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1、可以通过练习瑜伽减肥吗？可以通过练习瑜伽减肥吗？可以。首先，瑜伽特有的胸、腹式呼吸法对控制食欲的脑部摄食中枢神经 有良好的调节作用，可以防止过度进食。第二，瑜伽配合呼吸的韵律围绕脊柱完成的各种姿势，可以有效地按摩腹 腔器官，实现对内脏活动的自我调节，达到调节内分泌、加强胃肠蠕动、促进 脂肪消化的功效。第三，瑜伽是有氧运动，每周 23 次的练习能帮助身体消耗多余的热量， 还能拉长肌肉线条。作为一名瑜伽的初级练习者，是否一定要跟随教练练习，跟着教学作为一名瑜伽的初级练习者，是否一定要跟随教练练习，跟着教学 VCDVCD 学习可以吗？学习可以吗？瑜伽练习的初期，最好能跟随教练。因为在练习过程中，由于
2、身体某个部 位或器官有疼痛感，教练可以提供贴身的指导。当然，有一定基础的人，可以 视自身情况选择光盘，这样既方便又经济。练习瑜伽的时候为什么一定要光脚？练习瑜伽的时候为什么一定要光脚？光脚的含义有两层，其一是如果你穿了袜子、鞋，做动作的时候可能会滑； 而更主要的则是对你的身体是一种束缚，使你跟自然界的亲密交流增加了障碍， 也会影响你身体的血液循环，所以练习时最好光脚。练习瑜伽需要注意哪些问题？练习瑜伽需要注意哪些问题？遵守 SZS 原则，缓慢地完成动作，防止肌肉拉伤。练习时注意力要集中， 用心体会身体伸展时产生的感觉，这样才能达到身体和精神的放松。完成每一 个姿势时 需静止不动，保持此姿势做调
3、息（一呼一吸为“息”）5 次以上再还 原。练习前后 1 小时内应保持空腹，瑜伽练习时身体的血液集中在局部肌肉或 器官上，因此会影 响对食物的消化和吸收。练习后 1 小时内不宜淋浴。因为瑜伽练习使皮肤的毛孔随之张开，身体感 受非常敏锐，忽冷忽热的刺激都会伤害身体，并且会洗去一些对身体有益的分 泌物及真气。我担心身体柔韧性差，有些动作完成不了，达不到效果怎么办？我担心身体柔韧性差，有些动作完成不了，达不到效果怎么办？对于瑜伽的初级练习者来说，没有完成不了的说法，判断效果好坏的标准 是，只要你做到了自己的极限，就是最好。比如说，某个姿势 10 分是我的极限， 5 分是 你的极限，我们俩同时练习，你很
4、努力做到了 5 分，但是我只做到 8 分， 虽然我的 8 分可能表面上看起来比你的 5 分要好，但从效果上来讲，你却比我 突出。瑜伽练 习的时候只要体会自己心里的感受就可以了。很多关于瑜伽的介绍中，都提到过练习瑜伽到了比较深的层次，身体的很多关于瑜伽的介绍中，都提到过练习瑜伽到了比较深的层次，身体的 欲望，包括食欲、性欲等等都会慢慢变淡，甚至完全禁欲，我很担心这个问题，欲望，包括食欲、性欲等等都会慢慢变淡，甚至完全禁欲，我很担心这个问题， 真的是这样吗？真的是这样吗？其实，可以说瑜伽是一种非常科学的生活方式。有些人因为练习了瑜伽而 归隐深山，这是修行者本身就有这样的愿望。目前我们教授的瑜伽主要功能还 是强健身体，达不到这样的程度。
