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1、肥胖肥胖病给儿童和成年人都会带来危害。 一、肥胖对健康的危害，肥胖对儿童健康的危害 1.儿童肥胖的危害，肥胖宝宝和肥胖的成年人一样，同样有怕热、嗜睡、嘴馋、爱吃零 食、不好活动等习惯。他们的动作笨拙，反应迟钝，因而在集体活动中常是小伙伴们 取笑、逗乐甚至是讥讽的对象。这样看来肥胖对宝宝身心的健康发展都不利。 2.儿童肥胖的危害，肥胖会使宝宝学会走路较同龄者要晚，活动能力相对较差，并容易 出现膝外翻或内翻、筋内翻等症状；关节部位长期负重，容易磨损而出现腿或关节疼 痛。宝宝正处在生长发育最旺盛时期，骨骼中含有机物的比例大，受力容易弯曲变形。 肥胖宝宝体重超标太多，就会加重下肢，尤其是下肢支撑关节的
2、负担。下肢长期超负 荷，容易造成弓形腿、平足。 3.儿童肥胖的危害，肥胖多伴有高血脂症、肺通气不良、心功能减弱、脂肪肝、关节炎 等，就是由于宝宝胸部和腹部的脂肪蓄积量较多，在一定程度上影响了心脏的舒张和 肺的呼吸，既妨碍心肺功能的改善和提高，又会影响其他机能，例如，肺活量减小等。4.儿童肥胖的危害，如果宝宝的脑组织中合脂肪量过多，容易形成“肥胖脑” 。 “肥胖脑” 思维迟钝，记亿力差，会严重影响宝宝智力。由于宝宝身体肥胖，体表面积增大，导 致血液带氧不足，脑子经常处于缺氧状态，也容易有头昏、恶心等身体不舒服的现象。5.儿童肥胖的危害，由于肥胖，宝宝还会出现呼吸困难，换气不足，加上免疫系统功能
3、受到抑制，容易发生肺炎、支气管炎等，严重者还会出现嗜睡、精神萎靡，形成呼吸 窘迫综合症。 6.儿童肥胖的危害，肥胖宝宝常存在性发育异常。男孩可有性发育提前，女孩的垂体有 脂肪沉积，可能导致其体内性激素分泌紊乱，而使胖姑娘月经不调，甚至诱发乳腺癌、 子宫癌等疾病。肥胖可使周身性的脂肪分布过多，从而导致全身各种代谢障碍。肥胖 发生的年龄越小，肥胖病史越长，这种代谢障碍就越严重，成年后患糖尿病、高血压、 冠心病、胆石症、痛风等疾病的危险性就越大。 进食过多、营养过剩，经常进食大量的高脂肪饮食、甜食，尤其是无限制地吃零食、 喝甜饮料等不良饮食习惯，以及不爱运动都是导致肥胖的原因，儿童肥胖的危害可不少哦
4、， 父母一定要合理安排宝宝的饮食和运动哦！二、肥胖对健康的危害，肥胖对成年人健康的危害 1、 肥胖者易患糖尿病。常表现为对葡萄糖的不耐受，对胰岛素的抵抗性。 2、 极度肥胖者肺功能可能发生异常，表现为明显的储备容积减少和动脉氧饱和度降低。 肥胖病人最严重的肺部问题是梗阻性睡眠呼吸暂停和肥胖性低通气量综合征。 3、 经许多研究证实了脂肪分布和健康的关系。上身性肥胖（以腹部肥胖为主）者患糖尿 病和心血管病的危险增加，同时死亡率亦明显增加。下身性肥胖（以臀部和大腿肥胖 为主）患上述疾病的危险相对较低。 4、 肥胖妇女常月经不调，男性的游离睾丸酮浓度也可能下降。一项研究发现 43%有月经 失调的妇女是
5、超重者。而且肥胖妇女闭经也较早。 5、 肥胖是引起高血压患病率增加的危险因素。肥胖者周围动脉阻力增加，从而使血压升 高。肥胖也能增加心脏负担，引起心肌病并伴有充血性心力衰竭。没有肥胖的身材是健康你我他的最爱一、健康减肥的饮食： 1、 多饮温开水，减少对胃对食物的渴求，减少饥饿感，而且能一定程度上加强新陈代谢。2、 减少卡路里的摄入，禁止自己尝试高脂的食物，特别是还有反式脂肪酸的食物，如油 炸食品、奶油及其他高油脂的食品。 3、 减少盐的摄入，减少酒精的摄入。 4、 吃富含铁、钙、锌、镁、Vit E、Vit C、胡萝卜素等的蔬菜和瓜果，如黑木耳、西红柿、 青瓜、绿豆芽、白萝卜、冬瓜、香蕉、奇异果
6、、苹果、菠萝、葡萄等食物代替正餐。 5、 多吃海产品中海苔、海带、紫菜、虾皮作为配菜。 6、 增加摄入大蒜素，对胃黏膜、肠黏膜的修复更有利。 7、 白豆腐为减肥之宝，每 1000g 豆腐产生的热量为 910 千焦，是减肥食物中较好的代替 品。 8、 注意：早、午餐后散步 5-10 分钟，午餐后 20 分钟后才休息，睡前 3 个小时禁止进食。 二、理疗减肥 1、 按摩 （1）点按法：没睡前 30 分钟点按 合谷、曲池、中脘、天枢、足三里、涌泉各 50 次。 （2）拍法：没饭后 30 分钟轻拍带脉、脾经、胃经、肾经某些穴位。特别对足三里、天 枢、水道三个穴位及经过的经络拍打。 （3）搓法：用手掌轻
7、搓想瘦的部位，以人体前正中线及心脏为中心，向外，向上，向下 方向搓热，不限次数和时间，切忌用尽力气搓，不可搓破皮肤。 （4）摩法：每天早晨起床及晚饭后对腹部进行顺时针摩法，每次 15 分钟。 2、 刮痧 （1）每隔日对脾俞、肾俞、中脘、天枢、水道、曲池、丰隆、三阴交、内庭、太白等穴 位刮痧。 （2）每周由旁人进行督脉、膀胱经、带脉刮痧 2 次。 3、 灸法 （1）隔姜灸：取阳池、三焦俞、神阙隔姜灸，每次 30 分钟，2 次/隔日。 （2）温和灸：取足三里、中脘、天枢、关元、脾俞，每次 30 分钟，1 次/日。 4、 减肥药茶配方：荷叶 菊花 玫瑰 山楂 神曲 干冬瓜皮 车前草 决明子 三、运动减肥： （1）进行户外有氧运动。每次时间30 分钟，每周5 次，效果标准：年龄+心跳170。 （2）锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越 野滑雪、爬楼梯。 （3）其他肌肉的训练中有游泳、伏地挺身、引体向上、仰卧起坐等等动作性的运动 （4）在一定程度上让自己的肌肉保持紧张，多消耗卡路里，比如大腿、腹部、脸部等容 易控制的肌肉进行控制。
