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1、 8 款补血食疗款补血食疗 女人特殊日子女人特殊日子月经期间抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。月经后注意吃啥因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、 钙、镁等丢失。葫芦岛吸脂瘦脸因此，在月经 干净后 1-5 日内，应补充蛋白质、矿物质及 补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、 羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。月经期间最好吃什么月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品 ，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、 薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品 。有食欲差、腰痛等症状
2、时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、 面条、薏苡仁粥等。葫芦岛眼部整形为保持营养 平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物 以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。行经期间饮食特别提醒1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体 阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。葫芦岛 唇部整形即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品， 少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。2 忌食酸辣刺激食品。月经其
3、间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物 的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、 芥末、胡椒等。3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、 智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。葫芦岛丰胸月经期由于铁的丢失较多，进补含铁 丰富的 食物 非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而 大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多 吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。月经来潮或月经前后，感到
4、小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称 痛经 。痛经发生的原因。或 因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在 发作时，宜治 1 标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。姜枣红糖水材料：干姜、大枣、红糖各 30 克。作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。山楂桂枝红糖汤材料：山楂肉 15 克，桂枝 5 克，红糖 30 克。作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水 2 碗，用文火煎至 l 碗时，加入红糖，调 匀，煮沸即可。功效
5、：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。韭汁红糖饮材料：鲜韭菜 300 克，红糖 100 克。作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少 许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。月季花茶材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香 者为宜，泡之代茶。功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调 、痛经等症。姜汁薏苡仁粥材料：干姜 10 克，艾叶 10 克，薏苡仁 30 克。作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
6、功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。黑木耳红枣饮材料：黑木耳 30 克，红枣 20 枚。作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱 者。乌梅红糖饮材料：乌梅 15 克，红糖;30 克。作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水 l 碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。功效：具有补血止血， 美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。藕莲饮材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各 500 克。作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 网站来源：http:/
