《按摩推拿膝盖疼》由会员分享，可在线阅读，更多相关《按摩推拿膝盖疼（1页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、班别： 姓名： 学号： 【病因】风湿膝盖痛【症状】1、骨头肿大导致不能蹲下2、潮湿的天气会肿痛3、久坐会站立不起来【治疗】1、取穴(膝盖前：血海、梁丘、膝眼、犊鼻、阴陵泉、足三里、血海。 膝盖后：股门、浮、委中、委阳、合阳、承筋、承山2、手法（推、拿、捏、揉）【操作方法】1、血海穴、梁丘穴下肢绷紧，膝关节上侧肌肉最高处，内为血海、 外为梁丘。用点揉痛点，用手指按压，找到膝关节周围的压痛点，用拇食指腹在压痛点处 进行点揉，压痛点多位于膝关节内外侧、髌骨上下及膝后腘窝处。膝后腘窝处可以用食中 指点揉。按揉每个痛点时注意力度，先由轻至重点揉 20 次，再由重至轻点揉 20 次。2、血海穴、梁丘穴屈膝
2、，在膝部，髌骨与髌韧带外侧凹陷处为犊鼻 穴，内侧凹陷处为膝眼穴。委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。 用点揉、推穴位，点揉膝关节周围的一些特定穴，每个穴点揉 1 分钟，以酸胀为佳。关节 水肿时，点揉穴位疗效较好。3、阴陵泉穴、阳陵泉穴阴陵泉穴位于小腿的内侧，膝下高骨后侧凹 陷处。阳陵泉穴位于膝盖斜下方，小腿外侧高骨稍前凹陷处。用慢揉轻推穴位，注意按摩 时的力度，一分钟慢揉 20 次4、 掌揉髌骨， 以掌心扣按髌骨，在保持足够压力的情况下，使髌骨产生向内向上的轻 微运动，在此基础上，带动髌骨做环转运动 23 分钟。按压时，以髌骨下产生酸胀温热为 宜。【注意事项】1.膝关节损伤恢复
3、期和膝关节慢性病，比较适合运用自我按摩保健疗法。 注意每次操作适可而止，不可急于求成，应持之以恒循序渐进，以保持关节平衡。2膝关节在半蹲位是最容易受损伤的。半蹲位时切不可左右旋转上半身以 免伤及膝关节内外侧副韧带。一旦关节韧带发生损伤，一定注意休息。否则今后容易因膝 关节稳定装置受损而造成关节不稳，最终发展成为膝关节骨性关节炎。3.膝关节里最易磨损的部位是髌骨，因为髌骨是下肢曲伸动力中的“加力” 装置，也可以说是伸直膝关节时的一个“支点”。锻炼膝关节的关键是要在膝关节尽可能承 受小一些压力的状态下进行周围肌肉和骨质的锻炼。其中，直腿抬高运动就是一个很简单 易行的锻炼方法。方法如下：平躺在床上，把腿伸起，让大腿上的肌肉收紧、绷直，与床 成 45 度夹角，每次都维持 1 秒，让伸直的腿停留在半空中，再慢慢地放下。如此重复 50 个，50 个为一组。此种运动方式也可以站着练习。初次做的时候，次日大腿肌肉会有一些 酸痛感，但是持续练习一周以后，酸痛感就会逐渐消失，取而代之的是膝关节的抗负荷能 力逐渐得到加强。
