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1、1我的我的 2015 年目标与梦想年目标与梦想姓名：姓名：谷光灿谷光灿班级：班级：20172017 级级 1414 班班学校：重庆市巴川中学学校：重庆市巴川中学20152015 年年 2 2 月月1第一部分第一部分 成长现状分析成长现状分析于 2014 年 9 月进行了身体素质检测，并与成长教练深入交流了自己的成长现状。以下是基本成长现状：（一）身体素质评价1、身高与骨发育、身高与骨发育通过身高与发育评价，分析学生的骨龄发育现状和身高状况，判断骨龄发育是否正常，身高是否达到同龄均高，了解剩余生长年限，为促进科学长高提供依据。以下是谷光灿同学的生长发育评价结果：根据骨龄与身高测评结果，骨龄 14
2、 岁，骨发育提前。2014 年 9 月测试身高 156.1 厘米，当前身高与同骨龄均高相比，低 6.5 厘米。现处于身高突增期，剩余生长年约为 4 年。编号14091451姓名谷光灿性别男检测日期2014-9-11出生年月2001-12-1生活年龄12.8现身高156.1CHN 骨龄14骨年龄差1.2同龄均高162.6余生长年4年增长率3.37突增年龄11.8青春期13.3Comment A1: 此处参考个人总规内 容，结合个人自己评价和家长评价修 改22、体质健康评价、体质健康评价健康的体质是学生健康成长的基础，是学生快乐生活、高效学习的重要保障。通过体质健康测评，了解学生的体形、柔韧性以及
3、心肺功能状况，为改善体质健康状况提供依据。以下是谷光灿同学的体质状况评价结果：项目项目实测值实测值得分得分等级等级身高标准体重156.1/47.660 较低体重坐位体前屈3.466 及格肺活量211340 不及格台阶试验4660 及格根据体质状况测评结果，身高标准体重 60 分，属于较低体重水平。肺活量 40 分，肺部通气功能处于不及格水平；台阶试验 60 分，心血管机能处于及格水平；坐位体前屈 66分，身体柔韧性处于及格水平。3、健康生活习惯评价膳食摄入比较均衡。有运动习惯，喜欢长跑、乒乓球、羽毛球、篮球、游泳、骑自行车等运动，每次运动 1 到 1.5 小时。作息时间比较规律，晚上 21:3
4、0 到 22:00 之间上床睡觉。睡眠深，呼吸深长而不易惊醒；无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境。Comment A2: 此处参考总规 情商综合评价部分和心理报告 情商综合测评部分结合自身和家 长评价完善。Comment A3: 此处参考总规意 志力评价部分和心理报告14pf 人 格测评部分的“有恒”因子，结合自 身和家长评价完善。Comment A4: 此处参考总规适 应能力评价部分和心理报告14pf 人格测评部分的“适应和焦虑” ，结 合自身和家长评价完善。Comment A5: 此处参考心理报告 14pf 人格测评部分的乐群因子， 性 格与职业类型测试社会型得分情况 （如果较
5、高，人际交往能力较强）3（二）心理素质评价1、情商综合评价、情商综合评价情绪不太稳定，不太能够善于调控自己的情绪，当出现不良情绪（如愤怒）时，可能会没有一些有效的方法来缓解不良情绪；有时会主动与老师沟通交流学习或是生活上的问题，但平时经常主动与父母沟通交流；当和朋友、同学之间发生冲突时，有时候能够有效解决。情商处于中等水平，在比较善于鼓励自己，在情绪调控和他人情绪认知方面有待提高。2、意志力评价、意志力评价有一定的意志力，但遇到较大困难或阻碍时难以坚持，容易半途而废。表现得与一般大众相似，能够认真做事，有一定的恒心和韧性，但有时遇到较大困难的时候也会退却。3、适应能力评价、适应能力评价适应能力
