跑步机排名

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1、跑步机排名跑步机排名 跑步如果跟力量锻炼结合，可能是完美的搭配。一项研究发现，一周做两 三天抗阻运动的人，除了能够消耗脂肪外，还能增加腿部力量和提高柔韧性， 这两个因素也对减肥很有好处。抗阻运动还能帮助你远离伤病，这样你就能不 断通过运动消耗热量，达到健身和减肥的目标。女性跑步者如果进行 6 个星期 的下半身锻炼，能够增强腿部力量，尤其是髋部这是一个跑步者经常会出 现痛楚的部位。 “抗阻训练主要是消耗碳水化合物的运动，在进行 20 分钟左 右的力量锻炼后，你就会用尽你的肝糖储备，这样身体就会开始分解脂肪。 ”即 便你在力量锻炼后不跑步，也会起到加速脂肪燃烧的作用。 “在你进行抗阻训练 之后的

2、60 分钟，身体的新陈代谢会提高 25%。 ”此外， “锻炼臀大肌、大腿和身 体核心肌肉，都能帮助你避免受伤，变得更强，跑步的效果自然更好。 ”最重要的是电动跑步机本身是否具备保护使用者的功能、保障使用者在跑 步过程中安全无虑，这样才能在最安全舒适的情况下健身运动并达到最大的效 益。跑步机安全：跑步机安全：1、避震系统目前市面上电动跑步机底层避震约 46 颗，也有长条形避震条避震效果更加。2、紧急拉环需符合健身器材规范，当发生紧急情况时跑台会自动静止，以免扩大意外发。3、安全防护盖需符合规范的电动跑步机后端防护盖，完全包覆滚轴及跑带后端，确保滚轴使 用寿命并防止跑带摩擦，更能避免异物卡住跑带的

3、危险(如：零钱、钥匙、孩童 的小手指等)。4、前後支点加强防震能使电动跑步机避震系统效果更好，不论是对使用者的膝盖、脚腕或是机台本 身有更强的防护。5、安全防滑侧卧把应依据电动跑步健身时上身稍微倾斜的角度设计，大型安全把手更能包覆防滑、 应使用防汗高密度泡棉，保障手握扶手时的安全。且需能支撑使用者在高速跑 步中紧急跳离跑台所施加在侧卧把上的重力。6、大型立柱立柱为电动跑步机身骨架，应需提供高刚性的耐久且稳固表现，除了增加使用 者的安全性，更可降低人员碰撞到电动跑步机时的受伤机率。7、跑台底层护栏为电动跑步机机身增加更多一道安全防护、使机台更加稳固安全。8、减震系统能吸收使用者跑步时所产生的震荡

4、压力、体贴保护您的双腿及机台。9、防静电防打滑跑带跑带纹路需有助于增加摩擦系数，防止跑步带打滑及磨损，更需防静电及耐用 性。10. 脚踢式卡扣让使用者不必一边弯腰拉开固定杆、一边手扶着跑步机，用脚就可以压开固定 钮，轻松折合。11. 轻松搬运滚轮电动跑步机应设计便捷移动轮，让使用者在畅快运动后能轻松自如地收纳跑步 机，为每次运动后划下完美的句点。12. 跑步板缓降系统考量使用者及周边人员(尤其以孩童、宠物等)安全性，在跑步板放下时，需 以缓慢速度下降方可以防止压伤，也让女性使用者可轻松收纳电动跑步机。列出了几种不同的间歇跑方式，并建议要跑步减肥的人每周每天练习其中一种。 在进行正式锻炼前，可先

5、慢跑或者走路 10 分钟热身。1. 快跑找一段平整的路，或者在跑道和跑步机上，尽全力跑 15 秒钟，然后慢跑或者走 60 秒，再次快跑。重复 6 次。初学者目标：在 8 个星期内能够做到连续 10 次间歇跑。高级目标：做到 12 次。2. 连续短途快跑找一段平整的路，或者在跑道和跑步机上，尽全力跑 30 秒钟，然后慢跑或者走 60 秒，再次快跑。重复 4 次。 初学者目标：在 8 个星期内能够做到连续 10 次间歇跑。 高级目标：做到 12 次。3. 长途间歇跑 初学者：快速跑 400 米左右，慢跑或者行走两分钟放松，然后再次跑 400 米。 重复 4 次，逐渐提高，最终达到重复 8 次。 高级目标：将快速冲刺距离提高到 800 米。老婆和闺女这个月一直在用，噪音很小，外观大气，还有一大堆礼物。来源：来源： http:/