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1、青年男性出现多汗的问题可能与现代人的不良生活习惯有关,爱喝冷饮、饮酒过多、多 吃辛辣物,容易伤阳气、伤脾胃,导致出汗过多。适宜食物 1、主食及豆类的选择粳米、籼米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。2、肉、蛋、奶类的选择牛肉、鸡肉、兔肉、狗肉、牛肚、猪肚、桂鱼、乌鸡等。3、蔬菜的选择藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、胡萝卜、马铃薯、洋葱、平菇等。4、水果的选择葡萄、红枣、桃、杏等。 饮食禁忌 忌吃性质寒凉，易损伤脾气的食品，忌吃味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品忌吃利气消积，容易耗伤脾气的食品。如：苦瓜、冬瓜、海带、螃蟹、鸭子等。中医认为,手脚多汗是因脾胃功能失调引起的,可分虚实两种类型。脾胃虚弱者还伴有
2、口 干舌燥、心烦不安、舌红少苔等症状,属于津液不足的虚热症。多汗者要注意补充盐分,调料 中花椒、大蒜、辣椒、桂皮、姜等辛温之物,不宜多用，多吃健脾补气的食物,如淮山、党参、 北芪等。 在中医理论中，肾不仅仅是一个有形的脏器，而是肾脏及与其相关的一系列功能活动 的总称，如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系，其范围较 西医要广。 肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约， 维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变 化。 临床上，肾阴虚较阳虚更为常见，因此，补肾就是壮阳的观念存在一定的误区。 肾阳虚的表现是面
3、色苍白或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力;男 人阳痿早泄，女人不孕，性欲减退;便不成形或尿频、清长，夜尿多，舌淡苔白，五更泻等。 肾阴虚的表现是面色发红，腰膝酸软而痛，眩晕耳鸣，齿松发脱;男子遗精、早泄， 女子经少或闭经;失眠健忘，口咽干燥，烦躁，动则汗出，午后颧红，形体消瘦，小便黄少， 舌红少苔或无苔。 现代人由于工作压力大、运动量少，很容易出现全身脏器功能衰退，肾虚则是其 中的一种。 简单判断肾功能的几点 肾功能好的人，精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。相反，肾功能差的人，夜尿多，常常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发。 另外，判断自己肾功能的好坏还要注意日常的尿量，一般
4、正常人每天的排尿量应 该在 10002000(相当于 24 个矿泉水瓶)毫升左右，多于 2500 毫升或少于 800 毫升都可 能是肾脏出现了问题 护肾关键在日常 肾阴之水人人都要重视养护。除了适当用药外，日常保养更为关键。 性生活要适度，不勉强，不放纵。 饮食方面：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等;消化 不良者多喝酸奶，吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。 经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚 心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、 强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进
