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1、孕妇禁忌食物孕妇禁忌食物少吃：少吃： 1.辛辣热性作料（辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉） 容易消耗肠道水分 而使胃腺体分泌减少，造成胃痛、肠道干燥、痔疮、便秘 2.甜食、巧克力糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、 骨骼的发育。过多食用巧克力也不好，这样会使孕妇产生饱腹感而影响食欲，结果身体胖 了，而必需的营养素却缺乏了 3.味精味精是平时很普通的调味品，但是孕妇就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨 酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，不利于胎儿 神经系统的发育 4.油条油条在制作过程的添加明矾，明矾含铝，铝可通过胎盘
2、侵入胎儿大脑影响胎儿智力 的发育，因此改变吃油条的习惯，多吃些全麦制品 5.冷饮怀孕后胃肠功能减弱，食入较多冷饮会使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化 功能减弱而出现腹泻、腹痛等症状。现代医学研究表明，胎儿对冷的刺激十分敏感，当孕 妇吃过多的冷饮后，胎儿会躁动不安 6.菠菜人们一直认为菠菜含有丰富的铁质，具有补血功能，所以被当作孕期预防贫血的佳 蔬。其实，菠菜中含铁量并不高，而且含有大量草酸，草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇过 多食用菠菜会使体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育 7.巧克力和山楂过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感，因而影响食欲，致使必需的营养素 缺乏。孕妇较喜欢吃酸东西，山楂便
3、成了首选果品。山楂对子宫有兴奋作用，孕妇过量食 用会使子宫收缩，有引起流产的可能，故要少吃或不吃不吃：不吃： 1. 可乐、茶、咖啡等大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还 会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。茶叶含有较丰富的咖啡碱，饮茶将加剧孕妇的 心跳速度，增加孕妇的心、肾负担，不利于胎儿的健康发育 2.杏仁含有毒物质氢氰酸，为了避免其毒性透过胎盘屏障影响胎儿，孕妇应禁食杏仁 3.黑木耳黑木耳虽有滋养益胃的作用，但同时又具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和 生长，故应忌食 4.薏苡仁薏苡仁是一味药食兼用的植物种仁，其性滑利。药理实验证明，薏苡仁对子宫肌 肉有兴奋作用，
4、促进子宫收缩，因而有诱发流产的可能 5.马齿苋马齿苋既是药物又可作菜食用，但其性寒冷而滑利。经实验证明，马齿苋汁亦对 子宫有明显兴奋作用，易造成流产 6.久存土豆土豆中含有生物碱，存放越入的土豆生物碱含量越大，而中剂量的土豆生物碱 便可影响胎儿正常发育，导致胎儿生长缓慢 7.人参、桂圆等补品祖传医学认为孕妇多数阴血偏虚，阴虚则滋生内热。食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等；桂圆辛温助阳，虽有补血安神、养血益脾之 效，但性温太热，孕妇食用后易动血动胎；不仅不能保胎，反而易出现漏红、腹痛等先兆 流产症状，所以不宜食用 8.含有添加剂的食品罐头食品含有的添加剂和忌口，是导致畸胎和流产
5、的危险因素，所以 孕妈咪要远离罐头食品 9.螃蟹、甲鱼、海带这些水产品有活性软坚作用，食用后对早期妊娠有造成出血、流产之 弊。螃蟹有活血化瘀之功，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用；甲鱼有较强的通血络散瘀块 作用；鳖甲的堕胎力比鳖肉更强；海带功能软坚，散结，化瘀，亦有堕胎之嫌。 10.猪肝芬兰和美国已向怀孕及哺乳婴儿的妇女提出了应少吃猪肝的忠告。因为在给牲畜迅 速催肥的现代饲料中，添加了过多的高质量催肥剂，其中维生素 A 含量很高，致使它在动 物肝脏中大量蓄积。孕妇过量食用猪肝，大量的维生素 A 便会很容易地进入体内。虽然量 稍大些的维生素 A 对孕妇自身无大害处，但却对胎儿发育危害很大，甚至会致畸
