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1、第一：有益健康的饮食习惯1.晨起一杯白开水2.早餐要吃饱，中餐要吃好，晚餐要吃少3.饭前喝汤，苗条健康4.饭只吃七分饱5.饭后摸摸肚，健康活到老6.饮食清淡益处多7.多吃五谷杂粮8.多吃蔬菜保健康9.少吃生冷食物，保护肠胃健康10.学会合理吃水果第二： 有益健康的运动习惯1.饭后百步走，活到九十九2.多走楼梯，少坐电梯3 每天散步半小时14 爬行运动护腰椎5.每天晨练身体好6.早晚叩齿能护牙7.一套健脑操，帮你消除头痛8.脖子扭一扭，预防颈椎病9.自我按摩，护卫全身第三： 有益健康的睡眠习惯1.早睡早起，精力充沛2.活动筋骨后再起床/3.中午睡一觉，亚健康远离你4.午饭后 20 分钟再睡更健康
2、5.睡前洗脚、擦足心益处多6.睡前少喝水，击退浮肿眼袋7.枕头高低适当，预防颈椎病8.睡姿正确，消除疲劳9.晚上睡觉时窗户最好留点缝10.告别蒙头睡，大脑休息好第四： 有益健康的情绪调节:1.笑口常开，身心健康2.哭泣排毒，让女人更长寿3.幽默疗法益处多4.培养几种新的嗜好5.让牛奶给心灵洗个澡6.走进大自然，开阔心胸7.多晒太阳，赶走抑郁8.规律生活大过天9.课间伸伸腰10.再忙也要和父母聊聊天如果你有一个目标，你会过得很充实，会过得很忙碌，并且会得到很多。所以，请每一个同学都给自己定下一个目标吧。很多学生看上去很用功，可成绩总是不理想。原因之一是，学习效率太低。同样的时间 内，只能掌握别人
3、学到知识的一半，这样怎么能学好？学习要讲究效率，提高效率，途径 大致有以下几点：一、每天保证一、每天保证 8 8 小时睡眠小时睡眠晚上不要熬夜，定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。二、学习时要全神贯注二、学习时要全神贯注玩的时候痛快玩，学的时候认真学。一天到晚伏案苦读，不是良策。学习到一定程度就得休息、补充能量。学习之余，一定要注意休息。但学习时，一定要全身心地投入，手脑并用。我学习的时侯常有陶渊明的“虽处闹市，而无车马喧嚣”的境界，只有我的手和脑与课本交流。三、坚持体育锻炼三、坚持体育锻炼身体是“学习”的本钱。没有一个好的身体，再大的能耐也无法发挥。因而，再繁
4、忙的学习，也不可忽视放松锻炼。有的同学为了学习而忽视锻炼，身体越来越弱，学习越来越感到力不从心。这样怎么能提高学习效率呢？四、学习要主动四、学习要主动只有积极主动地学习，才能感受到其中的乐趣，才能对学习越发有兴趣。有了兴趣，效率就会在不知不觉中得到提高。有的同学基础不好，学习过程中老是有不懂的问题，又羞于向人请教，结果是郁郁寡欢，心不在焉，从何谈起提高学习效率。这时，唯一的方法是，向人请教，不懂的地方一定要弄懂，一点一滴地积累，才能进步。如此，才能逐步地提高效率。五、保持愉快的心情，和同学融洽相处五、保持愉快的心情，和同学融洽相处每天有个好心情，做事干净利落，学习积极投入，效率自然高。另一方面
5、，把个人和集体结合起来，和同学保持互助关系，团结进取，也能提高学习效率。六、注意整理六、注意整理学习过程中，把各科课本、作业和资料有规律地放在一起。待用时，一看便知在哪。而有的学生查阅某本书时，东找西翻，不见踪影。时间就在忙碌而焦急的寻找中逝去。我认为，没有条理的学生不会学得很好。评：学习效率的提高，很大程度上决定于学习之外的其他因素，这是因为人的体质、心境、状态等诸多因素与学习效率密切相关。总结总结学习必须讲究方法，而改进学习方法的本质目的，就是为了提高学习效率。学习效率的高低，是一个学生综合学习能力的体现。在学生时代，学习效率的高低主要对学习成绩产生影响。当一个人进入社会之后，还要在工作中