5、睡眠，增进食欲。 充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到 了该睡觉的时候也要按时休息。 眼干涩： 缺维生素 A、胡萝卜素 口臭 ： 缺维生素 B6、锌 牙齿不坚固： 缺维生素 A、钙、铁 唇干燥、脱皮： 缺维生素 A、B2 贫血、手脚发凉： 缺维生素 B6、铁叶酸 易疲劳、精力差： 缺维生素 B1、B2、B6 脱发过多、头皮屑过多： 缺维生素 A、B6、锌、钙 头发枯黄、分叉： 缺维生素 E、铁 黑眼圈： 缺维生素 A、C、E 出现色斑、黄褐斑： 缺维生素 C、E、叶酸 皱纹出现早、多： 缺维生素 A、C、E、硒 皮肤无弹性、无光泽： 缺维生素 B1、B2 皮肤干
6、燥、粗糙毛孔粗大： 缺维生素 A、B6、锌 发育迟缓：缺维生素 A、B1、B2 视力差、眼睛怕光、干涩： 缺维生素 A、B1、B2、硒 虚汗、盗汗：缺维生素 D、钙、铁 舌头紫红、嘴角烂： 缺维生素 B3、B6为了有助于神经衰弱患者的康复，我们认为在进行心理治疗和其他综合治疗的同时，对患 者的饮食和营养也不应忽视。从目前已知的情况来看，脑需要的营养物质，除了脂类、蛋 白质、糖类、氧气和水分以外，其他如维生素、钙、磷、钾、镁以及微量元素等也是不可 缺少的。因此，神经衰弱患者在饮食疗法方面应特别注意食用下列对脑有营养价值的食物。(1)富含脂类的食物：如肝、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、
7、芝麻油、花生及核桃等。脂类是构成脑组织的重要物质，其含量比身体其他器官都丰富，其中卵磷脂含量最多。服用大量卵磷脂，可使脑细胞膜变柔软，因而有利于细胞之间的联系，可增强记忆力，改善脑功能，对神经衰弱有较好的疗效。(2)富含蛋白质的食物：如瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋及豆制品等。脑细胞 35%由蛋白质构成，就其脑功能来说，蛋白质是大脑神经细胞兴奋和抑制过程的基础，人的感觉、记忆、语言、运动等无不和脑神经细胞的兴奋和抑制有关。(3)富含糖的食物：如白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等。糖类在体内分解为葡萄糖，才能通过血脑屏障，被脑细胞所利用，是脑细胞唯一的能
8、量来源。(4)富含维生素 B 族、维生素 PP(烟酸与烟酷胺)和维生素 E 的食物：如酵母、肝、豆类、花生、小麦、胚芽、糙米、燕麦、玉米、小米、甘薯、棉籽油、卷心莱及海藻等。因维生素 B 族和维生素 PP 是神经系统新陈代谢的一种辅酶，具有催化作用，可加强脑细胞的功能，促进糖和蛋白质的代谢过程，因而促进了脑细胞的兴奋和抑制。维生素 E 是一种强力的防氧化剂，它能保护构成脑细胞的重要成分卵磷脂不受氧化失效。但应注意的是，维生素 E 不能和含铁质的食物如芹菜、紫菜、菠菜、肝及贝类等同食，否则会失效。(5)富含维生素 C 的食物：一般水果及蔬菜中均含有丰富的维生素 C。有人说，维生素 C 是大脑的润
9、滑油，因为它是脑进行新陈代谢的必需物质。(6)富含微量元素的食物：如动物肝、肾脏与牡蛎、粗粮、豆制品、鱼肉、菠菜、大白菜等。美国学者哥斯德曾指出，学习成绩优良的学生，在他们头发中锌和铜的含量都较高，而碘、铅和镐的含量却较低。加拿大学者也有类似报道，他们在有智力缺陷儿童的食物里调配各种微量元素的含量，并结合行为上的治疗，经过 2 年基本上都转为正常。现就有关防治神经衰弱的药膳配方介绍如下：(1)桂圆红枣粥：桂圆 15 克、红枣 510 枚和粳米 100 克煮粥。有养心、安神、健脾、补血之功效。适用于心血不足，有心悸失眠、健忘乏力和自汗盗汗的患者。(2)海参粥：海参适量、粳米或糯米 100 克。先
10、将海参浸透，洗干净，切片煮烂后，同米煮成稀粥。有补肾益精养血之功。适用于精血亏损、体质虚弱、肾虚尿频的患者。(3)拍子仁粥：拍子仁 1015 克、蜂蜜适量和粳米 50100 克煮成稀粥。有润肠通便、养心安神之功。适用于心悸失眠、健忘和慢性便秘的人。此外，单味枣仁(捣碎先煮)、莲子等均可与粳米同煮成粥，有同样疗效。(4)枸杞粥：构把 60 克、大米 120 克。将构把洗净，择去杂质备用。将大米淘洗干净，下锅煮至半熟，倒人构把一同煮熟即可。其特点是红白相映，稠糯微甜。有补肾明目聪耳之功，对头昏眼花耳鸣有效。(5)小麦粥：由小麦、大枣、粳米组成，是一剂治疗心气不足所致失眠、心悸、精神恍馏的良方，具有
