《不吃早餐的危害性有哪些》由会员分享，可在线阅读，更多相关《不吃早餐的危害性有哪些（5页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、不吃早餐的危害性有哪些？ 它对身体的危害主要表现在以下几个方面： 一、对大脑的危害。虽说脑组织的重量只占人体重的 23%，但脑的 血流量每分钟约为 800 毫升，耗氧量每分钟约为 45 毫升，耗糖量每小时约为 5 克。青少年的脑组织正处于发 育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。如血糖 过低，脑意识活动就会出现障碍，长 期如此，势必影响脑的重量和形态发育。 二、对消化系统的危害。正常情况下，头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入 肠道。第二天若不好吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。长此以往， 细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统
2、疾病。三、 造成动脉硬化且更易导致肥胖。有不少青少年学生是怕长胖而不吃早餐的。这种做法 毫无科学道理。人体对热量的需求是有标准的，不吃早餐，势必加大中、晚餐的 进食量。 而晚餐后一般运动量较小，更容易造成脂肪积累而导致肥胖。另外，长期不吃早餐还会使 胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁，导致血管硬化。 目前，青少年学生学业十分繁重，每天上午课程排得满满的，致使大脑和身体都处于高度 的紧张状态中。由于长期不吃早餐或早餐营养不合理，对青少年的身体损害甚大，所以希 望你和你的同学能够认真而不是敷衍地对待吃早餐的问题，也希望家庭能配合你们，以利 健康成长。 1、让你反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源，如果没有
3、进食早餐，体内无法供应足够血 糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。 2、慢性病可能“上”身：不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动 用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会 使得体质变酸，患上慢性病。 3、肠胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸 分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。 4、便秘“出笼”：在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进 排便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。 5、会让你更靠近肥胖族：人体一旦
4、意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质， 最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还 会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。 友 情提醒：早餐不吃反误瘦身大计不要以为不吃早餐就可以少吸收热量而因此减肥，根据 营养学家们的证实，早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。如果每 天不吃早餐 只会让午餐吃得更多。日本的相扑选手，就是不吃早餐只吃午餐和晚餐，所以早餐很重要， 早餐、午餐和晚餐的比例最好是 321，这样子就能让你 在一天内所吃的精华在体力最 旺盛的时间内消耗掉。 http:/ 早餐，体内就没有足够的血糖可供消耗，人体会感到倦怠、疲劳、暴躁
5、、易怒，思维无法 集中，精神不振，头晕眼花等不适，影响人们的工作和学习。 2、影响青少年发育;青少年如果不吃早餐急忙去上学，容易在点左右产生饥饿感， 出现头昏、乏力、注意力不集中，甚至面色苍白、出冷汗、昏厥等症状，不但学习效果不 好，而且直接影响生长发育。 3、容易发胖;如果每天不吃早餐只会使中餐、晚餐吃得更多，就容易发胖。 4、诱发便秘;若不吃早餐成习惯，就可造成胃结肠反射作用失调，而产生便秘。 5、十二指肠溃疡的祸根;不吃早餐，胃长时间处于饥饿状态，胃酸没有食物去中和，就会 因过多的胃酸而导致十二指肠溃疡。 6、滋生营养不良 人体所需的营养素都分布在一日三餐的食物中，若不吃早餐营养会不足， 很难通过吃午餐或晚餐把营养补回来，严重时还会造成营养缺乏症如营养不良，缺铁性贫血等。 7、促使胆囊结石;若长期不吃早餐，胆酸分泌减少，体内胆固醇过高时，更易在胆囊内潴 留、沉淀而形成结石。来源：家庭医生报 使上午的工作没有精力和活力做事效率低，最重要的是容易得胆结石，我姑姑由于工作的 需要早上从来不吃饭，而得了胆结石，只好把胆切除了，所以早上 不 吃饭是很严重的问 题
