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1、高品质的注意力应该是注意的集中能力、注意的持久能力以及警戒性注意能力的有机结合，它是个人具有的稳固心理特征，即总是能够在需要注意的场合下完成注意任务，而不是指对某一特定情况下维持的良好注意力。比如：患有多动症的儿童注意基本处于涣散状态，但是当他们在看自己特别喜欢的动画片的时候，注意力也能够特别集中，显然我们不能依据多动症儿童在这一特定状态下的注意表现来判断他的注意力品质高。目前高品质的注意力判断标准主要有四个方面：第一是能够迅速进入注意状态。第一是能够迅速进入注意状态。如打了上课铃以后，学生进入教室，回到座位上就能够迅速地进入注意状态，专心听老师讲课，在家里写作业，摊开作业本，马上就能把注意力
2、集中到作业上面来，相反的情况就是，孩子上课迟迟不能进入不了状态，听课心不在焉，在家中写作业也是一会上厕所，一会儿喊饿，要吃零食，很难静下心来写作业；第二是能够排除干扰。第二是能够排除干扰。比如上课时孩子专心学习，即使外面再吵再闹也不为所动。在家做作业的时候，不会受到客厅里面电视的干扰。相反的，孩子上课时，教室外面一有风吹草动，哪怕有个人走过，他就会掉头张望，在家写作业，大人在客厅一开电视，他马上就坐不住，有人敲一下门，他马上就会伸出头来看一下；第三是能够快速反应。第三是能够快速反应。如孩子在上课时，老师一提问，马上就能快速反应，积极举手发言，在家写作业也是速度很快，相反的，孩子上课时注意力跟不
3、上，不能快速反应，很少主动举手发言，被老师点名了，也往往回答不上来，在家写作业，也是拖拖拉拉，明明很简单的题目，全都会做，别的孩子半小时就能做完，他要磨磨蹭蹭一两个小时；第四是能够及时转移。第四是能够及时转移。比如孩子虽然在课间休息的时侯与同学的发生争吵，让自己心情很不好，但是一上课，马上能放下不愉快的心情，专心听讲，在家里，即使被爸爸妈妈批评了一下，受了委屈，一旦写作业，马上能遗忘不快，相反的，有的孩子被老师和父母批评后，心里越想越委屈，上课想，写作业想，根本无法自拔，学习当然也就无法专心了，还有些孩子，第一天晚上看了好看的动画片，或者参加了有趣的活动，到第二天上课还在回想，甚至上课时就与同
4、桌讲话，注意力还无法及时转移到学习上来；注意力测评一、 对下列自测题，符合自己情况的在括号内画“”，反之画“”。 、上课听讲时，常常走神，心不在焉。 （ ） 、星期天忙这忙那，什么都想干似地度过一天。 （ ） 、想干的事情好多，却不能静下心来认真做其中一件，结果什么事都没有做好。 （ ） 、做语文作业时，就急着想做数学作业，恨不得一下把作业做完。 （ ） 、担心第二天上学迟到，有时整晚睡觉不踏实。 （ ）、总觉得上课时间过得太慢。 （ ） 、做作业时，常走神，想起作业以外的事情。 （ ） 、始终忘记不了前几天被老师批评的情景。 （ ） 、在看书学习时，很在意周围的声音，对周围的声音听得特别清楚
5、。 （ ） 、 读书静不下心来，不能持续分钟以上。 （ ） 、 一件事干得太久，就会很不耐烦，急切的希望快点结束。 （ ） 、 对刚看完的漫画书会重新看好几遍。 （ ） 、 在等同学时，觉得时间长的特别难熬。 （ ） 、 和朋友聊天时，有时会无缘无故地说其其他无关的事。 （ ） 、 学校集会时间稍长一点，就会不耐烦，哈欠连天，也不知道主持人说什么。 （ ） 记分： “”分， “”分。总分为分。得分越高，注意力越强。 分 注意力差 分 注意力稍差 分 注意力一般 分 注意力好 分 注意力很好注意力测评二、 世界著名的“舒尔特方格”测试法。 “舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很 好的
6、训练方法。 “舒尔特方格”又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。由于在我国 心理科学未被广泛接受， “舒尔特方格”也很少被应用，而只出现在极少数心理咨询室里。其实，测量和训练都是极为简单的。先说测量，可自制“舒尔特方格”一个，如图：4 11 25 17 9 15 22 7 20 13 5 19 23 2 14 18 1 12 24 3 8 16 6 10 21图由 1CM 1CM 的 25 个方格组成，格子内任意排列 1 25 的共 25 个数字。测 量时，要求被测者用手指按 1 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一 旁记录所用时间。数完 25 个数字所用时间越短，注意力水