6、不断学习新的知识和技能，这时候，一个人学习效率的高低则会影响他(或她)的工作成绩，继而影响他的事业和前途。可见，在中学阶段就养成好的学习习惯，拥有较高的学习效率，对人一生的发展都大有益处。可以这样认为，学习效率很高的人，必定是学习成绩好的学生(言外之意，学习成绩好未必学习效率高)。因此，对大部分学生而言，提高学习效率就是提高学习成绩的直接途径。提高学习效率并非一朝一夕之事，需要长期的探索和积累。前人的经验是可以借鉴的，但必须充分结合自己的特点。影响学习效率的因素，有学习之内的，但更多的因素在学习之外。首先要养成良好的学习习惯，合理利用时间，另外还要注意“专心、用心、恒心”等基本素质的培养，对于
7、自身的优势、缺陷等更要有深刻的认识。总之，“世上无难事，只怕有心人。”中学生日常行为习惯养成三字歌中学生日常行为习惯养成三字歌中学生中学生 早起床早起床, ,常晨练常晨练 身体棒身体棒, ,莫错过莫错过 好时光好时光, ,读好书读好书 储食粮储食粮, , , ,吃饱饭吃饱饭 保健康保健康, ,校校园内园内 莫疯狂莫疯狂, ,常自省常自省 树榜样树榜样, ,严律己严律己 勿逞强勿逞强, ,文明语文明语 经常讲经常讲, ,过楼梯过楼梯 轻轻上轻轻上, ,靠右走靠右走 不违不违章章, ,早读时早读时 阅历长阅历长, ,语政外语政外 背流畅背流畅, ,广阅览广阅览 拓思想拓思想 , ,每课前每课前 书
8、备上书备上, ,每节课每节课 重听讲重听讲, ,心专心专一一 动脑想动脑想, ,多发言多发言 能力强能力强, ,遇难题遇难题 多处想多处想, ,广思维广思维 解题强解题强 , ,每课间每课间 远处望远处望, ,保视力保视力 脑子脑子爽爽, ,为集体为集体 常着想常着想, ,常奉献常奉献 多争光多争光, ,求环保求环保 必提倡必提倡, ,凡废物凡废物 丢入箱丢入箱, ,地面净地面净 空气香空气香, ,午饭后午饭后 精神养精神养, ,稍休息稍休息 心不慌心不慌, ,回家中回家中 学习忙学习忙, ,做家务做家务 帮家长帮家长, ,看新闻看新闻 每晚上每晚上, , 情和爱情和爱 莫谈上莫谈上 , ,误
9、前程误前程 害双方害双方, ,有萌动有萌动 巧收藏巧收藏, ,化动力化动力 求向上求向上, ,比学习比学习 比思想比思想, ,比进比进步步 比健康比健康, ,重诚信重诚信 尊师长尊师长, ,会关心会关心 爱帮忙爱帮忙, ,会合作会合作 友谊长友谊长, ,会自立会自立 要自强要自强, ,立大志立大志 良习养良习养; ;要要珍惜珍惜 每寸光每寸光; ;多奋进多奋进 正气扬正气扬; ;为中华为中华 创辉煌创辉煌. .高中生应该养成的十大学习习惯高中生应该养成的十大学习习惯高中学习是一个系统的过程，它不像初中的课程，可以凭借小聪明在考试前突击一下 就把成绩提上去，对于难度更大、覆盖面更广的高中内容来说
10、，预习、听课、复习、作业、 笔记等等都是必不可少的环节，不但这样，还有一些习惯性的做法需要培养，高中生应当 尽早养成良好的学习习惯，按部就班地跟着课程进度学习。1、认真预习的习惯很多同学只重视课堂上认真听讲，课后完成作业，而忽视课前预习,有的同学根本没有 预习，其中 最主要的原因不是因为没有时间，而是因为没有认识到期预习的重要性。那么 预习有什么样好处呢？课前预习也是学习的重要环节，预习可以扫除课堂学习的知识障碍， 提高听课效果；还能够复习、巩固已学的知识，最重要的是能发展学生的自学能力，减少 对老师的依赖，增强独立性；预习可以加强记课堂笔记的针对性，改变学习的被动局面。 在预习时，要做到：了
11、解教材的大概内容与前面已学的知识框架；找出本章或本课内容与 前面已学知识的联系，找出所需的旧知识，并补习此时的知识；找出本课的难点和重点 （作为听课的重点）；对重点问题和自己不理解的问题，用笔划或记入预习笔记。2、专心听课的习惯如果课前没有一个“必须当堂掌握”的决心，会直接影响到听讲的效果，如果在每节 课前，学生都能自觉要求自己“必须当堂掌握”，那么上课的效率一定会大大提高。实际 上，有相当多的学生认为，上课听不懂没有关系，反正有书，课下可以看书。抱有这种想 法的学生，听课时往往不求甚解，或者稍遇听课障碍，就不想听了，结果浪费了上课的宝 贵时间，增加了课下的学习负担，这大概正是一部分学生学习负
