强直性脊柱炎的锻炼

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1、强直性脊柱炎的锻炼强直性脊柱炎的锻炼?强直性脊柱炎是一种常见的疾病，严重威胁着患者的身体健康，由于其治疗过程较长，所以患者在接受正规治疗的同时，也要加强自我锻炼，那么强直性脊柱炎锻炼方法都有什么呢?下面我们请专家为大家介绍，希望能给大家带来帮助。一、床上伸展运动一、床上伸展运动：早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向手指，脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松;伸展双腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后然后放松。可反复做几次。二、转颈运动二、转颈运动：坐位双足着地，头向左转或向右转。并注视同侧肩部，再复原，每侧重复 5 次。同样也可采取颈前屈，下颌尽量向胸靠，复原;仰头尽量向后，复原，每个方向

2、重复 5 次。三、扩胸运动三、扩胸运动：目的：伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿态。双足与肩等宽，面对墙角而站，双手平肩支撑两面墙上，行深呼吸;双肩向前并伸展头及上背，坚持 5 秒钟。恢复原位，重复 5 次。四、膝胸运动四、膝胸运动：仰卧位，双足着床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝作上述运动。双膝各重复 23 次，放松;做双手抱双膝运动 23 次，至僵硬消失为止。五、猫背运动五、猫背运动：趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓形，直至拉伸满意为止;回复原位后，塌背仰头抬臀，尽量拉伸至满意为止。如此重复 5 次。六、腹部运动六、腹部运动：目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双臂置身旁;头及双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝;坚持 5 秒钟，回复至原位，以卜动作重复 5 次。七、转体运动七、转体运动：取坐位，曲臂平举，双手交叉，转体向右，目视右肘;坚持 5 秒钟后复原。反之转体向左，目视左肘。每侧重复 5 次。综上所述就是有关专家介绍的强直性脊柱炎的锻炼，希望大家了解之后要适当的做些运动。但是对于强直性脊柱炎患者来说最主要的还是科学的诊断治疗，只有科学有效的治疗后才能让你早日摆脱疾病的困扰，早日回到正常的生活中，过幸福的生活。