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1、 提高社会适应能力一个大二女生，自私自利还有很强的攻击性，无法和空友相处，最后还是被赶出来。她出务农民家庭，从小学到初中毕业.成绩一直在班上名列前茅，优越感较强。但进入高中后，感觉学习较吃力，一度成绩下降，心情十分烦闷，甚至情绪难以自拒;不想继续上学，在家人不同意的情况下.自作主张休学一年，后考入大学。自进入大学以来，她就与宿合其他同学难以共处，一年多时间里巳换了七八问宿舍，每次共处时间一般不到两周，就开始与他人对立，以致矛盾重重，冲突的起因都是一些小亨。一次，凌晨一点多，她用手机接电话一个多小时，而且大声培闲，室友提醒她不要违反宿合公约，她却无动于哀。早晨大家都起床了，她还在睡党。上午 9
2、点，一位空友放音乐，她就破口大写。宣友回故了几句，她竞跳下床冲过去打人，并对其他宣友的物品义摔又砸。大家一致强烈要求刚撤过来一周的她立即掇出去。她愤愤地对前来调解的辅导员说：“我觉得室友总是联合起来欺负我，我一个人孤军作战，但我一定不能示弱，不能服输，她们有什么资格欺负我?我每天都要绞尽脑汁思考如何时付她们，我要与她们斗到底”在辅导员开导之后，她的声音低了许多：“我晚上睡不好，第二天没有精力听课，作业不会做，学习成绩下降了不少。我很烦恼，她们搞得我心力交痒，我觉得自己无能，不知道该怎么办。”适者生存是生物进化的普遍规律，而对环境的适应能力也是人赖以生存的最基本条件。人所处的内外环境是不断变化的
3、，有时变化还很大，因此要求人对各种变化做出相应的适应性反应。有的人适应能力较差，环境一旦改变，就紧张、焦虑、失眠，有的人则适应能力良好，很快就能与新环境和谐。对变动着的环境能否适应，是心理健康的重要标志。适应性障碍是指遭受日常生活的不良刺激，又由于具有易感个性，加之适应能力差，导致适应性障碍。其主要表现为，以出现情绪障碍为主，伴有适应不良的行为或生理功能障碍，使学习、工作、生活及人际交往等受到一定程度的损害。适应性障碍是人群中常见的一种心理障碍.一般是因环境改变、职务变迁或生活中某些不愉快的事件.加上患者的不良个性，而出现的一些情绪反应及生理功能障碍，导致学习、工作、生活及交际能力的减退。其实
4、每个新环境都是难得的成长机会，要将希望自我改善的内容列出来，一项一项去落实，以积极健康的状态迎接新环境。一个人的环境适应能力往往表现在对环境的敏感度和对挫折的承受力两个方面。每个人的适应能力是不同的，产生差异的原因主要有两个方面。一方面是先天的因素，比如多血质的人比茹液质的人应变能力高些;另一方面是后天的因素，只要通过各种方法对适应能力加以培养和提高，如参加实践活动，经常变化生活中的某些因素.就可使自己的适应能力得以提高。因为在这些活动中，必然会遇到各种各样的问题和困难，就会促使日己去努力解决问题和克服困难，从而培养和增强适应能力。通过心理训练可增进心身健康，纠正社会适应不良。如经常以积极的态
5、度去对待某些事物，培养对行为的白控力，加强对意志的锻炼及对挫折的耐受性等。对各种适应不良的情况，除主观积极采取措施克服外，为避免危机还应积极采取回避或转移，这对心理健康也是有益的。适应力是一种经验的学习勺累积，如果能随时保持自我改变的观念，能够自我转型，就可以在困难和磨炼中成长，提高适应能力。如果想坦然地面对急剧变化的环境，就需要与现实环境保持良好的接触，以客观的态度面对现实，冷静地判断事实，理性地处理问题，随时调整，保持良好的适应状态。放开自己的心灵，休浴阳光，人生才会有灿烂的色彩。真窿馒心适应力是在面对生命的起伏不定时，仍然能够活得精彩的能力。美)华伦班尼斯推荐阅读：莆田最好的男科 ， http:/
