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1、这些你都知道了吗？这些你都知道了吗？1、细嚼慢咽（尽量吃慢点）细嚼慢咽（尽量吃慢点） ，有利于调节大脑血液流量；，有利于调节大脑血液流量； 2、左右动眼可提高记忆力；左右动眼可提高记忆力； 3、大哈欠可提高大脑灵敏度，使大脑更冷静；大哈欠可提高大脑灵敏度，使大脑更冷静； 4、用脑时间：上午用脑时间：上午 8 时，大脑具有严谨周密的思考能力，上午时，大脑具有严谨周密的思考能力，上午 10 时，大脑时，大脑 精力充足，下午精力充足，下午 2 时，大脑反应最强。晚上时，大脑反应最强。晚上 8 时，记忆力最强。时，记忆力最强。 5、运目，逆、顺时伦次转运目，逆、顺时伦次转 10 次，可增强视力，减轻眼
2、睑下垂，消除疲劳。次，可增强视力，减轻眼睑下垂，消除疲劳。 6、眨目，可增加眼球的滋润，防止视力减退。眨目，可增加眼球的滋润，防止视力减退。 7、赤脚走路有利于从事脑力劳动的人，而且有助于消除疲劳，保持头脑清赤脚走路有利于从事脑力劳动的人，而且有助于消除疲劳，保持头脑清 醒，也有利于提高记忆力（双脚有无数的神经末梢与大脑紧密相连）醒，也有利于提高记忆力（双脚有无数的神经末梢与大脑紧密相连） 。 8、按压脚趾和足心，一可防止多种疾病的发生；二可增强人的抗病能力。按压脚趾和足心，一可防止多种疾病的发生；二可增强人的抗病能力。 9、餐前一小时吃水果（水果中的许多成分是水溶性的，可迅速通过胃进入餐前一
3、小时吃水果（水果中的许多成分是水溶性的，可迅速通过胃进入 小肠吸收。空腹时吃水果其吸收率要远高于吃饱后的吸收率）小肠吸收。空腹时吃水果其吸收率要远高于吃饱后的吸收率） 。注意饭后注意饭后 吃水果是错误观念吃水果是错误观念（因为水果中的鞣酸与你所吃的蛋白质会结合成团，（因为水果中的鞣酸与你所吃的蛋白质会结合成团， 这会影响吸收）这会影响吸收） 。 10、 早上醒来喝一杯水，可预防结石。早上醒来喝一杯水，可预防结石。 11、 最佳睡觉时间是最佳睡觉时间是 22：00 至次日至次日 6：00。 12、 常吃夜宵可会很大的机率得胃癌常吃夜宵可会很大的机率得胃癌。因为胃得不到休息。同样，晚上也是。因为胃
4、得不到休息。同样，晚上也是 其他内脏器官的休息时间。常常吃夜宵或很晚吃饭吃其他高蛋白高脂肪其他内脏器官的休息时间。常常吃夜宵或很晚吃饭吃其他高蛋白高脂肪 的东西都是不良行为。的东西都是不良行为。 13、 常不吃早餐易导致胆结石的发生常不吃早餐易导致胆结石的发生。因为空腹使胆汁分泌减少，胆汁中胆。因为空腹使胆汁分泌减少，胆汁中胆 酸含量降低，而胆固醇的含量不变，以致形成一种高胆固醇的胆汁。若酸含量降低，而胆固醇的含量不变，以致形成一种高胆固醇的胆汁。若 经常性，会使胆汁中的胆固醇呈过饱状态，在胆囊里沉积形成结晶，形经常性，会使胆汁中的胆固醇呈过饱状态，在胆囊里沉积形成结晶，形 成胆结石。成胆结石
5、。 14、 节食易引起胆结石。节食时间越长，胆结石的危害越大。节食过度易诱节食易引起胆结石。节食时间越长，胆结石的危害越大。节食过度易诱 发骨质疏松症的早期病变的不良后果。发骨质疏松症的早期病变的不良后果。 15、 不要空腹喝牛奶不要空腹喝牛奶。因为空腹喝牛奶，会使肠蠕动加快，缩短了牛奶在胃。因为空腹喝牛奶，会使肠蠕动加快，缩短了牛奶在胃 肠里的停留时间，不利于消化吸收。喝牛奶最好与一些淀粉食物一起食肠里的停留时间，不利于消化吸收。喝牛奶最好与一些淀粉食物一起食 用，如：馒头、面包、玉米粥、豆类等。用，如：馒头、面包、玉米粥、豆类等。 16、 牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃。如，浓茶，柿子等。这些
