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1、动物肝脏（猪肝、鸡心、鸡肝） 蔬菜水果多吃。具有改善视力作用的食物1.富含维生素 A 的食物维生素 A 与正常视觉密切关系。如果维生素 A 不足，则视紫 约质的再生慢而不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素 A 继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜转化及角膜溃疡， 还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素 A 最好的食物来源各种动物肝脏、鱼肝油、 鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜著、南瓜、青辣椒等蔬菜中所 含的维生素 A 原能在体内软化为维生素 A。2.富含维生素 C 的食品维生素 C 可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓 白内障的发生。
2、富含维生素 C 的食物有柿子、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水 果。3.钙钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期，体内钙的需 要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼 球壁巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。4.铬缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛素发挥最大生物效应，如人体铬含量 不足，就会使胰岛素功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗 透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。人体每日对铬的生理需求量为 0.05 0.2mg。铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁中也较为丰富。5.锌锌缺
3、乏可导致视障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、 视网膜及晶体状体内亦含有锌，锌在眼内参与维生素 A 的代谢与运输，维持视网膜 色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、 蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。6.珍珠珍珠含 90%以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等无机盐，并含有多种氨基 酸，如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等。珍珠性味甘咸 寒，用珍珠粉与龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成。7.海带海带除含有碘外还含有 1/3 的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”， 它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光 眼有良好的效果。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光 眼的辅助食品。
