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1、大学生学习心理、情绪管理与人际交往大学生学习心理、情绪管理与人际交往 引言：学习中的常见问题1.为什么而学？ 2.学什么？ 3.如何学习？ 什么是学习 桑代克学习理论的局限局限性 第一，忽视了学习的认知特性。他一味强调情境与反应的联结，把复杂的学习过程简单化和机械化。 第二，忽视了学习的目的性和能动性，而把学习过程看成是盲目的、被动的过程。这就抹杀了人类学习的最突出的特征，即人类学习的主观能动作用。 第三，人类学习与动物的学习无论如何都存在着一些本质上的区别。人类的学习要比动物的学习复杂得多，用解释动物简单学习的观点来解释人类复杂的学习，必然是不充分的或片面的。积极意义: 第一、尝试错误现象是
2、一种普遍存在的事实，也是人类解决问题的一种方式或途径。 第二、机械识记在学习中并不是毫无功效的。 斯金纳的学习实验研究及其理论观点 斯金纳的学习观点极其局限性1、强化理论：斯金纳通过实验发现，动物的学习是随着强化作用的刺激而发生的。为此他提出了学习的强化理论。所谓强化就是通过强化物增强某种行为的过程，而强化物就是增加反应可能性的任何刺激。他强调强化在学习中的重要性。强化：积极强化和消极强化。2、积极意义：有助于对人们行为的理解和引导3、局限性：只讨论外部因素或环境刺激对行为的影响。忽略了人的内在因素和主观能动性。 学习概念广义上说，学习包括了从低等动物到人类在后天生活过程中，通过活动、练习，获
3、得行为经验的过程。 第一，学习是人与动物共有的普遍现象。 第二，学习是有机体后天习得行为经验的过程。 第三，学习表现为个体行为由于经验而发生的较稳定的变化。狭义的学习的概念-人类的学习 首先，从内容上看，人的学习比动物广阔得多。 其次，从方式上看，动物的学习主要是一个自发的过程，而人的学习是在社会的传递下，通过媒介(语言书本互连网)而实现的。 最后，从性质上看，人的学习是自觉的、有目的的、积极主动的过程。 简言之，人类的学习是在社会生活实践中，在社会传递下，通过媒介，自觉地、积极主动地掌握社会的和个体的经验的过程。这是狭义的学习概念。 一、学习心理及学习中常见的困境与对策 大学生学习特点与心理
4、机制1、大学生的学习特点学习过程的独立性和自主性学习内容的选择性与专业性学习方式的广泛性与多样性学习能力的接受性与创造性学习的目的发展性与能力培养 2、大学生学习心理的特点 学习意识基本成熟 学习动机多元化与复杂化 学习智力与能力达到最佳 3、大学生学习中常见困境及对策 学习动机不足 学习方法不当 学习疲劳 学习焦虑 学习动机不足原因 上大学后的动机落差 自我控制能力较差容易受别人的影响 学习需要和求知欲望降低 社会经济因素的影响 家庭因素的影响 学校教育因素的影响对策 设置学习目标和达到学习目标的方法 设置学习榜样 培养学习兴趣 积极归因训练 利用原有动机的迁移使学生产生学习需要 学习方法不
5、当问题 死记硬背、不理解 不系统、断断续续 急功近利、操之过急对策 SQ3R 学习法：浏览 Survey 问题 Question背诵 Recite 阅读 Read 复习 Revew PIR 学习法：预习 Preview 辨别 Identification 复习 Revew SCORE 学习法 浏览 Survey 、抄标题 Caption、定目标 Objective、阅读 Read、评估Evaluate 学习疲劳表现 生理疲劳：动作失调、乏力、姿势不正确、感觉迟钝、思维混乱 心理疲劳：学习无兴趣、学习效率不高、注意力不集中、情绪消极低落、焦虑、烦躁、厌烦。阶段 早期疲劳阶段：学习精力不集中、走神
