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1、高血压不能吃什么，你知道吗高血压不能吃什么，你知道吗? ?高血压不能吃什么?有人诙谐地概况高血压患者的饮食为“少盐多醋，少荤多素” ，以饮食清淡合理搭配为主。那么具体来说，高血压不能吃什么东西呢?高血压不能吃什么之一 饱和脂肪酸含量极高的肉类及肉类加工品简单举例：牛、猪、羊肉，五花肉，肥肉，香肠、腊肠、熏肉等。解析：这类食品含脂肪高，虽然是高蛋白，但饱和脂肪酸含量很高，容易造成 血液中血脂过高，诱发冠心病。高血压患者补充蛋白质应选择脂肪含量少的高 蛋白食品，如嫩牛肉、家禽肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、酸奶和豆制品等。高血压不能吃什么之二 忌咸菜、辣椒等，忌含酒精的饮料和咖啡、浓的红茶简单举例：辣椒、芥
2、末、咖喱、酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料;腌咸菜、各种酱 菜解析：吃的时候过瘾，辛辣刺激、神经兴奋是导致血压升高的重要因素。尤其 是各种咸菜，再爱吃还是尽量敬而远之吧，吃太多盐可是诱发高血压的重要因 素之一。高血压患者日常适合选择新鲜的果汁和淡淡的红茶做饮料，不要吃咸 菜。高血压不能吃什么之三 忌动物油脂，选用植物油这条和第一条近似，生活中需要摒弃富含饱和脂肪酸的动物油，同时金枪鱼、 鳗鱼等由于含饱和脂肪酸丰富也不宜选择。高血压患者平时应选择富含不饱和 脂肪酸的植物油烹调，可以有效预防冠心病。高血压不能吃什么之四 胀气食品和口味浓重的饼干要远离像番薯、干豆类容易导致胀气的食品，高血压患者还是少吃为妙
3、，另外味道浓 重的饼干，由于糖盐含量过高，因此还是少吃。高血压病人在选择主食方面， 可选择米饭、粥、面食类、软豆类食品，以清淡好消化为主。正确注意饮食，会让健康收到加倍的好效果。高血压不能吃什么，您心中有数 了吗?近几年来，高血压患者都呈现出一种快速增长的趋势，患病的年龄也原来越年 轻化。这与我们不良的日常生活习惯是密切相连的。生活节奏的加快，饮食不 规律，荤素搭配不均衡，暴饮暴食等等，都是高血压病高发的原因。对于高血 压患者来说，杜仲这种中药材是非常适宜服用的，可以选择一些含有杜仲的保健品，如杜仲黄金组合。可以降低西药降压药对于肝肾的伤害。另外针对众多 的高血压患者，专家也给出了相应的忠告。
4、忠告一：不口渴也要喝水忠告一：不口渴也要喝水高血压病是内科常见病多发病之一。病因不明的高血压者称原发性高血压或继 发性高血压。夏季天气炎热，新陈代谢旺盛，出汗量也较多，人体在丢失大量水分后，全身 的血容量会明显下降，相反，血液的粘稠度会升高，这可能会导致血栓形成， 增大了心肌梗死、脑卒中的风险。许多高血压患者没有意识到这一点，不注意多补充水分，认为不口渴不用急着 喝水，其实这是一个很大的误区。口渴是人的神经系统对体内缺水的一个较强 烈的反应，如果你感到口渴，此时你的身体已经是处于较严重的“脱水”状态。因此，高血压患者在夏季不管是不是口渴，都要及时补充水分，以利于降低血 液粘稠度，此外，多饮水还
5、可以促进新陈代谢。要养成每天清晨起床后喝一杯、 晚上睡前喝一杯水的习惯。以上的“水”指的是白开水，而不是含糖饮料或碳酸饮料。高血压患者在夏季 不宜多喝含糖饮料，可适当饮用菊花茶、枸杞茶等清凉解热的饮料。忠告二：再热也要动一动忠告二：再热也要动一动天气热了，一动就出汗，这令许多高血压患者，尤其是老年高血压患者对运动 望而却步。事实上，运动可以提高血管壁的弹性，有效改善小血管的痉挛，让 大小血管保持良好的收缩和舒张功能。有人把运动比喻成“给血管做操”，这 一点也不为过。高血压患者在夏天时，不管天有多热，都应该动一动。关键在于控制运动的强 度和运动时间。对于中老年人而言，以节奏较慢、强度较低的全身运
