团体辅导系列之相亲相爱一家人[1]

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1、1国际交流学院团体辅导系列活动国际交流学院团体辅导系列活动（一）（一） “我真的很不错我真的很不错”班级：电自班级：电自 112112 班班地点：三教地点：三教 106106时间：时间：20112011 年年 1111 月月 2323 日日2“我真的很不错我真的很不错”主题班会方案主题班会方案一、班会目标一、班会目标 帮助学生认识到金无足赤、人无完人，促进其自我接纳； 帮助学生依靠团体的力量，克服困难，实现自我突破； 帮助学生发现自己更多的优点，建立起理性的自信系统，在认识自我的基础上悦纳自我、 发展自我； 帮助学生学习发现别人的优点并欣赏，促进团体成员相互肯定与接纳。二、班会流程二、班会流程

2、 （一）热身活动（一）热身活动 我型你秀（我型你秀（10 分钟）分钟） 目目 的：的：通过热身，使团体成员身心放松，活跃气氛。 操操 作：作：组内每个人做一个动作，做好后定格，组内成员间的动作应不一样，有较大 的差异性。 组内成员记住其他人的动作。口令：“哼-哼-嘿，哼-哼-哈” ；动作：“哼-哼-嘿”时，双手随口令拍膝两下， 第三下做自己的定格动作；“哼-哼-哈”时，双手随口令拍膝两下，第三下做 别人的定格动作或拍掌（指令人做其他人的定格动作，其余人拍掌） 。 组内确定由某人开始（可用手心手背、剪刀石头布等方式来确定） ，则该人成 为第一个指令人，指令人在“哼-哼-哈”的口令下，第三下做到哪

3、个人的定格 动作时，则该人就成为新的指令人接着做，这样不断地循环。 哪个小组认为自己组做的又快又好，就可以喊出小组的口号，最先喊出口号的小组须在 班级中为其他小组演示，表演过程中如无错误则该小组获胜组3我演你猜（我演你猜（10 分钟）分钟） 目目 的：的：增强对体态语言与表情的认识，促进自我接纳；当众表演，形体带动，增强信 心。 操操 作：作：准备若干四字成语，抽签决定每组表演哪个成语。要求每组选派一名成员来猜， 其余成员通过动作或表情进行表演，用时最短的小组获胜。 注意事项：注意事项：每个小组先确定由谁来猜，然后抽签，签上的成语不能让猜成语者知道； 每组抽签后表演的成员有三分钟的准备时间，商

4、议如何演绎成语，商议的过 程不能让猜成语者或其他组成员听到； 表演者只能通过身体语言和表情来表演，全程不能讲话； 除猜成语的人之外，小组成员都要进行表演（如有人未表演，则猜中答案也 算该小组未完成此项活动） ； 表演时要有意识地表现出自信的样子以调动起自己的情绪，从而在内心产生 相应情绪体验。（二）核心部分（二）核心部分 积极赋义（积极赋义（3030 分钟）分钟） 目目 的：的：正确对待自身的不足和限制，淡化缺点带给自己的心理阴影；全面客观认识自 己和他人，强化个人对自我的接纳，树立“我之所以为我”的积极态度，增强 自信心。 操操 作：作：小组成员围成圈坐好，认真思考自己的性格特质，然后在纸上

5、写出自己最喜 欢的三个特点（优点长处）和自己最不理想的三个特点（缺点不足） 。 所有成员轮流对每个成员写下的不好的性格特征进行积极赋义，如：多疑 积极赋义可以是自我保护意识强；鲁莽冲动积极赋义就是勇敢积极；畏 首畏尾积极赋义可以是小心谨慎。 每组一人作记录，将小组所作的所有积极赋义的例子进行团体分享。 讨讨 论：论：听到同学们对你性格中的不足的积极赋义你的感受是什么？你是否同意每个人 都有不足? 每个人都有长处？是否认识到某些所谓的缺点虽然具有消极作用， 但在一定情况下也可具有积极作用，如何避免其消极作用？小结：小结：每个人都有自己的长处和短处，每一种性格都有其好的一面和不好的一面。性 格本身

6、无所谓好坏，环境不同，同一种性格特征带来的结果截然不同。所以，4只要能在适当的场合恰当地应用，任何一种性格的人都能取得很好的成绩。信任背摔或信任圈（信任背摔或信任圈（30 分钟）分钟） 信任背摔（背摔台高度信任背摔（背摔台高度 1 米米 5 左右）左右） 目目 的：的：体会团队信任，依靠团体力量，进行自我突破。 动作准备：动作准备： 接人者接人者动作：两人一组（要求同性别，身体接触不会害羞，有利于去接） ，共四 组，搭成人床。搭人床时，右手握住自己左手手腕，左手握住同组另一个人的右 手手腕，下身做右弓步，一组的两个人要将脚和膝盖贴紧，腰挺直，抬头斜向上 45 度看背摔者。 背摔者背摔者动作：背

7、摔者手部的准备动作：双手交差前伸、手心相对、十指相扣、 翻转抵住下颚。双脚脚跟并拢、膝盖绷直、腰挺直、含胸、微微低头、手抵住下 颚，准备背摔。 操操 作：作：选择高度适宜，平稳牢固的背摔台后，所有成员轮流上到背摔台上背向队友， 身体重心上移尽量垂直水平倒下去，下面的队员安全把背摔者接住即为完成（培 训师可做出示范动作） 。为消除紧张情绪，开始时：上边的人要问下边的人： “准备好了吗？”下边的人一定要大声齐喊：“我们(一定)会接住你的。 ”要 让上边的人大声地说出“我来啦！” ，声音要响亮。 注意事项：注意事项： 有颈椎、腰椎疾病和高血压等心血管疾病的成员不可参加； 卸下眼镜、手表、戒指等束缚物