6、、记忆力差 显著疲劳阶段：哈欠连天、思维缓慢、反映迟钝、频频失误 过度疲劳阶段：精神委靡、思维停滞。生理上表现为：头昏、头疼、失眠、嗜睡、食欲减退、消化不良 学习疲劳原因 学习负担过重 作息时间没有规律 学习动机不足 不注意劳逸结合 营养供应不足 学习环境和条件的影响 对策 建立合理的作息制度 合理安排不同学科的学习时间顺序 端正学习目的、消除杂念、全力应对学习 掌握科学的学习方法 学习焦虑 类型 情境性学习焦虑：学习中的情境因素引起的，如学习困难、考试成绩等 神经过敏性学习焦虑：就是受到伤害的自尊心本身引起的。 表现 心理上的表现：忧虑、紧张、恐惧、坐立不安容易发怒、烦躁、缺乏信心并丧失耐心
7、 生理上的表现：肌肉紧张、呼吸急促、心率加快、头晕、大小便频率增加、多汗、恶心、睡眠不良、食欲不佳。 学习焦虑原因 理想与现实的冲突引起的学习焦虑 对专业学习缺乏兴趣 高手如云产生的学习压力对策：三步第一步：看清楚焦虑，混乱是产生焦虑的主要原因。第二步：分析焦虑 第三步：采取行动让自己放松并快乐起来：听音乐、体育锻炼、休息。改变自己的认知、分清主次。适应不可避免的事实、减轻压力、放下包袱 考试焦虑的调节 正确看待考试焦虑问题：大部分同学都有这方面的反应，或轻或重而已。一般的叫焦虑反应。如：紧张、不安、着急。这是正常现象。稍重的是：过度焦虑是焦虑已经明显地影响了正常的学习和生活，属于焦虑症了。患
8、者多引起焦虑的原因十分明确，考试一单解除，症状也随之缓解。 减轻压力，放下包袱。 端正动机、改变认知 劳逸结合，有张有弛 进行训练学会放松 心理分析，提示原因。 我给同学们的建议： 真正认识自己的人，才是最有力量的人。苏格拉底 二、大学生的情绪管理 一个人情绪好时，山含情，水含笑；一个人情绪不好时，感时花溅泪，恨别鸟惊心 。 因此、情绪是我们 “生命的指挥棒”、“健康的寒暑表”。 什么是情绪？情绪的概念 情绪（Emotion）有多种解释。 有的学者认为，情绪是指人们在内心活动过程中所产生的心理体验。 有的学者认为，情绪是人们在心理活动中，对客观事物是否符合自身需要的态度体验。 一般认为，情绪是
9、人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。 2、情绪的基本要素 主观体验：害怕、生气、快乐、悲伤 主体对自身情绪状态的感知如：害怕 生气、快乐、悲伤 生理反应 不同的情绪，其生理反应是不同的。如：愉快时心跳节律正常；恐惧时，心跳加快；痛苦时，血管容积缩小。这些变化很少受到当事人的主观控制。因此常用来作为了解真实情绪情感的客观指标。测谎仪就是根据这个原理设计的。 外部表现 面部表情： 人的面部表情最为丰富，它是通过眼部肌肉、颜面肌肉和口部肌肉来表现人的各种情绪状态。 体势表情： 是通过四肢与躯体的变化来表现人的各种情绪状态，可分为身体表情和手势表情 言语表情：主要表现在语音语调上如高兴时语调激昂，
10、节奏轻快；悲哀时语调低沉，节奏缓慢，声音断续且高低差别很少；愤怒时语言生硬，态度凶狠。“怎么了？”表示疑问、生气或者惊讶等。据说美国一位女演员用悲调念 26 个英语字母，竟使听众落泪，而一个波兰喜剧演员用另一种语调念同样的 26 个字母，却把听众引得哄堂大笑。 3、大学生的情绪特点及其影响 情绪特点：丰富性和复杂性，或者说是冲动性和复杂性表现出热情奔放的冲动性特点。外显性和内隐性（高情感性与压抑性）：反应迅速敏感。但遇到不开心的事情也能做到隐忍不发，希望拥有自己的私人空间。稳定性和波动性（摇摆性和弥散性），表现为情绪的跌宕起伏。 健康情绪的标准与表现 愉快的情绪多于不愉快的情绪 情绪稳定性好，
