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1、双好眼镜教你如何消除眼疲劳？俗话说预防重于治疗 ，除了做做眼部操，消除疲劳松弛眼睛以外，还有什么方法可以预防电脑视觉症候群呢？1.适当的眼睛休息：瞳孔在自然状态下是放大的，瞳孔缩小表示在用力，而光源太强和近距离看东西瞳孔都会缩小，眼睛需要用力。因此张医师建议，在看电脑时，每 30 分钟至少要休息 5 分钟，休息时可以转转眼球，或者看看远方，总之不要再盯着电脑看，让眼睛可以获得适当的放松。2.合适的电脑工作环境：调整灯光以让眼睛舒适为原则，但因为电脑本身就是发光体，所以不要让光源直接照射在萤幕上，以避免反光。3.正确的姿势：保持身体与脚呈垂直的坐姿，电脑萤幕最好置于眼睛水平以下约 10 至 15
2、 公分，也就是让眼睛俯视电脑。而萤幕与眼睛的距离，14 寸萤幕至少要保持 60 公分左右，如果是 15 寸萤幕则最好有 70 公分的距离。4.配戴合适之眼镜：张医师认为，足够的度数是为了辅助看清楚景物。但是使用电脑是近距离的，因此度数超过 200 度的人，最好能配戴比原来度数略低约 150 度的眼镜；如果是没有近视的人，与电脑保持的距离最好比正常再远一点。5.补充眼睛营养：可以多吃富含维他命 A 和花青素的食物，如蓝莓、胡萝卜、西兰花等。6.电脑加装护目镜：虽然张医师认为目前电脑辐射已经降至最低，但是如果是每天必须在电脑前工作超过 8 小时的上班族，选配一个护目镜以隔离萤幕的辐射，仍是对眼睛比较好的作法。此外，台湾 Kingnet 国家网路医院张朝凯医师还提出， 放风筝和看电影都是对眼睛只有帮助没有伤害的娱乐。放风筝因为是远距离看事物，这点大家可能还想的到，但是看电影呢？因为暗视的效果 ，张医师说。看电影时室内的灯全都关闭，此时瞳孔是放大的，再加上电影萤幕很大，若能坐在中后排，与萤幕有一点距离的位置最好，这样看起电影来眼睛会很舒服。因此张医师强烈建议大家，不妨在休假时多到电影院看电影。这样才能从根本上缓解眼睛流泪、眼睛模糊、眼睛疼痛、眼睛干涩等症状双好眼镜2012-7-21