8、； 不要向后窜跃、倒下时肘关节收紧不要打开、不要垂直向下跳、要控制自己的双 脚不要上下摇动并打开； 搭人床的队员第一组队员的肩膀距背摔台沿约 30 公分的距离，个子可以不用很5高，第二、三组应用力度最强的四个人，如果背摔者的个子较高受力点应向后调节；每组队员的肩膀应紧密相连勿留空隙；人床形状应保持由低渐高的坡状，剩下的 队员要站在人床四周，以保护人床的牢固，所有队员在任何时候都不可以撒手或撒 退； 当背摔者倒下来后一定遵守“先放脚后将身体扶正”的拓展安全第一原则；另外， 做保护的队员不要迅速撒手或鼓掌，以免发生其他意外。最后，二、三组队员在承 接几名队员后要互相交换组位以免疲劳； 整个活动过程

9、可播放乐观向上的背景音乐，如相信自己，我相信等等。 讨讨 论：论：完成动作过程中最大的困难是什么，是否成功完成动作了？如果成功了，你是 如何突破自我的？如果未成功，你觉得原因是什么？信任圈信任圈 操操 作：作：小组成员围圈，邀请一位成员到中间，其他成员手拉手（十指相扣）围圈。开 始时，圈内人闭上眼睛（最好戴上眼罩） ，自觉舒适地倒向保护圈的任何一方， 其他成员形成的保护圈必须给予安全的保护，不能让圈内人摔倒。他往哪里倒， 保护圈都能安全接住他，并将他推回中间的位置。如此倒下、接住，使中间的 成员从紧张到很放松，三、五次后可以换人到圈内去体验。 注意事项：注意事项：圈内人必须双脚脚跟并拢、膝盖绷

10、直、腰挺直、含胸、微微低头、双手自然抱 住双肩，笔直倒下（双脚不能移动，如动属未完成动作） ； 卸下眼镜、手表、戒指等束缚物； 所有队员在任何时候都不可以撒手或撒退。 讨讨 论：论：体验过程的感受是什么？是否成功完成动作，如果成功了，你是如何突破自我 的？如果未成功，你觉得原因是什么？戴高帽（高峰体验，约戴高帽（高峰体验，约 30 分钟）分钟） 目目 的：的：在别人的积极反馈中了解自己的优点，增进自我肯定；学习发现别人的优点并 欣赏，促进相互肯定与接纳。 操操 作：作：团队成员围圈而坐。请一位成员戴上事先准备的“帽子”坐在团体中央，其 他成员从他身上找优点及欣赏之处，轮流用发自内心的语言赞美对

11、方。接受完 所有人的赞美后，被赞美的成员要站起来用最大的声音喊出“自己的名字”和 “你最棒”！然后对小组成员鞠躬真诚的说谢谢！ 规规 则：则：每个成员都要到中央戴一次高帽；6必须说优点，态度要真诚，努力去发现他人的长处，不能毫无根据地吹捧， 这样反而会伤害别人； 接受赞美者要不断调整椅子的方向，始终与赞美自己的人相对面坐，而且要 求赞美者和被赞美者在交流时要始终“目光炯炯”的注视对方； 讨讨 论：论：当别人赞美你时，你的感觉如何？你赞美别人时，通常赞美哪些地方？怎样用 心去发现他人的长处？你能给所有的人不同的赞美吗？你在赞美别人时，感到 自然吗？为什么会这样？是否有一些优点是自己以前没有意识到

12、的？是否加强 了对自身优点、长处的认识？（三）结束阶段（三）结束阶段（20 分钟）分钟） 我真的很不错我真的很不错 目目 的：的：帮助学生建立起理性的自信系统，在认识自我的基础上悦纳自我、发展自我； 准准 备：备：足够的空间，播放器、音乐。 操操 作：作：指导者请全体同学站立，手拉手围成圆圈，聚拢静默 30 秒。 请每位成员伴着舒缓的音乐进行自我寻宝，寻宝方式：从现在起，我开始 （或者“我越来越” ）喜欢我自己，因为我“自己的 5 个珍宝” （珍宝要求： 必须实事求是；必须是自己的优点或特长，也可以是自己的进步。 ）举例:从 现在起，我越来越喜欢我自己，因为我善良、真诚、睿智、热情、坚强。 教

13、师分享对“大家的珍宝”的感受，然后带领全体成员伴着音乐跳“我真的 很不错” （重复两遍） 。具体动作请参考网上“我真的很不错”手语操视频。 请同学们记住此时的感受，并把这种感觉带到今后的学习生活中，欣赏自己， 自信人生。 总结：总结： 每个人都是独立的个体，每个人身上都有属于自己的独特优点，希望同学们能 充分认识自身的优点，寻找自信的支点，开发自身的潜能，在认识自我的基础 上悦纳自我，发展自我。活动结束后，请电气 112 班同学们回去认真列出自己 的每一条优点，天天以赞赏的眼光去看它们，坚持一个月，争取养成积极暗示 的思维习惯，这会帮助你在心理上树立信心：你是一个有价值、有能力、与众 不同的人！通过这次活动电气 112 班的同学更加自信，与同学们的交流也更加丰富。团队的 积极配合。彼此间的相互沟通， “我真的很不错”已经在这个班级里展现，每个 人都有自己的风采，需要的就是展现，这次的活动就是给大家展现的舞台。相信 这个班级会更加出色更加的优秀，相信自己就是成功的关键。