力量、耐力素质练习

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1、 体育教案体育教案力量、耐力素质练习力量、耐力素质练习课 题力量、耐力素质练习主备人 教者课 型综合课课时2第四周星期 节数设计理念将力量和耐力素质结合在一起主要目的是提高练习密度，加大运动负荷，让学生在紧张、多样的练习中提高运动素质。力量主要是下肢力量训练，借助学校的运动场地，因地制宜，开展练习内容，让学生学会锻炼，懂得科学的锻炼方法；台阶测试的练习音乐设置为 330”,比考试音乐延长了 30“，而且要求学生台阶测试完毕绕操场慢跑 1 圈（200 米） ，目的在于增加练习难度，提高学生的耐力素质，强化训练。运动技能目标： 掌握台阶试验测试的正确方法。运动参与目标： 能跟上课堂练习节奏，以充沛

2、的体力投入到各项练习中学习目标情感价值目标：有吃苦、拼搏的精神，勇于挑战自我，战胜自我重点： 掌握下肢力量练习的动作 重 难 点难点： 耐力与力量相结合，提高运动能力教 法讲解、示范法，对比法学 法自主体验法、小组学习教学准备教学过程（主要环节） 个性展示一、开始部分 1教师提前到场，准备好场地、器材 2、在集合地点观察、检查学生服装，并接受体育委员汇报。 3、安排见习生。 4、 宣布本课内容 二、热身运动二、热身运动 1、小组长带领慢跑 5 分钟 2、徒手操 （体育委员口令指挥，教师巡回指导） A、头部运动 b、扩胸、振臂运动 c、直腿跳 d、高抬腿 e、腹部压腿 F、蹲跳起 G、体前屈压腿

3、 O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O 3、立定跳远练习 6 次 要求：1、学生根据老师的要求，集体练习，动作整齐，舒展。2、立定跳远练习时教师组织学生集体练习 三、基本部分 教学内容：1、配音乐台阶试验 3 分 30 秒一组 2、跳梯步 双脚跳、单脚跳交换练习 双脚跳 30 秒一组，单脚跳 15 秒一组 3、自主练习：立定跳远 教法： 1、 组织学生徒手跟音乐进行台阶测试的模拟练习 2、 复习台阶测试技术动作，强调重点、难点 3、 把学生分成学习小组，指定组长，强调要求：各小组在组长的带领下认真练习，共 同进步，共同提高 4、 13 组由小组长带领学

4、生跟着音乐节奏进行练习 5、 46 组学生到梯步由教师组织练习下肢力量台阶测试 3 30”台阶测试完 毕慢跑 200 米学法： 1、 跟着音乐踏节拍 2、 听教师讲解教学重点、难点，看教师示范 3、 在组长的带领下进行台阶测试 4、 在教师的指导下进行下肢力量练习A、双脚跳 30 秒 单脚跳（左脚） 15 秒 单脚跳（右脚） 15 秒B、双脚跳 40 秒 单脚跳（左脚） 20 秒 单脚跳（右脚） 20 秒 要求： 1、学生台阶测试动作规范、合音乐节拍 2、组长带领练习时保证纪律，注意安全 3、下肢力量练习保证动作质量，保证练习时间，有刻苦训练的精神 四、结束部分 教师活动：1、组织学生进行放松。 2、小结本堂课的学习情况。 3、布置课后作业，安排学生收器材。 4、“同学们再见”学生活动：1、学生能积极进行放松。 2、学生认真听讲，共同参与小结，明确存在的问题。3、值日生按要求回收器材。 4、“老师再见！”心率曲线图教学反思