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1、1增强记忆的心理方法增强记忆的心理方法我运用这种心理的方法，在记忆训练的领域中获得了成功。在这种方法中，必须以你了解自己记忆力非常好的情 况下，才能增强记忆。这种方法不会变成习惯，相反地，越使用这种心理的方法，就越不需要使用这种方法记忆。 什么是心理的方法？简单地说，增强记忆力的心理力方法就是你必须获得自己记忆很好的意识。 其次，介绍可以增强记忆的五项简单的步骤。无论你现在的记忆力是好还是坏，只要一边阅读，一边思考，并将 铭记的内容付诸行动，那么在读完本章后，你的记忆力一定会增强。 第一步骤 必须保持了解自己记忆很好的态度。 如果以前你一直认为自己记忆很差，突然要你产生相反的念头，告诉自己“我
2、记性很好” ，似乎会觉得有点自相矛 盾。其实，你应该想一想以前，你一直认为自己记忆不好，所以，才会造成如今记忆不好的情况。想要改变自我 时，首先必须改变对自己的态度。当你每次告诉自己“我记忆很好”时，你正一步一步地实现这种状态。 只要遵从本方法，你的记性一定会比现在更好。其他四项步骤将可以更急速地培养你良好的记忆力。 第二步骤 第二步骤的主题是集中。 精神集中对增强记忆力非常有效，当然，首先需要进行自我训练。如果你有“神游”的习惯，更应该如此。 在读书时，最适合练习集中，或许听起来感觉很奇妙。我们在阅读印刷文字时，往往脑子里想着其他的事。也因 此会纳闷，为什么自己读了老半天，却根本记不住。 在
3、练习时，首先选择一本比较有趣的书。先读其中的一章，然后将书放在一边，在脑海里回忆刚才读了些什么。 如果一章的内容太长时，也可以只读一页，在阅读完那一页后，试图回想刚才所读到的所有内容。在练习一两周后， 你就会讶异自己读书可以有如此效率。 在听别人谈话时，要养成边听边思考，也就是思考你听到的内容。当对方说完话时，你应该了解一下，自己是否 能够回忆起所有谈话的内容。 这些练习都有助于增加你的集中力。换句话说，你会提醒自己集中精神，你就会自动地训练自己一次只思考一件 事。 我们经常记得某人的脸，但却不记得对方的名字。如果这种事从来不曾发生在你身上，那么，你一定属于“稀世 珍宝” 。你知道为什么我们比
4、较容易记得对方的脸？原因十分简单，因为，当别人向你介绍某人时，名字通常会说的含 糊不清。时间也只有一两秒而已。然而在谈话期间，我们一直注视着对方的脸。所以，脸比名字更容易记忆。 但只要你愿意努力，你可以像记住对方的脸一样，轻易记住对方的名字。当别人向你介绍对方时，可以重复一下 对方的名字， “很高兴见到你，托洛克莫顿先生” 。如果对方的名字不常见时，还可以如此增加记忆， “托洛克莫顿先生， 你的名字很少见，是怎么写的？”在向对方发问时，也可以不时地称呼对方的名字， “托洛克莫顿先生，你在这里住很 久了吗？”除此以外，还有许多可以帮助记住名字的方法。例如，可以向对方要一张名片，就可以借由视觉效果
5、增加 记忆。另外，多写几次对方的名字，也会加深印象。 第三步骤 在进行第一步骤和第二步骤后，你应该已经掌握了良好的记忆力，然而，在这些原则成为你创造心的一部分以前， 不可能为你带来巨大的价值。所以，联系也就显得十分重要。第三个主题就是训练记忆力。 许多人一定会认为，如果自己再年轻一点，就可以简单地增强记忆力。其实，我要明确的告诉各位，年龄与记忆 根本没任何关系。有人在三十几岁时，记性就很差，而有些八十多岁的人记忆力仍然十分理想。所以，记忆力根本就 不是年龄的问题，而是运用方法的问题。 记忆力训练，有助于增强“我记性很好”的意识。在每次记忆练习后，一定会切实感受到自己真的拥有良好的记忆 力，而且
6、这种感觉会越来越强烈。 如果不使用肌肉，肌肉就会慢慢松弛，记忆力也是一样，如果不加以使用，就会逐渐变的迟钝，这与年龄没任何 关系。记忆力的训练不仅可以改善记忆力，而且可以使精神更加敏捷。这对增加集中力也有很大的帮助。背诗是训练 记忆力的良好手段之一。先开始背一些比较简短的诗，当内心加以记忆后，就会觉得“记住这些太简单了” 。当可以轻 易记住简短的诗后，就可以选择较长的诗歌，将之收藏在心灵的仓库中。在后面章节讨论声音与表现的问题时，这些 诗句将会发挥另一种功效。 你是否会去购物？去购物时，你是否会列一张购物清单？你可以将清单列在自己的头脑中。去店里的时候，不要 犹豫自己能不能想起清单的内容，而是
