力。我国大学生心理健康标准可以概括为一下八个方面：一是智力正常 ；二是情绪健康 ；四、是人格完整 ；三是意志健
5、全；五是自我评价正确 ；六是人际关系和谐 ；七是社会适应正常 ；八是心理行年龄特征 相符合2。由此可见，智力、情绪、意志、人格、社会关系是心理健康的重要方面。二、当代高职大学生心理健康状况二、当代高职大学生心理健康状况随着我国社会的发展和经济水平的提高，教育水平也有了很大的提高，各高校逐年大量扩招，给莘莘学子提供了很多学习的机会。同时，也给大学生在就业问题上增加了压力。由于我国计划生育政策的实施，很多大学生都是独生子女，处理事情、面对挫折和人际交往能力较差，从而导致大学生心理发展、成熟滞后，甚至越来越多的大学生患有心理障碍和心理疾病。目前高职大学生的心理障碍和心理疾病主要有：一是学习压力大。由
6、于大学开设课程多，学习任务重和就业升学等竞争激烈，大学生会出现学习紧张、焦虑的心理状态；二是人生观和人生目标不明确。大学生的心智不成熟，人生目标容易缺失，常会感觉迷茫和人生没有意义；三是人际关系紧张。大学是进入社会的跳板，大学里的班级组织更加自由，社团活动和社会实践活动多，大学生的人际关系更加广泛，处理起来也更加复杂，一些学生因从小在父母身边缺乏独立性，不敢面对新的人际群体，因而与同学、老师、朋友的关系处理不好，出现性格孤僻、缺乏自信的心理问题。据武汉大学卫生研究所对武汉市 10 所高校大学生辍学原因进行调查和分析，2000 年以前的辍学原因主要为经济压力，而 2000 年以后大学生辍学原因主
7、要为心理健康问题，同时心理健康问题处于上升的趋势；2008 年国家交给对全国10 所高校心理健康的调查显示，11.5%的大学生有严重心理障碍，30%的大学生有轻微心理障碍，并呈现出逐年上升的趋势。这些调查表明大学生心理健康问题越来越严重，缓解和改善大学生心理问题已经成为高校教育的当务之急。三、体育运动对高职大学生心理健康的积极作用三、体育运动对高职大学生心理健康的积极作用体育运动作为高校教育的重要组成部分，对高职大学生健康心理的形成具有独特的作用。体育运动不仅能促进大学生能力的提高，个性的形成，还有利于大学生养成良好的品质和提高综合素质，是其他任何教育方式所不能取代的一项有效途径。（一一）体体
8、育育运运动动有有利利于于高高职职大大学学生生增增强强自自信信心心自信心是人生成功的第一秘诀，是人的最宝贵的品质之一，从本质上讲，自信是一种最大的勇气。体育锻炼需要挑战自我的勇气， 在超越自己和战胜对手的过程中 增强自信心。体育竞赛不仅是竞赛者技能和智慧的比拼，也是对心理素质和意志品质的考验。体育运动能给人带来宣泄的快感，促进学生的交流，挖掘 自身的潜能，让学生 更加全面地认识自己。 在刚刚结束的伦敦奥林匹克运动会中，林丹以2:1 击败李宗伟，获得羽毛球男单决赛冠军。林丹虽然 慢热却自信，他说： “自信心给对手最大压力，他怎么努力也难赢我。 ”可见，奥运赛场上 自信心的重要性。大学生 在体育锻炼
9、的过程中，战胜自己则能获得超越自己的勇气， 锻炼坚韧的意志和 提升发展自我，产生心理满足感提高自信心； 战胜对手则能产生成就感，有利于消除自卑、悲观的 情绪，从而增强自信心。这种自信的品质 一旦产生就会保留在大学生 的个性品格里，并应用于学习工作的挑战中，成为人生成功的基石。（二二）体体育育运运动动有有利利于于 促促进进高高职职大大学学生生 坚坚强强意意志志的的形形成成体育运动能锻炼大学生的毅力，培养坚强意志品质。首先，在体育锻炼中，尤其是在体育竞赛的中， 大学生处于紧张、兴奋的应激状态。在比赛前，人们的情绪会紧张的 心理障碍。伴随着运动的激烈进行，人的情绪会随之波动起伏，失利败时的恐慌沮丧和