11、善于控制和调节自己的情绪。比较理智。 情绪反应是由适当的原因引起的。即一个人的喜怒哀恐是由具体的可感受的现象和事物引起的，而非莫名其妙的无端反应。同时、反应的性质、强度、和持续的时间与引起这种情绪的情景想符合。 大学生常见的不良情绪 大学生常见的不良情绪情绪与健康（关于猴子的心理学实验） 为什么？ 第一只猴子是因为什么死的呢？科学家发现，它死于严重的消化道溃疡，胃烂掉了，实验之前体检它没有任何胃病，没有溃疡，可见这是二十几天内新得的病。 第一只猴子要工作，他的责任重，压力大，精神紧张，焦虑不安，老担惊受怕，它的消化液和各种内分泌系统紊乱了，所以就会得溃疡。 由此说明，不良的情绪会产生过高的应激
12、值，将严重损害身体的健康。 情绪调节的方法 认知改变情绪 行为改变情绪 合理疏泄情绪 焦虑自评量表（SAS）你有焦虑情绪吗？下面有 20 个项目，请你仔细阅读每一条，把意思弄明白，然后根据你最近一个星期的实际情况，在适当的选项上划勾。A 没有或很少时间，B 小部分时间。C 相当多时间。D 绝大部分或全部时间.计分办法：正向计分题 A、B、C、D 按 1、2、3、4、分计；反向计分题按 4、3、2、1 计分。反向计分题号 5、9、13、17、19。 （1）我觉得比平常容易紧张和着急 A B C D （2）我无缘无故地感到害怕。 A B C D （3）我容易心里烦乱或觉得惊恐。A B C D （4
13、）我觉得我可能将要发疯。 A B C D （5）我觉得一切都很好，也不会发生什么不幸 A B C D （6）我手脚发抖打颤 。A B C D （7）我因为头痛，颈痛和背痛而苦恼。 A B C D （8）我感觉容易衰弱和疲乏。A B C D （9）我觉得心平气和，并且容易安静坐着 A B C D （10）我觉得心跳很快。 A B C D （11）我因为一阵阵头晕而苦恼。A B C D （12）我有晕倒发作或觉得要晕倒似的 A B C D （13）我呼气吸气都感到很容易 A B C D （14）我手脚麻木和刺痛 A B C D （15）我因为胃痛和消化不良而苦恼 A B C D （16）我常常要小
14、便 A B C D （17）我的手常常是干燥温暖的。A B C D （18）我脸红发热。A B C D （19）我容易入睡并且一夜睡得很好。A B C D （20）我做恶梦。A B C D 计分标准和说明 总分乘以 1.25 即得标准分。小于 50 为无焦虑，标准分大于 50 且小于70 为轻微至轻度焦虑，大于等于 70 且小于 85 为中至重度焦虑，标准分大于 85 为重度焦虑。分值越小越好，分界值为 50 关于焦虑症状的临床分级，除参考量表分值外，主要还应根据临床症状，特别是要害症状的程度来划分，量表总分值仅能作为一项参考指标而非绝对标准。 三、大学生人际交往 天堂和地狱的差别 有个人遇到
15、一位天使，天使说：“来，我带你到天堂和地狱看看。”那个人高高兴兴随着天使去了。首先，来到地狱参观，正好到了吃饭时间，中间是一排长长的桌 子，两边坐满了人，拿的勺子都有一公尺长，才喊一声开动，两边的人争先恐后的夹起菜想要往自己的嘴里送，然而由于勺子太长了，到了中间，勺子就打起架来， 大家互不相让，打得头破血流，菜掉满了一地，结果是谁也吃不成，那个人看得兴味索然，对天使说：“我们还是到天堂看看吧”。于是跟着天使来到天堂，也是开 饭时间，奇怪的是，桌子还是那些桌子，勺子还是那些勺子，两边还是坐满了人，结果喊一声开动，大家都夹起菜来往对方的口里送，有一个人缘好的，好几双勺子 都夹到他的嘴边，他还在说，慢慢来、慢慢来。那个人恍然大悟，原来天堂与地狱在自己一念之间，一念为己，是地狱；为别人，是天堂。 关键是自己的心态了。 他人的观点一个人的成功，只有 15%是由于他的专业技术，而 85%则要靠人际关系和他的做人处世能力。卡耐基人类的心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应，所以，人类的心理病态主要是由于人际关