12、担的重要原 因。集中注意力听课是非常重要的，心理学告诉我们注意是心理活动对一 定对象的指向和 集中，它是心理过程的动力特征。注意的指向性，可使人的心理活动在每一瞬间都能有选 择的反映事物；注意的集中性，可使事物在人脑中获得清晰和深刻的反映。正因为注意拥 有指向性和集中性两个重要的特征，所以，注意具有选择、保持以及对活动的调节和监督 的功能。思路就是思考问题的线索。上课听讲 一定要理清思路。要把老师在讲课时运用的 思维形式、思维规律和思维方法理解清楚。目的是向老师学习如何科学地思考问题，以便 使 自己思维能力的发展建立在科学的基础上，使知识的领会进入更高级的境界。分心是注 意的反面，分心不是没有
13、注意，只是没有把注意指向和集中在当前的学习任务上，心不在 焉，必定“视而不见、听而不闻、食而不知其味”。3、及时复习的习惯及时复习的优点在于可加深和巩固对学习内容的理解，防止通常在学习后发生的急速 遗忘。根据遗 忘曲线，识记后的两三天，遗忘速度最快，然后逐渐缓慢下来。因此，对刚 学过的知识，应及时复习。随着记忆巩固程度的提高，复习次数可以逐渐减少，间隔的时 间可以逐渐加长。要及时“趁热打铁”，学过即习，方为及时。忌在学习之后很久才去复 习。这样，所学知识会遗忘殆尽，就等于重新学习。俗话说“温故而知新”，就是说，复习过去的知识能得到很多新的收获。这个“新” 主要指的是知 识达到了系统化的水平，达
14、到了融会贯通的新水平。首先，知识的系统化， 是指对知识的掌握达到了一个更高的境界，也就是从整体、全局或联系中去掌握具体的概 念和原理,使所学的概念和原理回到知识系统中的应用位置上去。其次，知识的系统化,能 把多而杂的知识变得少而精，从而完成书本知识由“厚”到“薄”的转化 过程。系统化的 知识，容量大,既好记又好用。最后，系统化的知识有利于记忆。道理很简单,孤立的事物 容易忘记，而联系着的事物就不容易忘记。想搞好知识的 系统化，一要靠平时把概念和原 理学好,为建造“知识大厦”备好料；二要肯于坚持艰苦的思考。思想懒汉,逃避艰苦思考 的人,是不可能真正掌握好知识的；三要 学会科学地思维。4、独立完成
15、作业的习惯明确做作业是为了及时检查学习的效果，经过预习、上课、课后复习，知识究竟有没 有领会，有没 有记住，记到什么程度，知识能否应用，应用的能力有多强，这些学习效果 问题，单凭自我感受是不准确的。真正懂没懂，记住没记住，会不会应用，要在做作业时 通过对知识的应用才能得到及时的检验。做作业可以加深对知识的理解和记忆；实际上， 不少学生正是通过做作业，把容易混淆的概念区别开来，对事物之间的关系 了解得更清楚， 公式的变换更灵活。可以说做作业促进了知识的“消化”过程，使知识的掌握进入到应用 的高级阶段。做作业可以提高思维能力；面对作业中出现的问题，就会引起积极的思考， 在分析和解决问题的过程中，不
16、仅使新学的知识得到了应用，面且得到了“思维的锻炼”， 使思维能力在解答作业问题的过程中，迅速 得到提高。做作业可以为复习积累资料；作业题一般都是经过精选的，有很强的代表性、典型性。因此就是做过的习题也不应一扔了事， 而应当定期进行分类整理，作为复习时的参考资料。5、练后反思的习惯在读书和学习过程中，尤其是复习备考过程中，每个同学都进行过强度较大的练习， 但做完题目并 非大功告成，重要的在于将知识引申、扩展、深化，因此，反思是解题之后 的重要环节。一般说来，习题做完之后，要从五个层次反思：1、怎样做出来的？想解题 采用的方法；2、为什么这样做？想解题依据的原理；3、为什么想到这种方法？想解题的 思路；4、有无其它方法？哪种方法更好？想多种途径，培养求异思维； 5、能否变通一下 而变成另一习题？想一题多变，促使思维发散。当然，如果发生错解，更应进行反思：错 解根源是什么？解答同类试题应注意哪些事项？如何克服常犯错误？“吃一堑，长一智”， 不断完善自己。应当培养的优良习惯还有许多，诸如
