立冬时节该如何进补

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1、立冬时节该如何进补立冬时节该如何进补冬季养生原则-养阴冬季养生-五汁饮配方：梨（半个）、马蹄（5 个）、麦冬（15 克）、芦根（15 克）、甘蔗做法：将五种材料放在一起煮汤，水沸后再煮 40 分钟即可五汁饮一天喝两次，每次 60 毫升糖尿病人喝五汁饮对身体有益专家观点：糖尿病人可以适当的吃一点糖天然白虎汤对糖尿病人有益冬季运动养阴的方法-赤龙搅海方法：舌头在唇和牙齿之间转 6 圈，将唾液咽下中医传统的养生方法：叩齿、吞津、赤龙搅海叩齿、吞津可以缓解糖尿病人口干、眼涩的症状冬季养生原则-养藏嘉宾观点：养生应该跟着太阳走，随着节气养，按照时辰调最该养生的八个节气：立春、立夏、立秋、立冬、春分、夏至

2、、秋分、冬至冬季养生的两个最重要节气：立冬、冬至立冬养生的原则：养肾、养肝、健脾立冬方药养生：育肾养阴，健脾安神炙黄芪 3 克、大熟地 3 克、山萸肉 1 克、淮山药 1 克、云茯苓 3 克、枸杞子（引经）6 枚、黄精 1 克、大黑枣（药引）6 枚立冬前中后三天服用立冬养生汤配方：西洋参 1 克 生黄芪 9 克 大乌枣 5 枚 冬虫夏草 1 克做法：将四种材料放在一起煮水即可立冬养生汤的最佳服用时间：立冬前中后连续三天，每日一剂，于 9 至 11 点，17 至 19 点分别服用黑芝麻粳米粥：黑芝麻与粳米的比例为 1：2最佳服用时间：立冬到小雪期间配料：黑芝麻 25 克、粳米 50 克做法：黑芝

3、麻炒熟研磨备用，粳米洗净与黑芝麻同煮，旺火煮沸后，改文火煮至成粥功效：补益肝肾，滋养五脏，并有预防早衰之功效虫划蒸老鸭：冬虫夏草 5 枚、老雄鸭 1 只、黄酒、生姜、葱白、食盐适量嘉宾提醒：感冒患者最好不要食用补汤立冬运动养生：脏腑顺安十八法立冬经络养生的核心穴位：1、关元穴2、命门穴红枣香菜鸡肉粥红枣香菜鸡肉粥材料：材料： 鸡肉鸡肉 100 克、大米克、大米 100 克、红枣克、红枣 10 克、生姜克、生姜 10 克、香菜克、香菜 10 克克 做法：做法： 1、先将鸡肉、大米、红枣放入锅中熬成粥、先将鸡肉、大米、红枣放入锅中熬成粥 2、在粥八成熟（四十分钟左右）的时候，加入生姜、在粥八成熟（四十分钟左右）的时候，加入生姜 3、在粥快熟的时候（五十五分钟左右），再加入香菜、在粥快熟的时候（五十五分钟左右），再加入香菜适用人群：风寒性鼻炎适用人群：风寒性鼻炎 症状：鼻塞症状：鼻塞 流鼻涕流鼻涕 打喷嚏打喷嚏 不适用人群：风热性鼻炎不适用人群：风热性鼻炎 症状：鼻干症状：鼻干 鼻塞鼻塞 流黄鼻涕流黄鼻涕 流浊涕流浊涕