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1、1919 条全球顶尖医生的健康建议条全球顶尖医生的健康建议1. 大笑笑不仅可以缓解压力，促进社会联系，降低血压，还可以促进免疫系统功能。所以给你的生活多添一些微笑吧！2. 不要不吃早餐早餐中的纤维可以防止中午过早饥饿，阻止人们吞下含糖量高的食物。而且，研究发现，吃早餐的人比不吃早餐的人苗条。3. 睡眠充足每晚睡七个小时不仅有助于长寿，还可以缓解压力，增强记忆力，降低食欲。给自己设定就寝时间，并严格执行。4. 观察一下你的排泄物排泄物应该和肠子一样，并且光滑，如果呈块状像大理石一样，说明你有便秘。多吃一些高纤维食物，多喝水。5. 不要太溺爱脊背最新研究发现，在床上休息不利于背部肌肉健康，而且还会
2、延长背痛。最好的方法是起来，吃点止痛药，坚强一点。6. 吃颜色鲜艳的食物颜色鲜艳的食物不仅仅养眼，他们还富含类黄酮、类胡萝卜素，可以防止发炎。每天多吃一些颜色鲜艳的水果和蔬菜，比那些昂贵的补品有效多了。7. 参加瑜伽课程瑜伽可以缓解压力，降低血压和心率，而且还可以提高柔韧度。也许有些动作看起来有些怪异，但是对于四肢的协调能力是很有效的，也可以防止你在锻炼的时候受伤。8. 不要孤僻女士比男士活的时间长的其中一个原因就是，女士在遇到问题的时候会说给朋友听，一起商量解决问题的办法。如果你独自面对生活中遇到的各种压力，你可能很容易衰老。9. 做一名聪明的病人医生只会帮助你保持好身体，但是最终的责任还在
3、于你自己。在接受任何手术前，记得多咨询其他医生的意见。给自己留一个手写的病历单，包括自己的家族病史，或至少存在网上一份，这样如果你离家之外的时候患病，也可以轻松找到自己的病历单。10. 减掉啤酒肚大多数男士都把皮带系到腰间以下，这也是另外一种逃避的方式。如果防止心脏病和糖尿病依然不能成为减掉啤酒肚的动力，那么你也应该考虑一下这个事实，身体质量指数每增加一个点，体内的睾丸素就会降低 3 点，这意味着你没有那么 man 了。11. 多喝绿茶绿茶富含防止心脏病和癌症的多酚，而且绿茶还可以使人警觉，在洗头的时候加入绿茶，还可以防止头皮屑。12. 大汗淋漓的锻炼一周一小时的大汗淋漓的锻炼可以防止心脏病，
4、使人心情好，还可以降低血压。而且，还可以使肌肉变得更结实，你就可以参加更多的大汗淋漓的锻炼了。13. 把部分钱存在银行大多数人认为经济是他们首要的压力之源，压力可以缩短寿命，而且还会产生一些诸如抽烟酗酒的坏习惯。把部分钱存在银行，最好存成死期，不要因为自己一时的欲望而随便取出来，这样最起码心里有了安全感，对健康也有很大好处。14. 多多享受 SEX如果 50 多岁的男士一年有 700 次的 SEX，那么即使没有经常锻炼，他也会看起来很年轻。15. 确定自己身体各项指数去做体检，去检查自己的各项生命特征：血压（理想值低于 115 高于 75）、低密度脂蛋白胆固醇（低于 100）、心率（低于 70
5、）和空腹血糖（低于 100），如果你的各项指数不是理想指数，那么改变你的饮食习惯去一一调节。16. 多吃坚果坚果富含健康脂肪和蛋白质。饭前半小时吃坚果还可以有效抑制食欲。17. 多跳跳舞不仅只有填字游戏和纸牌可以提高智商，任何形式的舞蹈也可以有此作用。复杂的舞蹈动作可以锻炼神经，即使最简单的舞蹈也是一种体力锻炼。18. 学习烹饪如果你会做饭，你就会知道你在餐厅吃的土豆泥里被放了多少黄油。做饭可以省钱，还可以控制每日的热量摄入，何乐而不为呢？19. 多晒太阳室内的生活也许可以防止恶劣的天气，但是同时也把维生素 D 挡在了门外，VD 可以防止癌症、糖尿病和心脏病。所以有空的时候多晒晒太阳或补充维生素 D.