6、食物与牛奶反牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃。如，浓茶，柿子等。这些食物与牛奶反 应结成团，影响消化。应结成团，影响消化。 17、 早上喝牛奶能补充人体能量，使精力加倍；晚上喝牛奶有利于安神催眠、早上喝牛奶能补充人体能量，使精力加倍；晚上喝牛奶有利于安神催眠、 充分消化吸收。但因人而异，有些人早上喝牛奶，上午发困，晚上喝牛充分消化吸收。但因人而异，有些人早上喝牛奶，上午发困，晚上喝牛 奶失眠。奶失眠。 18、 酸牛奶不可空腹喝酸牛奶不可空腹喝。 酸牛奶的营养价值比普通牛奶高。酸牛奶中有一酸牛奶的营养价值比普通牛奶高。酸牛奶中有一 种种“牛奶因子牛奶因子” ，乳酸菌具有降低胆固醇，抵抗病菌和抑制肿瘤的
7、作用。，乳酸菌具有降低胆固醇，抵抗病菌和抑制肿瘤的作用。 而且酸牛奶在肠道内合成人体必需的维生素而且酸牛奶在肠道内合成人体必需的维生素 B，叶酸和维生素，叶酸和维生素 E 等，有等，有 利于人体胃肠道的正常功能。人在空腹时胃酸浓度很高。乳酸菌在微酸利于人体胃肠道的正常功能。人在空腹时胃酸浓度很高。乳酸菌在微酸 的环境中，能很快生长繁殖，但强酸性则很难存活。人在空腹时，胃内的环境中，能很快生长繁殖，但强酸性则很难存活。人在空腹时，胃内 酸度较强，吃了饭后则酸度减低。所以空腹喝酸牛奶，酸牛奶的乳酸菌酸度较强，吃了饭后则酸度减低。所以空腹喝酸牛奶，酸牛奶的乳酸菌 很难存活。很难存活。(1)最好在饭后
8、最好在饭后 1 或或 2 小时内饮用（小时内饮用（2）若要在空腹饮用时，应）若要在空腹饮用时，应 与谷类食物一起食用，如馒头、面包、玉米等使胃酸浓度下降。与谷类食物一起食用，如馒头、面包、玉米等使胃酸浓度下降。19、豆浆、豆浆 豆豆浆浆含含有有丰丰富富的的 植植物物蛋蛋白白，磷磷脂脂，维维生生素素 B1、B2，烟烟酸酸和和铁铁、钙钙等等矿矿物物质质，尤尤其其是是钙钙的的含含量量 。豆豆浆浆中中所所富富含含的的优优质质 蛋蛋白白质质，含含有有 8 种种人人体体必必需需的的 氨氨基基酸酸，对对老老年年人人保保持持神神经经健健康康，增增强强记记忆忆力力十十分分有有益益；豆豆浆浆中中的的油油脂脂为为
9、不不饱饱和和脂脂肪肪酸酸 和和卵卵磷磷脂脂可可起起到到防防止止动动脉脉硬硬化化、 脑脑溢溢血血及及血血栓栓形形成成的的作作用用；豆豆浆浆中中含含有有 16 种种矿矿物物质质，钙钙、铁铁、 磷磷等等含含量量丰丰富富，对对维维持持老老年年人人的的 神神经经、脏脏腑腑、骨骨骼骼和和皮皮肤肤健健康康有有着着重重要要作作用用。 豆豆浆浆里里有有 5 种种抗抗癌癌物物质质。其其中中特特别别是是异异黄黄酮酮专专门门预预防防、治治疗疗乳乳腺腺癌癌、直直 肠肠癌癌、结结肠肠癌癌 。急急性性胃胃炎炎和和慢慢性性浅浅表表性性胃胃炎炎患患者者不不宜宜食食用用豆豆制制品品，以以免免刺刺激激胃胃酸酸分分泌泌过过多多加加重
10、重病病情情，或或者者引引起起胃胃肠肠胀胀气气特特别别是是对对患患有有高高血血脂脂、高高血血压压、动动脉脉硬硬化化、 冠冠心心病病及及糖糖尿尿病病的的老老年年人人豆豆浆浆更更为为适适宜宜。但但是是，食食用用豆豆浆浆贵贵在在坚坚持持，最最好好养养成成每每天天早早、晚晚各各喝喝一一杯杯鲜鲜豆豆浆浆的的习习惯惯。 20、不不可可空空腹腹喝喝豆豆浆浆 。豆豆浆浆里里的的蛋蛋白白质质大大都都会会在在人人体体内内转转化化为为热热量量而而被被消消耗耗掉掉，不不 能能充充分分起起到到补补益益作作用用。饮饮豆豆浆浆的的同同时时吃吃些些面面包包、糕糕点点、馒馒头头等等淀淀粉粉类类食食品品， 可可使使豆豆浆浆中中蛋蛋
11、白白质质等等在在淀淀粉粉的的作作用用下下，与与胃胃液液较较充充分分地地发发生生酶酶解解，使使营营养养物物质质被被 充充分分吸吸收收。21、早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。 （早上（早上 7 到到 9 点胃肠吸收的最佳点胃肠吸收的最佳 时间段。所以早上要吃地营养丰富点，如吃一个鸡蛋、一杯豆浆等）时间段。所以早上要吃地营养丰富点，如吃一个鸡蛋、一杯豆浆等） 22、喝茶：不可用茶送服西药；喝茶：不可用茶送服西药；不可空腹喝茶不可空腹喝茶；不宜过浓。空腹喝茶会稀释；不宜过浓。空腹喝茶会稀释 胃液，降低消化功能，易引起胃炎、头晕，手脚无力，心神恍惚。浓茶胃液，降低
