孕前正确补叶酸注意六点

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1、孕前正确补叶酸注意六点孕前正确补叶酸注意六点来源：孕妇装 http:/ 叶酸是一种水溶性的维生素，它在人体内具有不可或缺的作用。特别对于要怀孕的妇女来说，那在怀孕前要如何正确补充叶酸，可能许多妈妈还不是很熟悉，本篇资讯告诉你，孕前正确补充叶酸要注意 6 大点：1、叶酸补充的关键期胎儿期内，脑的发育最早也最为迅速;孕早期(36 周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。妊娠第 4 周末胚胎就形成了原始脑泡，虽然在第 8 周时胎儿的身长只有 3 公分左右，体重也只增加 2 克多，但是这时候他的脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少 50%70

2、%。2、爸爸妈妈一起补孕妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意，并不确定自己怀孕了，可能会错过补充叶酸的最佳时机。有专家建议，可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸，以防止小宝宝来“报到“时，自己还没做好准备，措手不及。对于计划想当爸爸的男性而言，叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。计划中的准爸爸、准妈妈们，都不要忘记补充叶酸哦!3、每天补充 600 毫克人体内叶酸总量约 56 毫克，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。宝宝在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸通过胎盘转运给他，胎盘组织与子宫的不断增长，叶酸的

3、需求量越来越大，如不能有意识地补充，会使叶酸水平降低。专家认为，孕妈妈每天需补充 600800 微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。4、叶酸补充有讲究含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏 23 天后叶酸损失 50%70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失 50%95%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。因此，孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。5、寻找叶酸食物绿色蔬菜 莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜

4、、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等新鲜水果 橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等动物食品 动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等豆类、坚果类食品 黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等谷物类 大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等6、叶酸不能滥补1)、长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。2)、孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。目前市场上唯一得到国家卫生部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是“斯利安“片，每片 400 微克。3)、如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时

5、最好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后 12 周。4)、怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前 6 个月停止用药，并补充叶酸等维生素。母补充叶酸可防子唇裂美国研究人员调查发现，女性如果在怀孕初期就开始补充叶酸，可降低将来婴儿出现唇裂的几率。美国全国环境卫生科学研究所报告说，他们选择欧洲国家中唇裂发生率名列前茅的挪威进行了调查。在排除吸烟、饮酒等其他影响因素后发现，补充叶酸可以使婴儿发生唇裂的几率最多降低 40%;如果通过水果、蔬菜等饮食途径多摄取叶酸，也能使唇裂发生几率平均降低 25%。研究人员指出，相比较而言，补充叶酸对于预防腭裂似乎没有明显作用。叶酸属于 B 族维生素，富含于绿叶蔬菜中。此前医学专家一直推荐孕妇服用叶酸，以预防脊柱裂等胎儿神经管畸形。