7、平越高。以 712 岁年龄组 为例，能达到 26 以上为优秀，学习成绩应是名列前茅， 42 属于中等水平，班级排 名会在中游或偏下， 50 则问题较大，考试会出现不及格现象。 18 岁及以上成年人最 好可达到 8 的水平， 25 为中等水平。注意力测评三、 对下列测试题作答，符合自己情况的在括号内画“”，反之画“”。 1、妈妈教导我的时候，我常常会左耳进，右耳出，不知她在说什么。 （ ） 2、做作业时，语文作业也未做完，我往往急着做数学作业。 （ ） 、我常常看漫画书，很少看只有文字的书。 （ ）、一有担心的事情，我会终日忧心忡忡，干什么事情都提不起精神。 （ ） 、我老爱穿那一两套自己特别喜
8、欢的衣服。 （ ） 、上课时，我常常会想起其它事情，以致影响到听老师讲课。 （ ） 、做作业时，我会觉得时间过得特别慢。 （ ） 、我的好朋友各方面都和自己很相似。 （ ） 、哪怕很小的事情我都担心自己做不好。 （ ） 、被老师批评后，我始终忘记不了当时的难堪情景。 （ ） 、我做事情喜欢拖拖拉拉。 （ ） 、 期末复习时，我喜欢一会儿复习这科，一会儿复习那科。 （ ） 、 放假时，我会用几天时间把所有作业做完，其余时间尽情地玩。 （ ） 、 在等人时，我会觉得特别心烦。 （ ） 、 读书时，20 分钟不到我准会分心。 （ ） 、 要我参加我自己不喜欢的活动我特别难受。 （ ） 、 上课时，教
9、室外无论发生什么事情都会引起我的注意。 （ ） 、 和同学聊天时，我会不知不觉地说起话题外的事情。 （ ） 、 我做事情没有定计划的习惯。 （ ） 、 我的兴趣爱好好像很长时间都没什么改变。 （ ） 标准与自我评价： 凡画“”的题目记分，画“”的题目记分。把得分相加便是自己的总分。 得 05 分为注意力较差；得 610 分为注意力一般；得 1115 分为注意力较好；得 16 20 分为注意力很好。注意力测评四、 在以下数列中，每行中都有一些两两相邻、其和为 10 的成对的数，集中注意力找出这些数， 并在每对的下面画上线。 例如：2 7 4 6 1 1 9 6 2 8 此组题是测速度的，所以要尽
10、快做完，不要超时，否则是得不到准确成绩的。 时间：7 分钟。 A：79148756394678831234567898765437 B：91765432198765431421521621728194 C：12845678912345671521631746135124 D：33467382914567349129123198265190 E：51982774675370988028382032465934 F：20563770895749745505533554465505 G：64328976378209382457864018258640 H：7655474446668883134517
11、8313141561 I：32832112312354378239237236324376 J：98798787682676570198684743289619 K：19873826455910884234568345679467 L：24682468369118194455566667777738 M：83659172375943767766554433221199 N：91827364558183729108207456789234 O：27348556472378026775675675645766 P：63868918764382928765465435432321Q：97543354
12、682254668574635296645342 R：40439347368247463647586972837283 S：50161984632876428487659071151682 T：83654289664036826754698457342891 U：48654876983473896474676476473468 V：89573869010285378232818171615648 W：64286497628018365283667788991122 X：48295163837846752866337744885599 Y：62482746389619848328455918264379本组数列共有 150 对其和为 10 的邻数。每答漏（答错）一对数字，得 1 分。 得 026 分者 你集中注意力的能力非常强，在学习工作中一定以效率高著称。 得 2737 分者 你也较善于集中注意力。如果能有意识地经常进行一些专业训练，会达到 优秀水准的。 得 3848 分者 你刚刚达到及格线上，面临两种选择。一是向前走，经过努力会成为良 好者中的一员；一是向后退，毫不以目前的状况为忧，那么你成为一个漫不经心者的日子 就不远了。 得 49143 分者 警钟已经敲响了，你是个注意力不集中的人。难道你愿意永远做一个对 学习生活缺乏激情、视而不见的人吗？赶快抓紧时间进行强化训练吧！
