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1、学生在家如何做好近视预防一、注意光源对视力的影响。一、注意光源对视力的影响。学习用灯不是越亮越好，而是在伸直胳膊读、写、看时，在能看清楚字迹的条件下，光暗些反而有益。光的颜色以黄、白光为宜，黄光较好。光源宜置放于左前方，不可在直射的阳光、强光、暗弱光或背光处读写。 二、必须规范读写姿势等行为习惯。二、必须规范读写姿势等行为习惯。1.要挺胸坐直，不低头，不歪头；右手拇、食、中三指三角形握笔，笔与桌面夹角 50-60 度，笔尖朝左前方；做到握笔二横指，臂肘放桌上，伸直胳膊读、写、看，能看清楚尽量远。并把上述要求养成终生不变的良好习惯。 2入学后读写时，作业本放中间，书本放左侧，铅笔盒放右侧，尽量伸
2、直胳膊读、写、看。不要躺在床上、趴在地上、走在路上或在行进的交通工具上读、写。 3.选择适宜的学习桌椅，椅高平膝盖，桌高平胃脘。尽量不用铅芯过细、颜色过浅的笔写作业，铅芯要软硬适中，书写字体不要过小，字、行距不要太密。书本、作业本纸的颜色以浅绿、浅黄为好。 4.不要长时间连续近距离读、写、看，每隔数分钟抬头望远一次。半小时左右休息几分钟，做些运动、望远、扩胸动作。 5家长要随时纠正孩子的不良读、写姿势，帮助孩子建立良好的用眼卫生习惯和行为规范。有时间就督促孩子到室外活动、运动或远眺。指导并使孩子养成抓紧一切点滴时间看远的习惯。 三、增加运动和望远量。三、增加运动和望远量。要保证孩子每天有两小时
3、以上的体育锻炼和望远时间。要求孩子尽可能多地到室外自然光下运动、望远，打各种球类、跳绳、踢毽子、放风筝、爬山、逛公园、动物园等，这些均有益于视觉健康。 四、青少年儿童迷恋电视、电脑、手机等也是造成视力下降的主要原因之一。为此,要严格控制孩子看电视、电脑及手机的时间和距离。看电视的距离应在 3 米之外，距电脑、手机的距离应在看清基础上尽量远些。电视、电脑要放在背光的地方，避免反光，屏幕的高度应与人的视线平行或稍低一些。电视、电脑的光亮度要合适，不能过亮或过暗。 不要让看书、看电视及玩电脑、手机游戏成瘾。五、要保证足够的睡眠时间。五、要保证足够的睡眠时间。小学生每昼夜不少于十小时。家长要把孩子的身心和视觉健康放在第一位，不要利用各种方式变相占用孩子休息及玩耍时间，不要随意给孩子增加额外作业。