10、胜利时的喜悦兴奋，这些情绪都需要理智地控制，胜而不骄，败而不馁，坚持到最后 。其次，高强度的体育锻炼对大学生坚强意志的形成具有重要作用。随着各种 网络娱乐节目和游戏增多，许多大学生沉迷网络，不喜欢参加体育运动 。相对于其他活动，体育运动的强度比较大。 篮球、足球、跑步等都是高强度的运动项目，需要良好的体力支撑和 坚强意志的坚持。当代大学生普遍体力不强，因此参加高强度体育运动的学生少，尤其是女大学生，由于爱美心理怕太阳晒和怕出汗，则很少参加体育运动。殊不知，高强度的体育锻炼能培养大学生的毅力、坚韧性、顽强性、自控能力，从而形成坚强的意志，抵御生活中各种挫折和困难。（三三）体体育育运运动动有有利利
11、于于 高高职职大大学学生生调调节节 不不良良情情绪绪体育运动不仅具有竞赛性质，还具有娱乐性和游戏性，高职大学生从事体育运动的最主要的目的是获得乐趣，放松心情。在长期紧张学习 中，大学生的情绪会变得紧张、压抑、焦虑 ，如果长期得不到宣泄 ，极易患身心疲劳和神经衰弱等心理疾病。适量的体育 运动，能让细胞活动加速，血液循环加快，促进人体的新陈代谢。运动 后人体会感到轻松、舒爽，产生愉快兴奋的情感体验，并将原有的 负面情绪代替，消除原来的紧张感、放松心情、转换心理状态和 维持心理平衡。美国著名医学家研究表明， 体育运动能明显改善情绪，使人精神亢奋，产生积极乐观的心理效应。各项体育运动的心理健康调节的功
12、效也不同，短暂剧烈的运动如短跑、跳高、跳远，可以减轻忧愁情绪、增强活力；长时间持续的运动如半个小时的慢跑能有效改善大学生的疲劳、焦虑情绪；足球、篮排、健美操等集体运动有利于调节抑郁症等心理疾病 3。不同的项目对情绪的调节有不同的作用。（四四）体体育育运运动动有有利利于于高高职职大大学学生生协协调调人人际际关关系系大学是进入社会的跳板，大学里的班级组织更加自由，社团活动和社会实践活动多，大学生的人际关系更加广泛，处理起来也更加复杂，一些学生因从小在父母身边缺乏独立性，不敢面对新的人际群体，因而与同学、老师、朋友的关系处理不好，出现性格孤僻、不愿与人交流的心理问题。体育运动是一种集体活动，能使大学
13、生之间有更多交流和了解的机会。美国心理学研究表明参加体育活动者更易与他人形成亲密的伙伴关系，在运动过程中运动者相互配合，协同作战完成共同的目标，自觉融入集体，并以集体活动的规则约束自己，这样能拉近同学间的距离，加强沟通交流。众所周知，性格有内向和外向之分，普遍说来，性格外向的学生喜欢结交朋友，交际能力强；性格内向的学生在交友过程则比较被动，高校体育运动给这些性格内向、不善言辞的学生提供了交友的场所和改善人际关系的平台，有利于大学生认识到自己的价值重拾自信心，培养健康的心理。结束语结束语体育运动体育运动对高职大学生的心理健康具有积极的作用，除了上述四个方面外，体育运动还有助于大学生良好个性品格的
14、形成，促进健全人格的塑造，有助于培养大学生的创造能力和开拓精神。总之，体育运动不仅强健大学生的体魄，还能有效地促进大学生心理健康和综合素质的提高。参考文献1李洪滋.运动与健康M.北京:化学工业出版社,2004:58-67.2常乃军.大学体育教程M.北京:高等教育出版社,2002:22-28.3樊新生.体育教学如何增进和改善大学生的心理健康J.体育学刊, 2000(2): 104-106. 4刑冰. 论体育运动对大学生心理发展的积极作用J. 合肥学院学报(自然科学版). 2005(15):88-90.5赵月玲. 体育运动对高职院校学生心理健康的影响J. 太原城市职业技术学院学报. 20011(05):57-58.