6、较强，小学升初中后，能够很快适应新的学习内容和学习方法；面对新的老师和同学，能够主动和新的老师、同学打招呼，很快就交到了新朋友，并融入了新集体中。对当前的学习、生活状况适应得很顺利，通常觉得心满意足，能做到所期望和所认为重要及有意义的事情。4、人际交往、人际交往外向、热情、乐群，喜欢交朋友，也易于交朋友，即使跟陌生人相处也不会紧张和不 知所措，能够自然大方地与人沟通交流。通常待人和蔼可亲，合作适应能力特别强；能够 接受别人的批评，喜欢与人共事并愿意参加各种社团活动。但是乐群性高的人往往有浮躁 不喜欢深思的毛病，会给人以浮躁的感觉。建议被试多读书，培养自己认真独立思考问题 的能力。 喜欢与人交往
7、、不断结交新的朋友、善言谈、愿意教导别人。关心社会问题、渴望发 挥自己的社会作用。寻求广泛的人际关系，比较看重社会义务和社会道德。5、自我管理能力评价、自我管理能力评价根据心理素质访谈结果，谷光灿同学有时候会制定计划，一旦有计划后有时候能按计划执行，有一定的执行力；有时候能够合理安排自己的学习时间，但经常会把大量时间放Comment A6: 此处参考总规自 我管理能力评价部分和心理报告 14pf 人格测评部分的“自律” ，结合 自身和家长评价完善。Comment A7: 此处根据自身情况填 写Comment A8: 此处根据自身情况填 写Comment A9: 此处根据自身情况填 写Comme
8、nt A10: 此处参考心理报告 左右脑平衡发展测评。Comment A11: 此处参考心理报告 学习通道测评。4在次要事情上，重要的学习任务却来不及完成。有一定的自我约束能力，能够克制内心的一些冲动和想法，但可能无法做到始终如一。（三）学习能力评价1、学习适应能力比较适应学校生活和学习环境，与老师同学关系良好。2、学习习惯有课前预习、课后及时复习的良好习惯，但是没有整理错题集的习惯。3、左右脑发展现状根据左右脑平衡发展测评，偏向于左脑思维。左脑掌管人类的语言思维，左脑发达的人往往在文字表达上有更为突出的表现。同时，左脑还负责人类的逻辑分析能力，做事情很讲究条理性和顺序。4、优势记忆通道根据学
9、习通道测评，属于视觉型学习者，通过接受视觉刺激而学习、一般说来，视觉型学习者喜欢通过图片、图表、影片等各种视觉刺激手段接受信息。当学习任务需要学习者掌握其中的许多关系时，视觉型学习者就表现出明显的优势，因为视觉型材料同时呈现了全部信息。对于需要掌握物体名称的学习任务，图片比词语更为有效。视觉型学习者对那些看得见的材料，能做出最好的反应。在语言学习中，学习者应通过直观、形象化的语言，使学习内容能在脑海中形成清晰的视觉表象，同时辅之以其他视觉材料。但是必须注意，视觉材料必须简明，一目了然。Comment A12: 此处参考总规优 势潜能、升学与职业部分，结合自身 实际填写。5（四）优势潜能与职业兴
10、趣评价根据访谈，对数学、英语、音乐、美术、体育、信息技术等学科比较感兴趣，喜欢绘画、唱歌、运动、象棋、电脑游戏等。认为自己在数理逻辑、体育运动、人际交往等方面学习起来既有趣又轻松。由此可以看出，在数理逻辑、体育运动、人际交往方面表现出突出的天赋和潜能。对社会型、常规型、艺术型等职业类型比较感兴趣。没有对未来自己想从事的工作进行过职业规划，也没有对自己感兴趣的职业进行过相关的职业基本素养训练。根据多元智能测评结果，在音乐旋律、自我认知、人际交往方面比较有天赋，在视觉空间和自然观察方面的天赋需要提升。根据性格与职业测评结果，对社会型、常规型、艺术性职业比较感兴趣。Comment A13: 此处参考
11、身体素质 规划报告生长发育促进规划,营养促 进规划。Comment A14: 此处参考身体素质 规划报告体质促进规划。6第二部分第二部分 2015 年目标年目标规划规划（一）身体素质规划1、科学长高规划、科学长高规划于 2014 年 9 月，完成了身体素质测评，测评结果显示骨龄（CHN 法）为 14 岁，正处于身高突增期，剩余生长年约为 4 年。根据我的身体素质规划报告，所以我的 2015 年目标是 1622cm。具体措施：1、合理膳食：每天坚持按时吃 2 个鸡蛋 3 盒牛奶，保证吃早餐，尽力按照饮食促进规划去做；2、适量运动：坚持每天跳绳 200 下，周末打篮球 1 小时；3、充足睡眠：按时