12、消化功能，易引起胃炎、头晕，手脚无力，心神恍惚。浓茶 中咖啡因含量较高，对大脑中枢神经的刺激较大可使大脑的兴奋性提高。中咖啡因含量较高，对大脑中枢神经的刺激较大可使大脑的兴奋性提高。 浓茶中的鞣酸会与人体中维生素浓茶中的鞣酸会与人体中维生素 B 发生永久性的结合，易引起维生素发生永久性的结合，易引起维生素 B 族缺乏症。还易减弱胃肠道对食物中铁的吸收，易引起贫血。族缺乏症。还易减弱胃肠道对食物中铁的吸收，易引起贫血。 23、一般来说，蔬菜颜色越深，综合营养价值越高。绿色一般来说，蔬菜颜色越深，综合营养价值越高。绿色紫红紫红橙黄橙黄黄黄 色。色。 24、萝卜不可与胡萝卜、桔子同食。萝卜不可与胡萝
13、卜、桔子同食。 25、皮色发青或发芽的土豆不可食用。皮色发青或发芽的土豆不可食用。 26、人体获得维生素人体获得维生素 C 的多少，是控制和提高人体抗癌能力的决定因子之一。的多少，是控制和提高人体抗癌能力的决定因子之一。 含维生素含维生素 C 多的食物有西红柿、西兰菜、桔子等。多的食物有西红柿、西兰菜、桔子等。 27、不可吃太咸的食物不可吃太咸的食物。 28、饭后不可即睡、不可松裤带饭后不可即睡、不可松裤带。 29、不可饱食，每餐七分饱即可。不可饱食，每餐七分饱即可。 30、不可伏案午睡不可伏案午睡。这可压迫眼神经。这可压迫眼神经 31、睡前不可不刷牙睡前不可不刷牙，睡前的刷牙比早上的刷牙更重
14、要。，睡前的刷牙比早上的刷牙更重要。 32、不可睡懒觉。不可睡懒觉。 33、纸并不是越白越好，有些厂家为了使纸色更白，加人大量超标的荧光增纸并不是越白越好，有些厂家为了使纸色更白，加人大量超标的荧光增 白剂，该物质含有多种致病物质，且危害视力。白剂，该物质含有多种致病物质，且危害视力。 34、不可空腹吃的几种食物：桔子，枣，香蕉，柿子，西红柿。不可空腹吃的几种食物：桔子，枣，香蕉，柿子，西红柿。 35、黄瓜不可与富含维生素黄瓜不可与富含维生素 C 的食物一起食用，因为黄瓜有较多的维生素的食物一起食用，因为黄瓜有较多的维生素 C 分解酵素，两者同吃会使维生素分解酵素，两者同吃会使维生素 C 遭到
15、破坏。遭到破坏。36、多吃西兰菜、西红柿、芹菜、胡萝卜、洋葱等抗癌食物。多吃西兰菜、西红柿、芹菜、胡萝卜、洋葱等抗癌食物。 37、现在年轻人的毛病：现在年轻人的毛病：早上不起，晚上不睡，早上不吃，晚上大吃早上不起，晚上不睡，早上不吃，晚上大吃。 38、不可空腹吃糖。因为这会影响各种蛋白质的吸收。不可空腹吃糖。因为这会影响各种蛋白质的吸收。 39、洗澡的时候，可在水中加入数滴风油精，沐浴后会浑身清凉舒爽，还可洗澡的时候，可在水中加入数滴风油精，沐浴后会浑身清凉舒爽，还可 防治痱子，防治蚊子叮咬，祛除汗臭的作用。防治痱子，防治蚊子叮咬，祛除汗臭的作用。 40、别看街边的什么烧烤、烧饼，麻辣汤等多香
16、多诱人，当你知道那原材料别看街边的什么烧烤、烧饼，麻辣汤等多香多诱人，当你知道那原材料 是怎么来的时，你就会知道它有多脏多有危害。别羡慕那些经常去麦当是怎么来的时，你就会知道它有多脏多有危害。别羡慕那些经常去麦当 劳或肯德鸡吃快餐的人，当你了解到它的鸡翅来源，当你知道在那些发劳或肯德鸡吃快餐的人，当你了解到它的鸡翅来源，当你知道在那些发 达的国家这些食物是那些贫穷的人才经常吃的食物，你才忽然大悟它有达的国家这些食物是那些贫穷的人才经常吃的食物，你才忽然大悟它有 多么危害我们的健康。多么危害我们的健康。 41、在那些发达的国家地区，富有的人是那种皮肤黝黑的人，因为他们懂得在那些发达的国家地区，富有的人是那种皮肤黝黑的人，因为他们懂得 健康懂得去锻炼身体。贫穷的人是那种皮肤白白的，因为没有钱，他们健康懂得
