http://www.ycxl.org/ 1从考试焦虑到高考状元从考试焦虑到高考状元迟 雅（注：本文发表在 2015 年 4 月 16 日《丹东日报》迟雅心理热线栏目） SM 是高三男生，因为严重焦虑，于×年 5 月 16 日向迟雅求助求助者自幼聪颖，提前上学，小学又跳了一级，学习成绩一路领先，进入全市最好的高中然而，高考前夕，出现严重焦虑情绪一直以来保持全校前十名的他，成绩下滑到全校 40 多名而且出现情绪烦躁，在第一次模拟考试的考场上，因为同班同学不断地抽鼻子，发出响声，他便烦躁得想过去抽那个同学两个耳光二模考试，自己没有答好，而一名同学在食堂吃饭时，http://www.ycxl.org/ 2夸夸其谈，夸耀自己答题的超水平发挥，求助者便气得想将饭碗飞过去砸他的头随着高考日期临近，他越发焦虑不安在这种情况下，身为教师的母亲联系为其进行心理咨询咨询师分析，求助者属于典型的考试焦虑，是长期的学习压力导致的求助者不仅学习能力下降，学习成绩下滑，而且出现了有打人毁物的冲动，睡眠、食欲都出现了一定的问题。
鉴于这种情况，咨询师首先为其重新规划了作息时间，以改善睡眠，消除疲劳积累在此基础上，对其进行系统脱敏，消除http://www.ycxl.org/ 3考试焦虑的神经症状态同时，教会求助者进行肌肉逐步放松训练，每天晚上进行半个小时的自我放松减压经过三次系统的心理咨询，求助者逐步消除了焦虑情绪，恢复了正常的学习能力当年高考，不进考出全校第一名的好成绩，还成为本市的高考状元，考入了中国最好的大学。