12、起床就寝。2、体质健康规划、体质健康规划1、身体形态： 一年内身高标准体重达到 100 分。2、身体机能： 肺活量一年内达到 60 分及以上；台阶试验一年内达到 75 分及以上。3、身体素质：坐位体前屈一年内达到 75 分及以上。4、每日煅炼 30-60 分钟。具体措施：坚持每天跳绳 200 下，周末打篮球 1 小时；晚上睡觉前做 20 个仰卧起坐，8 个坐位体前屈。Comment A15: 参考总规心理健 康目标7（二）心理健康规划中学生正处在身心发展的重要时期，随着生理、心理的发育和发展，社会阅历的扩展及思维方式的变化，特别是面对社会竞争的压力，他们在学习、生活、自我意识、情绪调适、人际交
13、往和升学就业等方面，会遇到各种各样的心理困扰或问题。因此，分析学生的心理素质现状，帮助学生明确心理素质发展目标，对学生进行针对性的心理引导和教育，显得至关重要。根据问卷调查和访谈结果，谷光灿同学的人际关系良好，但情绪控制、意志力和自我管理能力有待进一步提升。为了提升其心理素质，特拟定以下目标：1、加强自我认识，客观地评价自己，认识青春期的生理特征和心理特征。2、通过参与专题讲座、团体辅导等活动，掌握自我情绪认知、他人情绪认知的基本方法，学会观察、辨别自己和他人的情绪变化。进行积极的情绪体验与表达，并对自己的情绪进行有效管理，正确处理厌学心理，抑制冲动行为。积极与老师及父母进行沟通，把握与异性交
14、往的尺度，建立良好的人际关系，正确处理人际矛盾，促进人际关系的和谐发展。3、适应中学阶段的学习环境和学习要求，培养正确的学习观念，发展学习能力，改善学习方法，提高学习效率。4、通过培养良好的运动习惯、阅读习惯等方式，在实践中不断磨练个人的意志力品质，培养坚忍不拔的毅力和百折不挠的精神。5、正确认识自己，悦纳自己，学会合理归因，逐步培养应对失败和挫折的能力，并通过制定合理的目标，增加自己的成功体验，肯定自己的能力，从而增强自信，培养积极、乐观的心态。6、根据脑科学原理，具有计划、组织、管理等功能的额叶一般是从 12 岁开始发育。因此，必须抓住额叶发展关键期，加强目标管理、时间管理和行为管理能力训
15、练，通过 3年努力，养成定计划的习惯，能够自觉地为自己制定学年目标、学期目标、每月目标、每周目标和每日目标，并能坚持按目标规划去执行，提高计划执行力，提升自我规划和自我管理能力。7、把握升学选择的方向，培养职业规划意识，树立早期职业发展目标。8.坚持写好的成长管理日志，提升自己的自我管理能力和意志力，认真对待每周的心Comment A16: 自己根据实际情况填 写。8理微博，积极主动的与学生和父母沟通，提升人际交往能力和情商以及适应力。Comment A17: 此处主要根据前面的 学习能力评价以及自我认识，家长教 练的指导完成。9（三）学习能力规划1、学习适应能力保持目前状态，积极与同学和老师
16、沟通2、学习习惯保持课前预习、课后及时复习的良好习惯，培养做错题集尤其是数学错题集的习惯3、学习方法掌握英语高效记单词方法，掌握数学解题技巧。主要措施是请教老师和优秀的同学4、考试技巧学会考前制定复习计划。考前 1-2 个星期于各科老师沟通，结合自己实际情况制定合理的复习计划5、成绩提升目标这次期末排名年级 800 名，15 年底期末排名年级 200 名以内。Comment A18: 此处主要参考 总规优势潜能发展目标和职 业发展规划目标。10（四）优势潜能目标规划根据优势潜能与天赋的访谈结果分析，谷光灿在数理逻辑、体育运动、人际交往方面有较为突出的优势，如果这些潜能能够得到合理开发和正确引导，就很有可能发展为你的专业和特长。因此，特拟定初中三年的优势潜能发展目标如下：1、阅读数理学科方面的书籍，丰富数理知识，坚持进行逻辑思维能力训练，养成分析推理的习惯，积极参与数理知识竞赛、益智游戏等