11、安心神、补脾胃之功。小麦粥的煮制方法是：取小麦 100 克，洗净，放人适量水中，煮沸 2030 分钟后将小麦捞出，加人淘净粳米 100 克、去核大枣 6 枚，煮熟后食用。每日 12 次。连服 56 天。若于本粥中加入炒枣仁 10 克，则安神效果更佳。(6)百合粥：老年人体弱多病，心血不足，往往导致心肾不交，失眠，多梦，健忘，心烦意乱，多愁善感，甚至整夜不能人睡。方用百合 30 克，先用清水浸泡半日，去其苦味，再加大米 50 克，共煮至米熟有清香气味，加冰糖适量，早晚各服 1 次。失眠严重者，可冲服朱砂 1 克，每日 2 次。百合内含有少量淀粉、脂肪、蛋白质、微量生物碱(秋水仙碱)。具有清热养阴
12、、润肺安神的功能，是治疗神经衰弱的强壮滋补有效药物。(7)糯米山药莲子粥：鲜淮山药 90 克(切片)、莲子 30 克、粳米 250 克，共煮粥，加少许糖渍桂花，即可服食。有补中益气、健脾养胃、宁心安神之效。(8)嵩嫒驶褴咧啵核嵩嫒?0 克、白获苔 60 克(研粉)、粳米 250 克。先将酸枣仁煎煮去渣取汁，再以此汁加获菩粉、粳米共煮粥，空腹食之。有养心安神、健脾利水作用。主治虚劳心烦、不得安睡等症。(9)地黄枣仁粥：由生地黄、酸枣仁、粳米组成，是一剂治疗心肾不交所致失眠心烦的良方，具有滋肾水、清心火、安心神之功效。地黄枣仁粥的煮制方法是：取酸枣仁 30 克捣碎、地黄 30 克，以适量水煎煮 3
13、0 分钟，去渣取汁，以药液煮粳米，粥熟即成。每日 l2 次，连服 57 天。脾虚大便稀薄者慎用。(10)仙人粥：制何首乌 3060 克、红枣 510 枚、红糖适量和粳米 100 克共煮稀粥。有补气血、益肝肾之功效。适用于肝肾阴虚、须发早白、头昏耳鸣、腰膝酸软、大便干结的神经衰弱患者。(11)白术猪肚粥：自术 30 克、摈榔 10 克、猪肚 1 只、生姜少许、粳米 100 克。洗净猪肚，切成小块，同白术、槟榔、生姜煎煮取汁、去渣，用汁同米煮粥。猪肚可取出蘸麻油、酱油佐餐。有补中益气、健脾和胃之功。适用于心脾两虚和肝肾阴虚的患者。(12)天麻猪肉汤：瘦猪肉 500 克、天麻 10 克，加水适量。以
14、小火煮炳 1 小时成稠厚羹汤，捞出药渣，1 日内分顿喝汤和吃猪肉。经常食用可治头昏失眠、健忘和偏头痛。(13)获神白鸭冬瓜汤：取白鸭 1 只，去毛及内脏，放进获神、麦冬各 30 克(用纱布包)，给足水量，先煮一段时间，然后添放冬瓜 500 克，直至鸭肉熟透、冬瓜熟烂为止，最后加入少量调料。吃鸭肉和冬瓜，喝汤汁，分 23 餐食完。经常食用，能安心、清热、滋阴、安神，(14)桂圆莲子汤：取龙眼肉 15 克、莲子米 15 克，同时效进瓦锅内，加水后煮成汤汁，添人适量的冰糖，每天早晚各食 1 次，可长期坚持，无不良反应。有养心、宁神、健脾、神肾的功效。对心血虚亏的失眠、心悸、自汗、神志不安、食欲不振有
15、一定治疗效果。 也有加英实 10 克、获神 9 克者，4 药洗净共煎服用，功效用上，对失眠尤为有效。(15)乌龟百合红枣汤：取 300400 克乌龟 1 只，去甲及内脏，将龟肉切成块状洗净。先以清水煮一阵子，然后放进百合 30 克、红枣 10 枚，继续熬煮，直至龟肉烂熟、药物煮透为度，最后添加少量冰糖婉化。吃龟肉，食红枣，喝汤汁，1 天食完。对治疗阴血亏虚的头晕、失眠、心悸、怔仲、心烦等症，可获良效。(16)枸杞甲鱼肉：取甲鱼 1 只，除去肠脏及头，洗净放在瓦锅内，加人构杞 60克，添足清水，用文火慢慢煨熟，添调位料，去药食甲鱼肉，每天 2 次，连吃 2 天。可治腰酸遗精、头晕眼花、面色潮红及
16、盗汗等症。(17)朱砂煮猪心：取猪心 1 个，剖开，洗净，将朱砂 2 克包塞人心腔内，外用细线扎好，放至足量的清水中煮熬，待猪心快煮熟时，少加几块白萝卜同煮，最后酌加细盐、味精、小葱等，以去腥味。注意不宜放入八角、桂皮类温燥之晶。去药食猪心，喝汤汁，2 天吃完。可治疗心烦、失眠、心慌、惊悸、神志不宁等症。此方不宜连用，以免朱砂中毒。(18)归参婉母鸡：母鸡 1 只去毛及内脏，洗净，腹腔内装当归、党参各 15 克，加葱、姜、黄酒和少量食盐，把鸡放在砂锅或铝锅内，加水以文火煨炼，熟烂即可。有补气养血、健脾益胃之功。对神经衰弱患者的头痛、头昏、健忘失眠、胶麻腿软和精力不足有效。(19)桂圆童子鸡：童子鸡 1 只，桂圆肉 30 克，料酒、葱、姜、盐适量。将鸡取出内