7、确信自己一定能记得住。自己的记性很好，所以一定能记得住。2说话生动有趣的人不可能一边翻笔记，一边说话，一定是顺着话题自由发挥。在意识到自己记性很好时，这种小 事简直易如反掌。所以，在日常生活中也要进行这种训练。在与别人谈话，或是在众人面前说话前，要确信自己一定 可以回想起自己想要说的话。 前面所说的各项训练并非全部，只要稍微运用想象力，就可以增加更加丰富的训练内容。重要的是，你的记忆力 可以因此大大增强。 在结束第三步骤前，特别要提醒各位，在训练时，必须保持心情愉快。不要将训练视为不得不做的工作，应该觉 得是一项非常有趣的游戏。那么，训练记忆力就成为一件非常愉快的事，不会排斥训练，反而会寻找一
8、切机会练习。 第四步骤 第四步骤就是培养观察力。大部分人虽然越人无数，但却很少观察。即使好象努力观察对方，但却对自己所观察 的内容毫无印象。 为了了解你是否切实观察着周围的事物，不妨回想一下住家附近的环境。附近有几幢房子？每幢房子都是什么颜 色？每家的庭院长什么样子？虽然你在这个社区已经住了好几年，每天都看到这些房子，但真正想要回想时，却往往 想不出具体的样子。 你家墙上应该挂着别人赠送的宣传日历。你是否能够立刻回答出那家赞助商的名字？相信能够答出个所以然的人 寥寥无几。 以前，我在纽约的事务所曾经发生过一件这样的事情，想必可以进一步证明我们平时根本没有发挥自己的观察力。 在我和一位造访者谈话
9、中，我问他是否打算去参观正在纽约市举行的某个展览会。我告诉了他目前正在举行展览会的 那幢大楼，那是一幢被称为摩天大楼的大厦。于是，他就问我那幢大楼的所在地。当我告诉他时，他满脸困惑的样子， 并告诉我，其实，几年以来，他每天都要经过那幢大楼两次，但却从来没有注意到有这样一幢大楼。 旅行也有助于培养观察力。旅行结束后，你的内心一定充满令你感到新奇的事物。 令人兴奋的是，培养观察力不仅可以促进记忆力，还可以有其他方面的巨大收获。首先，你可以成为一位有趣的 观察家。更重要的是，你将对人生产生新的兴趣。 从今天开始，观察应该成为你生活的一部分。训练自己观察肉眼所看到的事物。只要持续一星期，你一定会惊讶
10、的发现在以往的人生中，竟然遗漏了那么多重要的东西。 学会观察的人，几乎不会感到无聊。即使与无趣的人在一起，你也可以借由观察对方，努力了解对方为什么会那 么无趣，就可以从中找到乐趣。研究他人的行为及其反应时，可以从中获益良多。等待巴士或火车时，也要多多运用 自己的眼睛，观察肉眼可视范围内的所有事物。你的思想就会向积极的方向发展。对人物和事物的各种想法都进入了 你的意识。 第五步骤 小学时，我们曾经学过视觉、触觉、味觉、嗅觉和听觉等五感。一般说来，记忆与五感中的视觉与听觉有关。 其实，记忆力优秀的人会同时运用五感，或至少会动员与记忆的有关事项有关的感觉。经由视觉，将肉眼所能看 到的特征大小、颜色及
11、质材等刻入头脑。触觉则可以告诉我们材质细腻或粗糙等感觉。味觉可以告诉我们酸甜苦 辣等味觉资讯。嗅觉则可以告诉我们其味道芳香，或是气味难闻。听觉可以让我们了解声音高低、嘈杂、愉快等讯息， 有助于增加我们的记忆。 这五项步骤有密切的关系，其中的每一项都对增强记忆有很大帮助。当你同时运用这五项方法时，将会获得惊人 的成果。 从今以后，你不允许产生“我记性很差” “我很健忘” “我记不住”之类的想法。当你想要回忆某一件事，而又一时想不 起来时，如果想“我忘记了” ，就等于将心灵之门关闭了。你必须告诉自己“我的记性很好” 。想必你会了解这种方法的确 高明。 一分钟的你自己：为了使本章的知识能够充分发挥作
12、用，希望各位能够立刻开始运用获得增强的记忆力。你了解 到，意识心的想法会成为潜意识或创造心的范本。所以，当你想要记住某件事时，不要产生“我希望不会忘记这件事” 的消极的想法，而是要告诉自己我一定会记住。 玩数字游戏有助于增强你的记忆力。走在马路上时，也可以进行训练工作。比如说记汽车牌照的号码。但是，随 着练习的进行，这种“考试”也就易如反掌。只要短短的一段时间，你就可以用你的“心眼”看到所有的数字。 改善观察力的最佳方法就是改变通勤车的路线。如果你每天都要去公司或工厂上班，不妨改变方向。事后，再回 想一下，自己到底看到了什么。 为了更有效地发挥第四步骤的效果，每天晚上，利用一分钟都要回想一下白天所观察的事物。你将会惊讶地发现， 这个世界多么有趣，以前，自己竟然错过了那么多有趣的事。
