《康于美kaymy：白领人士的眼部保健方法》由会员分享，可在线阅读，更多相关《康于美kaymy：白领人士的眼部保健方法（3页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、白领人士的眼部保健方法白领人士的眼部保健方法来源:康于美1.多眨眼多眨眼 人们总是喜欢用“眼睛一眨都不眨”来形容某人的专心致志，殊不知眨眼次数越少，越容易产生干眼症。因为眨眼有助于泪水的分泌和分布，眨眼次数少了，直接导致泪水的量减少，而暴露在空气中的泪膜会快速蒸发，失去对眼球的保护力。所以像操作电脑、驾车、读书等长时间用眼，都会引发干眼症。 眨眼是一种保护性神经反射动作，泪液层可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持润湿而不干燥。正常人每分钟眨眼约 20 次。2.2.注意眼睑卫生注意眼睑卫生 要注意用眼卫生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，特别是目前甲型H1N1 流感流行、急性眼结膜炎等传染病高发
2、季节，手可以作为传播媒介，将病菌传播。用眼一小时左右休息一会儿，闭目养神，瞭望远处，或看看绿色植物、图片。对眼睑上有碎片、脱落物的患者来说，要注意保持眼睑卫生。3.3.长时间使用电脑者注意长时间使用电脑者注意年轻人出现干眼症症状，应尽快到医疗诊治。40 岁以上的人最好采用双焦点镜片，或者在打字时，戴度数较低的眼镜。与电脑距离尽量保持在 60 厘米以上，使视线能保持向下约 30 度，可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。长期从事电脑操作者，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素 A、B1、C、E 的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，应多吃富含维生
3、素 A 的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素 C 可以有效地抑制细胞氧化。维生素 E 主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障，核桃和花生中含有丰富的维生素 E。维生素 B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素 B1。每天可适当饮绿茶、菊花茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。4.4.提倡戴有形眼镜提倡戴有形眼镜 长时间戴隐形眼镜会使泪液分泌减少，因此戴隐形眼镜的人总会感觉眼睛干干的。预防干眼症，提倡戴有形眼镜。5.5.尽量少使用空调尽量少使用空调 空调除了调节温度之外，还会抽湿，减少了空气里水分的
4、含量。在这种干燥的环境中，泪膜蒸发率增加，容易使眼睛发干、发涩。气候干燥的冬季，为干眼症的高发季节。时夏，天气炎热，预防干眼症，使用空调要注意定时开窗通风。 6.6.按需点人工泪液按需点人工泪液点人工泪液(营养液)要注意不要过频，一天最好不超过 6 次。因为如果一天超过 6 次以上，就会把正常的泪膜冲走，从而加重症状。7.7.使用眼用凝胶使用眼用凝胶 眼膏在眼内的储留时间较长，但眼膏油腻，病人感觉不“卫生”，存在显著的视力模糊，接受性差。眼用凝胶是目前较为理想的一种制剂，眼用凝胶在眼内的储留时间较长，很卫生，且滴用时有清凉的感觉，使用方便，接受性好。8.8.做眼睑清洁、热敷做眼睑清洁、热敷 用毛巾沾高于体温但别太烫的水，闭眼敷于眼睛上，每次 10 分钟左右，早上最好能做一次，因为夜间睑板腺分泌最旺盛，潴留的分泌物最多，热敷可以帮助潴留的分泌物排出。一天可以多做几次，效果很好。9.9.放置泪小点栓塞放置泪小点栓塞 对每日需用人工泪液 4 至 5 次的中重度患者，泪道的堵塞能减轻症状并可以减少人工泪液的用量，在上下泪道放置胶原塞，可达到暂时堵塞泪点的作用。10.10.中医治疗中医治疗 一般是内服或局部应用清热养阴、生津润燥一类的中药，可以治疗干眼症。
