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1、十二时辰和人体经络图文（经络动画）中医夜话友情提示:中医将一天分成十二个时辰，并用十二地支代表，子午流注学说。子午流注学说是中医学的主要组成部分，是研究人体气血运行的时刻表。中医认为，自然界与人是统一的整体，自然界的年、季、日、时周期变化，影响着人们的生理、病理相应的周期变化，如人的脉象、春弦、夏洪、秋毛、冬石；人的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重，这些情况和人体气血运行有关，也就是在不同的时辰，气血运行到不同的经络，对人体的生理，病理起到了直接的影响，恰如现代科学提出的生物钟效应相似。子午流注学说认为，人体气血的运行是按照一定的时间循环无端，连成一个大的循环通道，即十二经络的连接顺序为
2、： 其歌诀：寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃，已脾心未小肠，膀胱申注酝肾注，戊时包络亥三焦，子胆丑肝各定位。 了解人体经络日之中循行运转规律，把握生命中的每一刻，从呼吸做起，以经络为据，洞悉太极之理，尊阴阳之纲纪，诸十二经脉者，皆系于生气之原，气者生之本也，时者生之用也！ 献上十二时辰和人体经络时表，希望大家都能打开健康之门献上十二时辰和人体经络时表，希望大家都能打开健康之门: : 手太阴肺经手太阴肺经 寅时（寅时（3 3 点至点至 5 5 点）点）肺经旺。寅时睡得熟，色红精气足；肺经旺。寅时睡得熟，色红精气足； “肺朝百脉。肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供肝在丑时把血液推
3、陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。 - 手阳明大肠经卯时（手阳明大肠经卯时（5 5 点到点到 7 7 点）点）大肠经旺。卯大肠经旺。卯时大肠蠕，排毒渣滓出；时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里。肺与大肠相表里。”肺将肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。食物
4、中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。 - 足阳明胃经辰时（足阳明胃经辰时（7 7 点到点到 9 9 点）点）胃经旺。辰时胃经旺。辰时吃早餐，营养身体安；吃早餐，营养身体安； 人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。- - 足太阴脾经已时（足太阴脾经已时（9 9 点至点至 1111
5、点）点）脾经旺。已时脾经旺。已时脾经旺，造血身体状；脾经旺，造血身体状；“脾主运化，脾统血。脾主运化，脾统血。”脾是脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，脾开窍于口，其华在唇。其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。 - 手少阴心经午时（手少阴心经午时（1111 点至点至 1313 点）点）心经旺。午心经旺。午时一小憩，安神养精气；时一小憩，安神养精气；“心主神
6、明，开窍于舌，其心主神明，开窍于舌，其华在面。华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片段，对于养心大有好处，中使下午至晚上精力充沛。片段，对于养心大有好处，中使下午至晚上精力充沛。 - 手太阳小肠经未时（手太阳小肠经未时（1313 点到点到 1515 点）点）小肠经旺。小肠经旺。未时分清浊，饮水能降火；小肠分清浊，把水液归于未时分清浊，饮水能降火；小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、
7、一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。喝茶有利小肠排素降火。 - 足太阳膀胱经申时（足太阳膀胱经申时（1515 点至点至 1717 点）点）膀胱经旺。膀胱经旺。申时津液足，养阴身体舒；膀胱贮藏水液和津液，水申时津液足，养阴身体舒；膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。助于体内津液循环，喝滋阴泻火
8、的茶水对阴虚的人最有效。 - 足少阴肾经酉时（足少阴肾经酉时（1717 点至点至 1919 点）点）肾经旺。酉肾经旺。酉时肾藏精，纳华元气清；时肾藏精，纳华元气清； “肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。太强的运动量，也不适宜大量喝水。 - 手厥阴心包经戌时（手厥阴心包经戌时（1919 点至点至 2121 点）点）心包经旺。心包经旺。戌时护心脏，减压心舒畅；戌时护心脏，减压心舒畅；“心包为心之外
9、膜，附有心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做乐、或做 SPASPA、跳舞、耍太极、跳舞、耍太极放松心情，释放压力。放松心情，释放压力。 - 手少阳三焦经亥时（手少阳三焦经亥时（2121 点到点到 2323 点）三焦经旺。点）三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容。亥时百脉通，养身养娇
10、容。三焦是六腑中最大的腑，具有主三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。 - 足少阳胆经子时（足少阳胆经子时（2323 点至点至 1 1 点）点）胆经旺。子胆经旺。子时
11、睡得足，黑眼圈不露；中医理论认为；时睡得足，黑眼圈不露；中医理论认为；“肝之余气，肝之余气，泄于明胆，聚而成精。泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。 - 足厥阴肝经丑时（足厥阴肝经丑时（1 1 点至点至 3 3 点）点）肝经旺。丑时不肝经旺。丑时不睡晚，脸上不长斑；中医理论认为：睡晚，脸上不长斑；中医理论认为：“肝藏血。肝藏血。”“人卧则血归于肝。人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。
