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1、核心提示：吃什么冬季减肥食谱瘦身效果最好？下面是营养师推荐的三款冬季减肥食谱， 在家里可以自己制作，简单方便又营养，在享瘦美味的同时又能健康瘦身。西式包蛋(三人份)食物： 蛋 3 个，牛奶-120 cc，洋葱丁 3 汤匙，蕃茄丁 2 汤匙，乳酪丝 1 茶匙，蘑菇 1-2 个切片，青椒少许，橄榄油 2 茶匙做法：1.洋葱丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄榄油炒至五分熟备用2.蛋打碎入锅并加入牛奶煎至六分熟，加入半熟的洋葱、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳 酪丝于上面，将蛋翻转即可起锅营养成分分析： 热量-417 大卡 蛋白质-27 公克 脂肪-29 公克 碳水化合物-12 公克乳香田园蔬菜食物： 牛奶-24
2、0，鲜奶油-少许，乳酪丝-少许，青花椰菜-100 公克做法：1.将青花椰菜烫熟，用冷水冲，沥干后备用2.用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状3.将煮好的青花椰菜与做法 2 快速拌炒一下即可营养成分分析： 热量-188 大卡 蛋白质-8 公克 脂肪-12 公克 碳水化合物-12 公克乳香茄汁虾食物： 草虾-4 尾，圣女蕃茄-5 个，蒜泥-1 茶匙，牛奶-120调味料： 蕃茄酱-1 汤匙，高汤-2 汤匙，酒-做法：1.草虾略炸，蒜泥炒香加入蕃茄及牛奶2.调味料入虾，转小火收干即可盛盘，撒上些许紫高丽菜装饰即可营养成分分析： 热量-164 大卡 蛋白质-16 公克 脂肪-8 公克 碳水化合物-7 公克这几道冬季减肥食谱，特别适合冬天不愿运动的女性朋友，在冬季避免发胖。本文源自快速减肥方法：http:/