6、动为主。 例如，太极拳、木兰拳、上下楼梯、骑自行车慢行等等，一些社区附设的健身 器材也是不错的选择，如扭腰器、拉伸器等等。旅游也是运动的一种，不过有心脏病的高血压患者最好不要到高原地区旅游， 在出门之前，高血压患者要检查一下是否携带了足够的降压药物。忠告三：空调温度不宜过低忠告三：空调温度不宜过低有不少高血压患者平时一直把血压控制得很好，可是一到夏天，血压就不稳定， 这与使用空调不当有关。有的人喜欢把空调温度开得很低，特别是从外面回家的时候，希望这样做能使 自己尽快凉下来。这样一热一冷，血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态，这就为血压升高埋下了伏笔。在空调房间里逗留时间长了，一出门就是滚
7、滚热浪，血管又会扩张，这样血压就不停地在波动。如果此时病人再将药量减 少的话，势必很难控制病情。此外，由于室内外空气交换不够充分，长时间“闷“在空调房间里还会引发“空 调综合征”，出现头晕、口干、心跳过快等症状。因此，定时通风换气显得十 分重要。进行定期体格检查以早期诊断治疗高血压对维护身体健康是必不可少的。 1、调节饮食： 合理的饮食结构有助于保持血压平稳。合理的饮食是指高纤维素、低盐及低脂 饮食，应多吃水果、蔬菜和谷物。 可使用非盐调味品增加食物美味，少吃加工过的食物，因为这类食物含有较多 的钠盐。 一些饮料如可乐类含有的咖啡因可在段时间内使血压升高，而少量饮用红葡萄 酒，如一天一杯可使血
8、压降低，但过量饮酒可加重高血压病。 维生素和微量元素同样有助于降低血压。研究人员建议多吃新鲜蔬菜和水果， 尤其是香蕉以保证每天补充 3000-4000 毫克钾，适量钾可降低血压。一些研究 证明每日摄入 800 毫克钙和 300 毫克镁对治疗高血压有益，多种菜籽、坚果、 大豆、豌豆和深色蔬菜中含有丰富的钙和镁。 鱼是脂肪酸的良好来源，有助于松弛动脉和稀释血液。芹菜中含有松弛血管壁 的成分，对高血压病人特别有益处，其它如枸杞、莲心、番茄、山楂、洋葱、 海带等都有益于高血压的治疗。 2、家庭治疗： 采取合理的饮食结构，食不过饱。 不穿紧身衣裤，领口或领带过紧，将压迫颈静脉窦，使血压升高。 防便秘，屏
9、气大便可使腹压升高，会引起血压骤升。 适当运动，长期坚持散步、慢走、打太极拳、骑车和游泳等活动可使血压下降。适当休息，消除过度紧张。人不能永远避开压力，但可以学会如何控制它，当感觉有压力时，问自己为什么会这样，然后集中力量解决它。气功和瑜伽具有 放松作用，高血压病患者可进行这一练习。 请戒烟，勿过量饮酒。 3、身心医学：许多方法如生物反馈沉思及催眠疗法可促进大脑及躯体的放松， 有助于降低血压，可在有经验的专家指导下进行训练。 4 中医药治疗：中医的针灸、按摩、点穴及中药对高血压有很好的疗效。牡丹 根、杜仲、夏枯草、野菊花是常用来治疗高血压的中草药。高血压患者也可以 用指压法治疗，如按压曲泽穴可
10、放松神经系统（穴位位于肘部皱折区肱二头肌 腱处，环指向上的连线处） ；按压三阴交穴有助于调节血压（穴位位于内踝上 4 寸胫骨边缘处） ，用拇指按压每侧一分钟。 5、药物治疗：当高血压病人病情严重或对自我调节治疗反应差时需要用药物治 疗。治疗高血压的常用药物有以下几类：利尿剂、 受体阻滞剂、钙拮抗剂、 血管紧张素转化酶（ACE）抑制剂、血管紧张素受体拮抗剂和 肾上腺素能 受体阻滞剂。大多数的高血压患者在血压升高早期仅有轻微的自觉症状，如头痛、头晕、失 眠、耳鸣、烦燥、工作和学习精力不易集中并容易出现疲劳等。 照你自己的猜测你的情况也不一定会出现血压高。 不过给你一个不用吃药的“偏方” 菊花茶：所