6、.孕期注意事项之饮食篇孕期注意事项之饮食篇孕妇的睡眠质量好坏也关系着宝宝的健康，若是晚上睡不好，白天就精神不好。饮食习惯 会影响孕期睡眠质量的好坏，均衡的饮食很重要。所以，专家提醒广大孕妇，要想远离失 眠，那么在睡觉前，以下这些食物就不要吃。 1.睡前别吃辣咸食物 辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消 化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压 上升，导致情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能 引发高血压性头痛及中风。 2.睡前别吃过于油腻的食物 晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、 肝、胆和
7、胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。最聪明 的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚 餐做一些芹菜百合，这样的晚餐能起到安眠的作用。 3.别吃胀气食物 有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正 常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉 米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。 临产时，由于宫 缩阵痛，有的产妇不够安静，而且又不吃东西，甚至连水也不喝，这是不好的。临产相当 于一次重体力劳动，产妇必须有足够的能量供给，才能有良好的子宫收缩力，宫颈口开全
8、 才有体力把孩子排出。不好好进食、饮水就会造成脱水引起全身循环血容量不足，当然供 给胎盘的血量会减少，引起胎儿在宫内缺氧。 因此临产时产妇应进食高能量易消化的 食物，如牛奶、巧克力糖及自己喜欢的饭菜，如果实在因宫缩太紧，很不舒服不能进食时， 也可通过输入葡萄糖、维生素来补充能量。尤其在炎热的夏天，临产时出汗多，再不好好 进食、喝水更容易引起脱水的情况的发生，为了孩子及产妇自己的健康临产时注意饮食是 很必要的。 如果您是初产妇，无高危妊娠因素，准备自然分娩，可准备易消化吸收、少 渣、可口味鲜的食物，如面条鸡蛋汤、面条排骨汤、牛奶、酸奶、巧克力等食物，让产妇 吃饱吃好，为分娩准备足够的能量。否则吃
9、不好睡不好，紧张焦虑，容易导致产妇疲劳， 将可能引起宫缩乏力、难产、产后出血等危险情况。 有的准妈妈担心患上妊娠期高血压、 糖尿病，从怀孕开始就拒绝吃糖、巧克力。其实，这是出于对妊娠期糖尿病发病原理的误 解。 正常人摄入的碳水化合物在体内会转化为葡萄糖，如果有剩余，则会通过胰岛素的作用，转化为糖元储存在肝脏或变为脂肪。而在妊娠期间，胎盘可以分泌物质对胰岛素进行 抵抗，以保护胎儿获得充分的糖供应。如果孕妇摄入的糖越多，胰岛素消耗得越多，而遭 遇胎盘分泌物质的“抵抗”也就越多，直至不堪负荷，就可能出现糖尿病症状。 营养学 专家温心提醒，准妈妈还是应该科学安排膳食，确保营养平衡。准妈如何吃准妈如何吃
10、“对对”水果？水果？每个孕妇都想知道哪种水果能吃，哪种水果不能吃。其实，对于正常孕妇来说，没有一种 水果是绝对禁忌的。但大量食用，有的甚至用水果来代替正餐就不可取了。由于水果大多 含糖量较高，而其脂肪、蛋白质含量却相对不足，因而过多摄入水果不仅容易造成妊娠糖 尿病，也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。 适合准妈吃的水果 苹果：含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可 防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。苹果的另一项 重要功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。 樱桃：所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的 20 倍，而且它还 含有胡萝卜素、维生素 B1、B2、C 以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助 肠胃功能。孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。 草莓：含有极丰富的维生素 C，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂 肪、促进食欲及加强肠胃蠕动；国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。 葡萄：富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素 B1、C 等，孕妇血色不足、 血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，葡萄还有安胎 作用。
