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1、减减肥肥奶奶昔昔好好处处多多 天天然然蔬蔬果果瘦瘦身身好好伴伴侣侣导语：导语：从早忙到晚真是不假，早餐时间可是大好的减肥黄金期，想苗条都想疯了的你怎么能错过大好的清晨时光。不要以为奶昔含有很高成分，是不折不扣的增肥食物，但我们的奶昔选取新鲜果蔬，在享受美味的同时摄入大量营养素，不但减肥还能美容呢，相信喜爱甜食的 MM 都想知道如何做减肥奶昔吧。减肥奶昔好处多天然蔬果瘦身好伴侣一、樱桃奶昔一、樱桃奶昔材料：樱桃 100 克酸牛奶 180 克砂糖 10 克做法：1、首先将买回来的樱桃洗干净后后并将核去掉，然后将果肉放到一个盘子里。2、将盘子里的果肉全部放入料理机中。3、再将 180 克的酸牛奶和砂
2、糖加进去。4、将榨汁机的开关按动，把全部材料打匀打细就可以了。点评：樱桃含有丰富的维生素和纤维素，是水果中的减肥佳品，除此之外，樱桃还含有丰富的花青素，减肥养颜一举两得哦。二、西红柿奶昔二、西红柿奶昔材料：低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240 毫升，熟透的大西红柿 2 个，干罗勒罗勒 1/2 茶匙，压碎，盐 1/4 茶匙做法：1、先将买回来的西红柿洗干净，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。2、将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机，搅打 2 分钟后倒出来。如果你喜欢，也可在杯子里添加冰块饮用。点评：西红柿含有丰富的维生素和纤维素，热量和脂肪含量极低，吃再多都不容易肥哦。这款西红柿奶昔易于消化，还
3、为西红柿的减肥功效加了分哦。三、香蕉奶昔三、香蕉奶昔材料香蕉 2 个，鲜牛奶 1 袋(245ml)做法1、 将香蕉剥去皮，切成小段，放入榨汁机里，或装入手摇式的摇摇杯，摇出的奶昔效果也不错;2、将袋鲜牛奶先放在冰箱里冷藏，用时取出倒入榨汁机或摇摇杯里;3、启动榨汁机，用点压的方式榨汁，不要连续榨汁时间过长;4、看杯中没有块状香蕉，液体变得浓稠即可倒出装杯食之。点评：香蕉含有丰富的钾元素，具有良好的瘦腿瘦腿功效。除此之外，食用香蕉会有很好的饱腹作用，可以提供足够的能量，不会挨饿哦。四、黄瓜奶昔四、黄瓜奶昔低脂，好喝不发胖，清凉去火材料：冰块，酸奶，冰淇淋，开心果仁，黄瓜，芹菜，薄荷叶做法1、 黄
4、瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷叶。2、 把黄瓜、芹菜、冰块、酸奶、冰淇淋、薄荷叶放入搅拌机搅至液体状。3、 把开心果仁放入搅拌机打碎。4、 把已经打好的奶昔装杯。5、 撒开心果仁碎，放柠檬柠檬和薄荷叶做装饰。点评：黄瓜含有丰富的维生素和纤维素，所含的热量和脂肪都较低，早晨来一杯黄瓜奶昔除了可以减肥以外，还很清润哦。奶昔减肥的原则：奶昔减肥的原则：1) 要保证有蔬菜(而且一定要把纤维加在里面, 不能用轧汁机只轧汁) 我的奶昔里用的青汁其实就是一种蔬菜的代表,但是相对来说它的营养比任何一种普通的蔬菜要好, 热量非常低, 碱性度很高, 而且纤维素的含量比较高, 是粉末的, 比较方便2) 牛奶要选脱脂的, 酸奶尽量选无糖的, 推荐用豆浆, 水果尽量选低热量的3) 暴食以后, 可以连续 3 天这种奶昔, 排毒排毒清肠的效果非常好