11、有的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白 菊最佳，每次用 3 克左右泡茶饮用，每日 3 次；也可用菊花加金银花、甘草同 煎代茶饮用，其有平肝明目、清热解毒之特效。 对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。 山楂茶：山楂所含的成份可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。 同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为， 每天数次用鲜嫩山楂果 12 枚泡茶饮用。 荷叶茶：中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降 血压之效。同时，荷叶还是减脂去肥之良药。治疗高血压的饮用方法是：用鲜 荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。 槐花茶：将槐树生
12、长的花蕾摘下晾干后，用开水浸泡后当茶饮用，每天饮 用数次，对高血压患者具有独特的治疗效果。同时，槐花还有收缩血管、止血 等功效。 首乌茶：首乌具有降血脂，减少血栓形成之功效。血脂增高者，常饮首乌茶疗效十分明显。其制作方法为取制首乌 2030 克，加水煎煮 30 分钟后，待 温凉后当茶饮用，每天一剂。 葛根茶：葛根具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、 耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。经常饮用葛根茶对治疗高血压具有 明显的疗效，其制作方法为将葛根洗净切成薄片，每天 30 克，加水煮沸后当茶 饮用。 莲子心茶：所谓莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦，但却具有 极好的降压
13、去脂之效。用莲心 12 克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次， 除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之特效。 决明子茶：中药决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。经常饮用 决明子茶有治疗高血压之特效。每天数次用 1520 克决明子泡水代茶饮用，不 啻为治疗高血压、头晕目眩、视物不清之妙品。 桑寄生茶：中草药桑寄生为补肾补血要剂。中医临床表明，用桑寄生煎汤 代茶，对治疗高血压具有明显的辅助疗效。桑寄生茶的制作方法是，取桑寄生 干品 15 克，煎煮 15 分钟后饮用，每天早晚各一次。 玉米须茶：玉米须不仅具有很好的降血压之功效，而且也具有止泻、止血、 利尿和养胃之疗效。泡茶饮用每天数次，
14、每次 2530 克。在临床上应用玉米须 治疗因肾炎引起的浮肿和高血压的疗效尤为明显。 除了喝茶，生活中还有不少蔬菜了具有降低血压的效果。 荠菜：初春采其幼苗作菜食用，清香可口。凡高血压、眼底出血的病人， 用蕺菜花 15 克、旱墨莲 12 克，水煎服，1 日 3 次，连服 15 日为一疗程。请医 生复测血压，如未降可继续服一个疗程；若血压已有明显下降，可酌情减服， 每日 2 次，每次量略减少。 莼菜：以江苏太湖、杭州西湖所产为佳。在动物实验中，其粘液质部分有 抗癌和降血压的作用。患高血压者，每日取新鲜莼菜 50 克，加冰糖炖服，10 日为一疗程，可连续服用。 刺菜：又名刺儿菜、小蓟草，我国各地均有，系野生菜。高血压病人，每 日取刺菜 10 克，水煎代茶饮用，10 日为一疗程，可持续使用，但此间需及时 复测血压，以保安全。 菠菜：高血压病者有便秘、头痛、目眩、面赤，可用新鲜菠菜置沸水中烫 约 3 分钟，以麻油伴食，1 日 2 次，日食 250-300 克，每 10 日为一疗程。可以 连续食用。 马兰头：具清凉、去火、止血、消炎的功效。高血压、眼底出血、眼球胀痛者，用马兰头 30 克、生地 15 克，水煎服，每日 2 次，10 日为一疗程，如无 不适等不良反应，可持续服用一个时期，以观后效。 另外，还有紫菜、木耳、芥菜、海带等，在护理高血压病人时，都可选用。
